稀缺戳中窮人的痛，越缺越傻越內耗，4 招破局超實用

明明做好了裸辭的萬全準備，被老板輕飄飄罵一句 “你怎么又沒做好”，還是瞬間破防、瘋狂內耗？

明明知道是職場 PUA，明明知道自己馬上就要走了，可心里還是像被針扎一樣疼，忍不住反復復盤 “我是不是真的很差”“我為什么沒做好”！

直到我讀完《稀缺》這本神作，才狠狠頓悟：不是我玻璃心，是 “稀缺心態” 在搞鬼！越缺什么，越被什么拿捏；越在意什么，越被什么降智！

這本書被《思考，快與慢》作者卡尼曼瘋狂推崇，深挖窮人和忙人 “永遠缺” 的真相：窮人不是不夠努力，忙人不是不夠高效，而是稀缺像一張網，困住了我們的大腦，讓我們變傻、變沖動、變內耗！

結合老祖宗的智慧再讀，更扎心了！《道德經》里說 “人之道，損不足以奉有余”，你越缺錢越賺不到錢，越缺時間越忙到發瘋，越缺認可越在意別人的評價 —— 這就是稀缺的死循環！

今天就帶你們扒透這本 “戳中千萬人痛點” 的神作，拆解 4 大稀缺陷阱，教你 4 招中式破局法，擺脫 “越缺越慘” 的內耗，從稀缺走向通透！

一、救命！越缺什么，越被什么 “降智”！

你有沒有過這種詭異的循環？

• 越缺錢，越急著賺錢，越容易踩坑（比如網貸、傳銷、高薪騙局），最后越虧越多；
• 越缺時間，越忙著趕工，越容易出錯，越要返工，最后越忙越亂；
• 越缺認可，越在意別人的眼光，越怕做錯事，越容易緊張出錯，最后越不被認可；

這不是你不夠努力，也不是你運氣差，而是《稀缺》里說的：稀缺會俘獲你的大腦，讓你變 “笨”、變 “沖動”！

作者研究發現：長期缺錢的窮人，心智容量會被嚴重壓縮；長期缺時間的忙人，認知能力會大幅下降。哪怕給窮人一筆錢，給忙人一些時間，他們也很難擺脫 “缺” 的困境 —— 因為稀缺已經改變了他們的思維模式！

就像咱們身邊的打工族，每天被 996 榨干時間，連吃飯、睡覺都要擠，根本沒精力學習新技能、規劃未來，只能日復一日地重復機械工作，越忙越窮，越窮越忙；

再比如菜市場的小販，每天為了幾毛錢討價還價，滿腦子都是 “怎么省錢、怎么多賺一塊錢”，根本沒帶寬思考 “怎么把生意做大”“怎么擺脫擺攤的辛苦”，只能一輩子困在生計里；

還有裸辭前的我，因為長期缺 “老板的認可”，哪怕知道要走了，被罵一句還是會內耗 —— 稀缺就像一只無形的手，把你的注意力死死按在 “缺的東西” 上，讓你看不見其他，也想不清未來！

老祖宗說 “窮則思變，變則通”，可稀缺讓我們連 “思變” 的精力都沒有！越缺，越難變；越難變，越缺 —— 這就是最殘忍的死循環！

二、扎心！4 大稀缺陷阱，90% 的人天天踩！

《稀缺》里戳破的 4 大陷阱，每一個都精準命中我們的日常，看完直呼 “中槍了”！結合中國老百姓的生活場景，簡直像在照鏡子！

1. 管窺效應：眼里只有 “管子里的事”，看不見長遠！

稀缺會讓你像通過一根管子看世界，只能看到管子里的緊急事，卻忽略了管子外更重要的事！

比如月光族，每個月發工資后，先還信用卡、交房租、付生活費，滿腦子都是 “怎么撐到下個月發工資”，根本沒心思存錢、學理財，更沒想過 “怎么提升技能漲工資”—— 眼前的生存壓力，遮住了長遠的發展；

