廣西
你的身材，就是你的年齡。這句話深刻詮釋了體形與年齡之間的關系。優雅的氣質集中在肩部，而年輕的活力則體現在背部和腹部。好身材，如同時間一般，是珍稀且不可多得的奢侈品。
上班好處太多了，尤為顯著的就是你會收獲一枚好身材。
因為上班，強迫讓你作息規律，增加運動量，需要你走路，奔跑，爬樓梯等等，讓你運動，也就可以減肥了。
"能管理好體重的人,才能管理好人生。"——馮唐
好身材不是一蹴而就的，需要的是數日如一日的堅持。只要你能夠管住自己的嘴，邁開自己的腿，你也能輕松擁有好身材！
1
上班不久坐。
如果一整天都在坐著，一天又一天，想一想，你的骨盆再堅硬都可以變形，因為體重壓在骨盆上，久而久之，骨盆變大變寬。
身材比例失調就不好看了。
不運動，久坐，脂肪也會慢慢囤積在臀部，大腿，腰部，肚子上。
所以防止大屁股，肥胖，就要多起來走一走，動一動。
2
上班快步走。
只要有走路的時間，就可以快步走，抓緊時間不吃飯，還可以甩掉你身體的多余脂肪。
有機會就快步走。
3
少穿寬松的衣服褲子。
選擇合身的衣服，可以提醒你，變胖了，該減減了。
寬松衣服，不會讓你有這種感覺，變胖了也發覺不了。沒有了參考，就失去了減肥的動力。
4
能夠減少吃零食的機會。
辦公室里沒什么零食吃，也不能吃太多，帶太多。
大部分時間只能喝水，可以減少熱量的攝入。
5
充分有腦力勞動。
上班要做項目，解決問題，與別人討論，決策等等，十分消耗腦力勞動。
腦力勞動也需要你的能量供給，所以可以燃燒很多卡路里。
6
按時吃三餐。
三餐規律，可以讓你的腸胃，身體不失衡。讓你保持健康的身體，均勻的身材。
7
逼自己早睡早起。
早點睡覺早點起床，規律作息，可以讓你的內分泌平衡，減少肥胖的可能。
不要熬夜，熬夜多了，身體吃不消就會紊亂。
8
每天都很忙碌。
根本沒有機會胖起來。
動起來，就是肥胖的克星。
不管是腦力勞動，還是體力勞動。
主要你不要懶，就可以慢慢減肥成功。
9
午睡不可少。
給自己半個小時的時間，讓午睡，給你充電。
10
保持自己的形象，身材。
去上班，我會覺得有人看，有人監督，影響不好，會被說，所以就會用心打扮自己，讓自己的身材與穿著打扮更美。
11
心態會變得積極。
上班以后的心態變好，變積極。而不是沉默寡言，避免壓抑自己。
12
整個人會更主動。
主動讓你行動起來，才能夠瘦下來。
13
上下班可以讓你多走幾步。
能不開車，就不開車，綠色出行更快捷，更健康。
14
會不自覺的看到別人的好身材。
15
沒有東西吃，只能喝水，不斷喝水。
多喝水（一天8杯水），沒有壞處，促進消化，同時也可以排毒。
16
適當的壓力，可以讓你減肥。
有壓力，才能有動力，有壓力更利于減肥的順利進行。
17
上班穿漂亮衣服。
上班一定要好好打扮自己，穿漂亮衣服，讓自己每天美美噠。
18
忙碌讓你沒心思想其他的。
沒時間胡思亂想，思考別人怎么看你，別人怎么說你等等。
19
一天太累，沒有機會失眠。
怎么會有時間失眠呢，倒頭就睡。
因為一天的工作太累了，沒有時間想別的。
這讓生活變得踏實。
20
別吃太飽。
一頓飯不要吃太飽，會難受，同時也會讓你攝入過量熱量，轉化為脂肪。
21
堅持良好的體態。
練習你的體態，可以讓你變美，減少肥胖的幾率。
比如抬頭挺胸可以預防雙下巴，小肚子，駝背等。
"管住體重，就是管住人生。中年人的體面，不是穿多貴的衣服，而是能掌控自己的身體。減重5%，糖尿病風險降低50%；堅持運動的人，患抑郁癥概率比普通人低70%。雕刻身材，就是在雕刻人生——最好的開始時間，一個是十年前，一個是現在。"
作家馮唐說：
“中年之后，能管理好體重的人，才是真正的狠角色。”
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