北京
什么動作能拉伸全身?
最偉大拉伸，它來了！
1、弓步大跨步向前，保持核心穩定。
2、同側手肘下壓，再同側轉體，指尖朝向天空。
3、起身依次拉伸左右肩背關節，再拉伸腹部。
4、然后再向后蹬起，拉伸大小腿后側。
最偉大拉伸可以拉伸到你的全身肌肉，包括腘繩肌、髖屈肌、股四頭肌、三角肌、胸肌、背肌以及臀大肌等等。
這個動作熱身的時候可以練，跑完可以練，改善體態都可以練，趕緊練起來吧！
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