少抽點也折壽！最新研究證實：每天3支煙，死亡風險增加60%，心血管疾病風險增加50%

題圖 | Unsplash

撰文 | 宋文法

吸煙是全球心血管疾病和死亡的主要可預防因素，每年導致超過800萬人死亡。早期研究顯示，吸煙會增加多種癌癥、呼吸系統、心腦血管系統等多個系統疾病風險。然而，尚不清楚吸煙的量與健康結果之間的具體關系，尤其是少量抽煙。

2025年11月18日，約翰·霍普金斯大學在"PLOS Medicine"期刊上發表了一篇題為" Association between cigarette smoking status，intensity，and cessation duration with long-term incidence of nine cardiovascular and mortality outcomes：The Cross-Cohort Collaboration (CCC) "的研究論文。

研究顯示，即使少抽點也會顯著增加心血管疾病和死亡風險，每天僅吸2-5支煙，心血管疾病風險增加50%，全因死亡風險增加60%，而戒煙可以立即顯著降低風險。結果強調應盡早戒煙，而不是減少吸煙量。

圖：論文截圖

在這項研究中，研究人員分析了22個前瞻性隊列，共納入超32萬人，進行了長達20年的研究，分析了吸煙狀態、吸煙量、戒煙與心血管疾病發病率和全因死亡率之間的關聯。

對吸煙狀態分析發現，與不吸煙相比，當前吸煙的男性、女性心血管疾病風險分別增加74%、107%，全因死亡風險分別增加117%和143%。

對吸煙量分析發現，少抽也會顯著增加風險，與不吸煙相比，每天吸2-5支煙的人，心血管疾病風險增加50%，全因死亡風險增加60%。每日吸11-15支煙的人，心血管疾病風險增加87%，全因死亡風險增加130%。

圖：論文截圖

劑量分析顯示，吸煙量與風險呈非線性關系，風險在20包年和20支煙/天時，增加最為顯著，之后增速放緩，但沒有安全閾值。

對戒煙分析顯示，戒煙后風險立即顯著下降，前10年風險下降最為顯著。戒煙20年后，戒煙者的心血管風險比當前吸煙者低80%以上。

研究指出，任何程度的吸煙都存在風險，少抽不能替代完全戒煙，煙是唯一被證實能顯著降低心血管和死亡風險的行為，越早戒煙，獲益越大。

參考文獻：

https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1004561

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