![]()
![]()
時令節氣與健康之小雪
《黃帝內經》云:“五日謂之候,三候謂之氣,六氣謂之時,四時謂之歲”。小雪是冬季第二個節氣,此時“虹藏不見,天氣上升,地氣下降,閉塞成冬”,天地之氣不交,萬物潛藏。中醫五運六氣理論認為,小雪節氣氣候兼具溫、燥、濕、冷特點,養生應注重以下三方面:
1.避寒護陽暖形骸
寒易傷陽,需重點保護頭頸、臍腹、腰背、足踝、膝腕等部位。頭為諸陽之所會,背為陽而腹為陰,足踝內側為三陰交(足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交匯),膝腕是風濕關節類疾病的易侵襲部位,均需保暖防寒。
2.積精全神壯元氣
冬宜藏精,春季才不易生病。應做到:節多思之欲,以清心恬淡而全神,避免過多使用手機及電子產品。節口腹之欲,“五味偏嗜夭之由也”。飲食葷素搭配,營養均衡,以保脾胃之精足,化生氣血津液旺。
3.添酸少辛適溫補
酸主收斂,有助于陽氣的閉藏,宜食陳醋、烏梅、橘子、酸溫的狗肉等。辛主升散,容易耗傷人體津液,升散陽氣。“春夏養陽,秋冬養陰”,陰虛陽亢體質不宜過食辛辣刺激性食物,否則不利于第二年春季陽氣的生發,加重氣虛及陽虛。
今冬氣候溫燥濕冷兼備,溫補宜適量。當出現口干、多汗、皮膚干燥、手足心熱等陰虛癥狀時,宜食甘蔗、梨等甘涼水果,或西洋參、石斛、桑葉等甘寒中藥。脾胃虛弱及痰濕、濕熱體質,宜節制清淡飲食,晚餐七分飽。遇降溫,應注意佩戴口罩,防止風寒邪氣從口鼻侵入,臍腹部必須保暖,適當用姜糖水、艾灸或中成藥調攝脾胃。
愿君冬季安康,四時吉祥。
投稿地址:fcjsx04@163.com
編輯審核: 肥城市衛生健康宣教中心
![]()
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.