一到冬天，皮膚癢癢癢癢癢+不停撓撓撓撓撓撓撓……怎么破？

其實冬天皮膚瘙癢加劇，核心原因就是皮膚干燥——冬季氣溫低、空氣濕度小，再加上暖氣、空調暖風的烘烤，皮膚表面的水分快速流失，屏障功能受損，就容易出現干癢、緊繃、脫皮的情況。

大多時候，這種瘙癢并不是嚴重疾病的信號，只要抓住“保濕”這個核心，再配合正確的護理方法，幾周內就能緩解。

但如果護理不當，不僅可能使瘙癢加劇，還可能錯過需要就醫的潛在問題。

今天就結合國內就醫流程，給大家整理了一份超實用的“冬季皮膚止癢攻略”，從自救方法到就醫細節，一次性說清楚！

先搞懂

冬天皮膚為啥更癢？

核心誘因

冬季空氣干燥+ 暖氣 / 空調暖風環境，皮膚水分流失快，屏障變脆弱，干燥到一定程度就會引發“干癢”；

皮膚護理問題

皮膚干燥開裂后受到刺激，比如頻繁用熱水洗澡、用刺激性清潔產品，會進一步減少皮膚的水分；

過敏或環境反應

對冷空氣、羊毛衣物、暖氣粉塵過敏，或是穿得太厚導致身體悶熱起痱子，以及冬季衣物晾曬不足，容易滋生螨蟲等寄生蟲；

常見皮膚疾病

像濕疹、銀屑?。ㄅＦぐ_）、干性脂溢性皮炎，在冬季干燥環境下容易復發或加重；

特殊時期

孕期、更年期女性本身皮膚油脂分泌減少，冬季干燥會讓瘙癢更明顯。

不過要注意，雖然多數瘙癢是小問題，但少數的瘙癢可能和甲狀腺、肝腎疾病有關，所以別自己隨便診斷，不確定時一定要及時咨詢醫生。

7個“冬季止癢好習慣”

在家就能緩解瘙癢

如果瘙癢不嚴重，沒有明顯皮疹、紅腫，試試這些簡單方法，既能快速止癢，又能通過保濕修復皮膚屏障，從根源減少干癢：

?要做的事：

1.感覺癢的時候，用涼毛巾、冰袋（裹一層布）敷在癢處，每次幾分鐘，能快速鎮靜皮膚。

2.洗澡選溫水（38℃以下），別用太燙的水，洗澡時間控制在10分鐘內，速戰速決，避免過度清潔帶走皮膚油脂。

3.洗完澡擦干后，立刻涂抹身體乳，是冬季保濕的關鍵一步。

此時皮膚還帶著濕氣，身體乳能牢牢鎖住水分，修復皮膚屏障。

建議選擇無香精、質地偏厚重的身體乳（比如含乳木果油、凡士林、神經酰胺、透明質酸等成分的）。

對于干燥嚴重的部位，可以再多涂一層身體乳。

4.日常也要補涂身體乳！比如睡前、出門前，堅持涂抹能讓皮膚保持水潤，避免干癢反復。

5.勤剪指甲，剪短并磨平，就算不小心抓破皮膚也能減少損傷。

6.穿寬松的棉質或絲綢衣服，最好既透氣又不會摩擦皮膚。同時，避免羊毛、化纖材質的衣物直接貼身穿。

7.洗衣服時，使用敏感肌專用的洗衣液、洗衣粉。洗完后，充分沖洗衣物，避免化學成分殘留。

?千萬別做的事：

沐浴時不長時間泡在浴缸里，也別用刺激性強的香皂、帶香精的沐浴露、止汗劑，避免進一步破壞皮膚屏障；

不頻繁抓撓，抓撓會破壞皮膚屏障，還可能引發感染，形成“越抓越癢、越癢越抓” 的惡性循環；

不用力搓澡，洗澡時避免用搓澡巾、磨砂膏，以免損傷皮膚角質層，讓干燥更嚴重。

這些情況要就醫！

流程超詳細

如果做好保濕和護理后，瘙癢還是沒緩解，或是出現以下情況，別硬扛，及時去醫院就診：

必須就醫的情況

瘙癢嚴重影響睡眠、工作，已經對日常生活造成干擾；

自我護理1～2周后癥狀沒好轉，或者好轉后又反復發作，皮膚干燥脫皮加重，甚至出現紅斑、丘疹、滲液；

瘙癢的同時，出現了新的皮疹、腫塊、紅腫；

全身都癢，或者瘙癢感特別強烈，忍不住抓撓；

孕期出現皮膚瘙癢（需排除妊娠期肝內膽汁淤積癥，這種情況要及時處理）；

瘙癢持續時間長，還伴隨乏力、發熱等其他不適。

掛什么科？

優先掛皮膚科！大多數皮膚瘙癢問題都能在皮膚科得到明確診斷，無需轉診到其他科室。

醫生會怎么處理？

醫生會通過面診觀察皮膚狀態、詢問癥狀，必要時安排血液檢查或皮膚鏡檢查，明確病因后會采取以下措施：

1. 開具針對性藥物

比如外用的保濕修復藥膏、止癢藥膏，口服的抗組胺藥（緩解過敏性瘙癢）等；

2. 推薦醫用級保濕產品

如果普通身體乳效果不好，醫生可能會建議含尿素、維生素E等成分的醫用身體乳，保濕修復力更強；

3. 轉診建議

如果判斷瘙癢和部分疾病（如甲狀腺、肝腎問題）相關，會開具轉診單，引導患者去對應科室進一步檢查。