這樣洗澡＝生病+短命！5個洗澡時絕不能犯的錯誤，尤其是冬天

40歲的趙先生可能怎么也沒想到，僅僅只是洗個澡，卻差點成了他生命的終點。

原來最近氣溫下降，他就趁著下班后準備去泡個熱水澡暖暖身子，順便放松一下。洗完頭后他就這樣直接在浴池里泡了起來，一瞬間暖流蔓延至全身，讓他感到十分舒服。

泡了半個小時后，趙先生只覺得腦袋有點天旋地轉，并且呼吸也變得急促起來，于是想著趕緊起身結束泡澡。

誰知，他這邊剛起身，那邊就眼前一黑直接倒在了地上。好在當時身邊有人在，趙先生被及時送往醫院搶救，才避免了更大的悲劇發生。

后來在醫院里，他被診斷為心肌梗死，如今再回憶起當時的情景，他依然感到心有余悸。

趙先生固然是幸運的，但并不是人人都像他那般幸運。有位同事曾和我分享過一個病例，患者是這位同事的遠房親戚，年近七十，在一次洗澡時突然倒地去世，最終死因是心源性猝死。

看到這可能很多人會好奇，洗澡這么正常的事，有如此危險嗎？卻不知，冬天洗澡確實有很多講究，稍不注意，就可能會帶來嚴重后果！

這樣洗澡＝生病+短命，尤其是冬天！

英國《科學報告》雜志發表的一項研究中，分析了和洗澡相關的2689個死亡病例，結果發現：

大多數死亡發生于冬季，90%以上的死亡病例為65歲以上老人，并且幾乎都發生在浴室當中。

這個研究結果也在告訴我們，冬天洗澡時的一些問題一定要注意，否則可能會帶來嚴重后果。

1、洗澡時間太長

洗澡時間不是越長越好，也不是時間越久洗得越干凈，一般建議淋浴不要超過10分鐘，泡澡不要超過20分鐘。

洗澡時間太長，人很容易感到疲勞，并引發心臟缺血、缺氧，導致冠狀動脈痙攣、血栓形成，嚴重時甚至會誘發心律失常而導致猝死。

2、洗澡水溫太高

冬天洗澡時都想把水溫調高一點，覺得那樣更暖和。事實上，水溫太高會導致全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，容易引發缺氧等意外發生。

水溫太低也不行，因為可能導致血管收縮、血壓升高，嚴重時還會誘發心絞痛、急性心肌梗塞或猝死。所以，一般建議將水溫控制在最接近人體的溫度即可，比如35-38℃。

3、洗澡時門窗緊閉

冬天洗澡時門窗緊閉，固然可以防止暖氣流出，但也會使室內越來越憋悶，很容易發生暈厥。

另外，如果你家里正好用的是燃氣熱水器，那么很容易發生一氧化碳中毒。輕則頭暈、惡心、意識模糊；重則全身抽搐、休克乃至喪命，幾乎每年都有此類新聞曝出，絕對不是鬧著玩的。

4、喜歡用力搓澡

有些人喜歡用力搓澡，其實身上那所謂的“泥”，是人體自然產生的“垃圾”，例如死去的皮膚細胞、皮膚出的油和汗，還有環境中的灰塵和其他污染物等。

角質層的這些即將破碎脫落的細胞，其實也是人體皮膚保護屏障的一部分，我們平時偶爾搓一搓也沒什么，可如果每次洗澡都搓的話，可能會導致皮膚干燥、瘙癢以及濕疹等問題。

5、一些特殊情況下洗澡

劇烈運動后、吃飽或空腹時、喝酒后、剛起床時等特殊情況下，最好不要馬上洗澡。

運動后馬上洗澡，會導致器官供血量不足，可能觸發疾病發作；吃飽后馬上洗澡，會導致供應腦部的血液量減少，導致暈倒等意外情況發生；酒后馬上洗澡，可能會出現缺血缺氧，容易誘發心絞痛和心肌梗塞；剛起床就洗澡，會導致血壓驟降、腦部和內臟缺血，引發心慌、胸悶和休克等問題。

冬天多久洗一次澡最好？

《中國皮膚清潔指南》的建議是，一般每隔2-3天洗一次澡最好。

但這不是固定不變的，主要還是根據個人自身情況來調整。比如有的人從事體力勞動或經常運動出汗，又或者平時在室外工作，容易接觸到灰塵、污染物等，那么可以適當增加洗澡頻率。

主要還是根據個人的需求、偏好、體力活動的強度、是否出汗以及個人習慣等，來進行適當的調整。

我們可以根據自己洗完澡后的感覺來判斷，如果洗完澡后，明顯感覺到皮膚干燥、發癢，那就可以適當減少洗澡頻率了。

冬天洗澡，牢記這4件事！

1、選擇合適的洗護產品

有些人洗澡時用上了各種洗護產品，其實根本不用那么麻煩，我們只需要選擇沐浴露等弱酸性產品即可。

因為人體的皮膚是弱酸性的，所以沐浴露對皮膚更溫和，刺激性也更小，不易引發皮膚問題。

而普通香皂和藥皂屬于堿性的，雖說清潔力度較大，可如果長期、頻繁使用，可能會引發皮膚問題。

另外，皮膚本身就有干燥、濕疹、特應性皮炎、雞皮膚、銀屑病和蛇皮膚等問題的人，更不要輕易用香皂類產品。

2、注意洗澡順序

一般建議按照臉部-手腳-身體-頭發這個順序來洗，循序漸進地讓身體慢慢適應溫度的變化。

3、提前打開暖風

提前15分鐘打開暖風，讓浴室溫度保持在25℃上下。洗完后立即擦干身體，盡量在浴室里換好衣服再出去。

4、及時補充水分

洗澡時身體會流失大量水分，因此建議洗澡前最好準備一點溫開水，并在一小時內喝完，然后再去洗澡。