再比如 996 的打工人，每天被各種緊急任務催著跑，加班到凌晨，眼里只有 “今天的活趕緊做完”，卻忘了運動、讀書、陪伴家人，甚至忽略了自己的健康 —— 短期的忙碌，透支了長期的幸福；

還有我裸辭前，一門心思只想 “把老板安排的事做好，得到他的認可”，卻忘了 “這份工作到底能不能提升我”“我未來想做什么”—— 對 “認可” 的稀缺，讓我陷入了 “為別人而活” 的內耗！

這就是管窺效應的可怕：你以為自己在 “專注解決問題”，其實是在 “鼠目寸光”；你以為自己在 “努力生活”，其實是在 “透支未來”！就像農民只顧著澆水施肥，卻忘了給莊稼除草，最后看似努力，收成卻一塌糊涂！

2. 借用陷阱：透支未來，越借越缺！

稀缺會讓你忍不住 “透支未來的資源”，來填補當下的空缺，可越借，越缺！

最典型的就是網貸、信用卡分期 —— 工資不夠花，先刷信用卡；信用卡還不上，再借網貸；網貸利息高，越還越多，最后陷入 “以貸養貸” 的深淵，一輩子被債務綁死；

還有更坑的 “房貸陷阱”—— 為了買一套房，掏空積蓄付首付，再背負 30 年房貸，每個月工資大半還房貸，剩下的錢只夠勉強糊口，根本沒余錢學習、旅游、提升自己，更沒勇氣辭職換工作，只能一輩子當 “房奴”；

甚至連時間都能 “借”—— 今天的活沒做完，先拖到明天；明天的活變多了，再拖到后天；最后越拖越多，只能熬夜加班，透支身體健康，越借越忙，越忙越累！

老祖宗說 “量入為出，量力而行”，可稀缺讓我們失去了理智，總覺得 “先借了再說，以后總能還上”—— 卻忘了，未來的自己，只會更缺！

3. 余閑缺失：連 “喘口氣” 的時間都沒有，越活越累！

余閑，就是多余的時間、多余的錢、多余的精力。可稀缺讓我們連 “喘口氣” 的余閑都沒有，只能在各種瑣事里掙扎，越活越累！

比如窮人，每天要為 “吃什么更便宜”“怎么省電費”“房租能不能晚交幾天” 這些瑣事糾結，每一筆開支都要精打細算，每一個決定都要反復權衡 —— 這種 “權衡式思維” 會消耗大量的心智帶寬，讓你累得連思考 “怎么賺錢” 的力氣都沒有；

再比如忙人，每天被會議、報表、客戶催單填滿，連喝口水、上廁所都要擠時間，根本沒有 “放空” 的余閑，大腦一直緊繃著，越忙越亂，越亂越錯；

還有我之前，每天被工作填滿，連周末都要加班，沒有一點屬于自己的時間，哪怕想讀一本書、看一部劇，都覺得 “沒時間”—— 余閑的缺失，讓我變成了 “只會工作的機器”，失去了生活的樂趣，也失去了思考未來的能力！

《稀缺》里說：稀缺的本質，就是沒有余閑。沒有余閑，你就只能在 “緊急” 里打轉；有了余閑，你才有精力思考長遠，才有底氣應對意外！

4. 帶寬不足：大腦 “內存” 被占滿，越忙越傻！

帶寬，就是大腦的 “內存”，負責思考、決策、執行、抵制誘惑。可稀缺會占滿你的帶寬，讓你的大腦 “卡殼”，越忙越傻，越缺越笨！

比如窮人，每天被柴米油鹽、房租水電這些瑣事占滿帶寬，大腦根本沒空間思考 “怎么提升技能”“怎么找更好的工作”“怎么擺脫貧困”—— 不是他們不想逆襲，是他們的大腦 “沒內存” 了；

