山東
時令節氣與健康之小雪
《黃帝內經》云:“五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲”。小雪是冬季第二個節氣，此時“虹藏不見，天氣上升，地氣下降，閉塞成冬”，天地之氣不交，萬物潛藏。中醫五運六氣理論認為，小雪節氣氣候兼具溫、燥、濕、冷特點，養生應注重以下三方面：
1.避寒護陽暖形骸
寒易傷陽，需重點保護頭頸、臍腹、腰背、足踝、膝腕等部位。頭為諸陽之所會，背為陽而腹為陰，足踝內側為三陰交（足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交匯），膝腕是風濕關節類疾病的易侵襲部位，均需保暖防寒。
2.積精全神壯元氣
冬宜藏精，春季才不易生病。應做到：節多思之欲，以清心恬淡而全神，避免過多使用手機及電子產品。節口腹之欲，“五味偏嗜夭之由也”。飲食葷素搭配，營養均衡，以保脾胃之精足，化生氣血津液旺。
3.添酸少辛適溫補
酸主收斂，有助于陽氣的閉藏，宜食陳醋、烏梅、橘子、酸溫的狗肉等。辛主升散，容易耗傷人體津液，升散陽氣。“春夏養陽，秋冬養陰”，陰虛陽亢體質不宜過食辛辣刺激性食物，否則不利于第二年春季陽氣的生發，加重氣虛及陽虛。
今冬氣候溫燥濕冷兼備，溫補宜適量。當出現口干、多汗、皮膚干燥、手足心熱等陰虛癥狀時，宜食甘蔗、梨等甘涼水果，或西洋參、石斛、桑葉等甘寒中藥。脾胃虛弱及痰濕、濕熱體質，宜節制清淡飲食，晚餐七分飽。遇降溫，應注意佩戴口罩，防止風寒邪氣從口鼻侵入，臍腹部必須保暖，適當用姜糖水、艾灸或中成藥調攝脾胃。
愿君冬季安康，四時吉祥。
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編輯審核： 肥城市衛生健康宣教中心
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