北京
立冬過后，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。人類雖無需冬眠，卻有早睡晚起之說。
《黃帝內經》中寫道：“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”意思是在冬季人應該早睡晚起，跟著太陽的時間生活，使得腎所藏的“志”，若伏若匿地有所收藏，自己的心志不要張揚、聲張，要避寒、尋求溫暖，不要讓皮膚老是接觸寒風，否則氣就被竭盡掉了，這就是“養藏之道”，如果逆反它，就會傷到腎，到了來年春天就會有肌肉萎縮、骨頭酸疼的毛病。
冬季人應該早睡晚起，跟著太陽的時間生活。古人云：“日出而作，日落而息”，就是讓人體順應自然。立冬要早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。但衣著過少過薄、室溫過低會耗陽氣。反之，衣著過多過厚、室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。（為何下午3點要喝水？中醫十二時辰養生法）
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去太陽萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記“養藏”。
民間傳說冬天睡覺不應開窗以免寒邪入體，但中醫師認為應保持空氣流通，不過的確要避免身體被風吹到，以避開風寒。另外，在冬季很多人睡覺容易落枕，正因為天冷肌肉繃緊，容易扯傷，故睡覺要注意保溫。
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