再比如熬夜加班的打工人，睡眠不足，大腦帶寬被嚴重消耗，第二天上班注意力不集中，容易出錯，決策也變得沖動 —— 不是他們不認真，是他們的大腦 “轉不動” 了；

還有我被老板罵后內耗，就是因為 “對認可的稀缺” 占滿了我的帶寬，讓我沒法理性思考 “老板的指責是不是合理”“我是不是真的沒做好”，只能陷入 “自我否定” 的情緒里 —— 帶寬不足，讓我變成了 “情緒的奴隸”！

這就是帶寬不足的恐怖：你不是不夠聰明，也不是不夠努力，是你的大腦 “被占滿” 了，連 “理性思考” 的力氣都沒有！

三、破局！4 招中式智慧，從稀缺走向通透！

知道了稀缺的陷阱，也懂了它的可怕，那怎么才能擺脫 “越缺越慘” 的循環？《稀缺》里的 4 招，結合老祖宗的智慧，簡單好操作，普通人一看就會！

1. 留有余閑：凡事留余地，日后好相見！

老祖宗說 “凡事留余地，日后好相見”，擺脫稀缺的第一步，就是給自己留有余閑 —— 哪怕再窮，也要存點錢；哪怕再忙，也要留時間放空！

比如存錢，不用多，每個月發工資后，強制存 100 塊、200 塊都行 —— 這筆錢不是用來花的，是用來 “應對意外”“給大腦留帶寬” 的；哪怕遇到急事，也不用慌著借網貸，也有底氣說 “我能扛過去”；

再比如留時間，每天再忙也要留 30 分鐘放空 —— 看看劇、散散步、發發呆，什么都不用想；每周留半天時間，用來讀書、運動、陪伴家人；別把自己逼得太緊，余閑不是 “浪費時間”，是 “給大腦充電”，也是 “給未來留機會”；

就像農民種地，總會留一塊 “休耕地”，讓土地恢復肥力；我們的人生也一樣，留有余閑，才能恢復精力，才能思考長遠，才能擺脫稀缺的死循環！

2. 節約帶寬：少做無關決策，把精力用在刀刃上！

帶寬是有限的，少花在瑣事上，才能多花在重要的事上！老祖宗說 “好鋼用在刀刃上”，節約帶寬，就是把精力集中在 “能長期積累” 的事上！

比如穿衣，不用每天糾結 “穿什么”，可以買 3 件同款同色的衣服，每天隨便穿，省去決策的時間；比如吃飯，周末可以提前做好一周的便當，不用每天想 “中午吃什么、晚上吃什么”；

再比如工作，學會拒絕無關的瑣事，別什么活都接，別什么事都管；把注意力集中在 “能提升技能”“能漲工資” 的事上，別讓無關的事消耗你的帶寬；

還有我裸辭后，不再糾結 “老板怎么看我”“同事怎么評價我”，把精力放在 “我想做什么”“我能做什么” 上 —— 帶寬省下來了，內耗少了，人也通透了！

3. 設置提醒：把重要的事，拉回 “管子” 里！

管窺效應會讓我們忽略重要不緊急的事，所以一定要設置提醒，把這些事 “拉回” 你的視野里！

比如存錢，設置工資到賬后 “自動轉賬”，每月固定存一部分，不用手動操作，也不用糾結 “要不要存”；比如運動，每天定一個 7 點的鬧鐘，鬧鐘一響就起床跑步，不用想 “今天要不要運動”；

再比如學習，每周日晚上定一個提醒，“周一晚上 8 點讀書”，到點就打開書，不用糾結 “今天沒時間”；甚至陪伴家人，也可以設置提醒，“每周六下午陪孩子去公園”，讓這些重要的事，變成習慣；

老祖宗說 “凡事預則立，不預則廢”，設置提醒，就是 “預” 的智慧 —— 讓忽視等同于默許，讓生活自動向好的方向發展，不用靠意志力硬扛，也能擺脫稀缺！

4. 減少選擇：別讓選擇耗光你的意志力！

越多選擇，越容易糾結；越糾結，越耗帶寬！減少選擇，就是減少意志力的消耗，讓生活更簡單，讓大腦更輕松！

比如購物，別在網上刷半天挑衣服，看好一款合適的，直接買 2 件同款，不用糾結 “這件好看還是那件好看”；比如吃飯，固定每周的菜譜，周一吃面條、周二吃米飯、周三吃餃子，不用每天想 “吃什么”；

再比如工作，每天只列 3 件最重要的事，做完就下班，別列一堆任務，越做越焦慮；甚至選工作，別糾結 “這家工資高還是那家福利好”，聚焦 “能不能提升自己”“符不符合未來規劃”，減少選擇，也減少內耗；

就像《福格行為模型》里說的，“讓行為變簡單，才能堅持下去”—— 減少選擇，就是讓 “變好” 變簡單，不用靠硬扛，也能慢慢擺脫稀缺！

三、頓悟！稀缺不是物質缺，是心態缺！

裸辭后我才徹底明白：稀缺從來不是 “沒錢、沒時間” 的物質稀缺，而是 “怕不夠、怕失去、怕不被認可” 的心態稀缺！

窮人之所以窮，不是因為沒機會，是因為 “怕犯錯”“怕失敗”，不敢嘗試新的機會；忙人之所以忙，不是因為事情多，是因為 “怕做不好”“怕被指責”，不敢拒絕無關的事；我之所以內耗，不是因為老板的指責，是因為 “怕不被認可”“怕自己不夠好”，把別人的評價，當成了自己的價值！

《道德經》里說 “知足常足，知止常止”，真正的富足，從來不是擁有多少金錢、多少時間，而是擁有 “不缺” 的心態 —— 哪怕錢不多，也覺得 “夠花就好”；哪怕時間少，也覺得 “夠用就好”；哪怕不被認可，也覺得 “我很好”！

就像菜市場里的一位阿姨，每天擺攤賣菜，賺的錢不多，但她每天都樂呵呵的，下班就回家做飯、陪孫子，從不在 “怎么多賺一塊錢” 上糾結，也不在 “別人怎么看我” 上內耗 —— 她沒有物質上的富足，卻有心態上的豐盈，這就是擺脫稀缺的最高境界！

巴菲特說 “人生就像滾雪球，最重要的是找到很濕的雪和很長的坡”，擺脫稀缺，不是靠暴富、靠運氣，而是靠心態的改變，靠方法的堅持 —— 哪怕每天只進步一點點，哪怕每月只存 100 塊，慢慢積累，也能從稀缺走向通透！

四、最后想說：別讓稀缺，毀了你的人生！

合上書的那一刻，我突然釋懷了 —— 裸辭前的內耗，不是我的錯；窮人的困境，不是他們不夠努力；忙人的焦慮，不是他們不夠高效；而是稀缺心態，像一張網，困住了我們的大腦，讓我們越缺越慘，越慘越缺！

但我們不是稀缺的奴隸！我們可以通過 “留有余閑、節約帶寬、設置提醒、減少選擇”，慢慢擺脫陷阱；我們可以通過改變心態，從 “怕不夠” 變成 “夠就好”，從 “向外求” 變成 “向內修”；我們可以像老祖宗說的那樣，“知足常樂，知止不殆”，活成通透、自在的樣子！

如果你也深陷稀缺的死循環 —— 越缺錢越賺不到錢，越缺時間越忙到發瘋，越缺認可越內耗不止；如果你也被 996 壓得喘不過氣，被房貸、債務綁得動彈不得，被別人的評價搞得自我懷疑；一定要讀一讀《稀缺》！

它會告訴你：你不是不夠好，只是被稀缺俘獲了；你不是沒機會，只是被管窺遮住了眼；你完全可以擺脫稀缺，活成自己想要的樣子！

畢竟，真正的富足，從來不是擁有多少，而是懂得放下多少；真正的通透，從來不是什么都有，而是什么都不缺 —— 心態不缺，人生就不缺！