游泳比賽里，原來真的可以用狗刨？！

游泳項目作為觀賞性與激烈程度并存的一項比賽，深受男女老少的喜愛。在正在舉辦的第十五屆全運會上，游泳項目正在如火如荼地進行中。

第十五屆全運會游泳比賽精彩瞬間 圖源：新華社

復旦學子張展碩在男子400米自由泳項目上拿下全運會游泳首金后，優秀游泳運動員們各顯神通。11月11日，上海選手覃海洋在男子100米蛙泳比賽中以58秒98的成績奪得金牌。11月12日，上海選手唐錢婷在全運會女子100米蛙泳決賽中，以1分05秒36的成績摘得桂冠。

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在比賽中欣賞蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳等形態各異的泳姿時，你一定想不到，在某些游泳比賽中，其實真的可以用幾乎人人都會的“狗刨”！

這要從泳姿和奧運會的糾葛說起。

泳姿的演化——奧運會的追求

游泳作為現代奧林匹克運動會的正式比賽項目，在1896年首屆奧運會中就已經被設立，而且從未被間斷。從第一屆奧運會的1姿3項，到巴黎奧運會的4姿35項，游泳比賽已經成為賽事中備受矚目的大項，更是如今各國競相角逐的代表項目之一。而泳姿的不斷演化，也正是一代又一代的運動員，為追求更快速度而生。

古老的“青蛙泳”

蛙泳因模仿青蛙游水的動作而得名。其特點是依靠兩臂對稱向后劃水，兩腿分開作兩膝較寬的蹬夾水動作。

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蛙泳是人類最早采用的泳姿，其余的泳姿可以說都是在蛙泳的基礎上發展而來的。

號稱“游速之王”——爬泳

爬泳，也就是現在的“自由泳”。由于運動員在水中成俯臥姿勢，兩腿上下交替打水，兩臂輪流劃水，其動作像爬行，因此人們稱之為“爬泳”。

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自設立游泳比賽以來，人們一直在尋求一種更快的游進方式，以取代速度較慢的蛙泳。于是出現了側泳（身體側臥在水中，非競技類泳姿，多用于水上救援），繼而又出現了現在“大掄臂”式的爬泳。

爬泳翻個面——仰泳

通常的爬泳到了泳池邊，需要轉身調轉方向，再繼續游回去。但在1900年的第2屆奧運會上，就有人爬泳到了泳池邊，不轉身，直接翻個面游回去，這一下可是節省了不少時間，開啟了一種背面游過去，仰面再游回來的履帶式游泳。

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由于仰泳這種反向的爬泳和傳統的爬泳在技術上有很大的區別，所以在1904年的第三屆奧運會上，仰泳就被單獨列為了一個比賽項目，并一直延續至今。

蛙泳的變種——蝶泳

在1936年柏林奧運會的蛙泳比賽中，有選手使用了一種創新的姿勢，他的手不在胸口部位，而是上下交替劃水，形似蝴蝶。這個靈機一動的姿勢確實讓蛙泳的劃水效率變高了，速度也來得更快。所以在此后的比賽中，就有越來越多的運動員使用這種不像青蛙的姿勢。

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蝶泳姿勢被發明后，也在不斷被優化。初期的蝶泳，腿部仍然采用蛙泳的蹬夾動作，但速度仍然較慢，因此有人開始模仿海豚游泳時的搏浪擊水動作，這一調整使游速變得更快。所以人們也把蝶泳稱為“海豚泳”。

為了恢復蛙泳這一傳統游姿，同時發展新式蝶泳，國際游聯決定從1956年的奧運會開始將蝶、蛙泳分別列為獨立的正式比賽項目，從此競技游泳發展為現在所熟知的4種姿勢。

爬泳的名稱——“自由”的選擇

其實在第一屆奧運會上，自由泳項目并沒有對游泳的姿勢做出規定，所以差不多就是泳姿群星閃耀時，比賽中各種泳姿那是百花齊放，什么奇葩的姿勢都有。所以說，實際上自由泳并沒有所謂的標準姿勢。

所以，也可以在自由泳比賽中使用狗刨！ 圖片由AI生成

換句話說，自由泳最大的特點，就是“自由”，想怎么游就怎么游，并不規定具體的姿勢。那為什么自由泳比賽大家又都采用爬泳姿勢呢？

很簡單，因為這種姿勢游得最快。但如果仔細觀察，還是會看到每個運動員的爬泳技術有著略微的差別。

游速的快慢——力與頻率均衡

游泳比賽，是一項競速運動，所以我們總想游得更快。那要怎么力爭“更快”呢？這簡要來說，游泳速度的核心公式，就是

提升推進力、降低阻力、提升動作效率，自然游泳速度就快起來了。

這看起來是一句正確的無用話，但確實是為提升成績指明了方向。推進力依賴抬高身體位置和力量輸出，阻力受流線型姿勢、波浪抑制和摩擦控制影響，動作效率由節奏性、劃頻劃步適配性決定，這些都是高水平游泳運動員和游泳科技關注的重點。世界頂級運動員的技術共性在于“以最小能量消耗獲取最大推進力”，這就需要科學訓練與個體、技術優化的結合。

這也能解釋，為什么自由泳（爬泳）是最快的一種泳姿。主要因其技術特征完美契合流體力學原理：通過保持身體“高、平、穩”的流線型姿勢顯著降低形狀阻力和波浪阻力，同時利用屈臂高肘曲線劃水技術最大化推進效率；配合加速劃水與鞭狀動作的協調發力，確保阻力與速度平方成反比的物理優勢得以充分發揮。

第十五屆全運會自由泳比賽 圖源：新華社

由此可知，更快的自由泳（爬泳）泳姿，要求運動員的身體呈俯臥狀，采用魚的游水姿勢以減小漩渦阻力，尤其是頭部幾乎與身體保持水平，并且盡量不動或少動。在轉頭呼吸時，頭部要與軀干的長軸在一條直線上；上體也不要左右擺動或扭動。另外，兩腿上下交替打水的動作不僅能起到維護身體平衡的作用，還會產生一種向前的巨大推動力，再加上兩臂快速而有力的劃水動作，因此游起來就特別快。

比賽的未來——科技將會是“最強輔助”

最終一點展望，人類還有可能發明更快速的泳姿嗎？也許可以，也許不能。但是萬變不離其宗，還是要符合游泳快慢的一般規律。人體不能完成的，還可以借助科技。

美國著名游泳教練員鮑曼曾指出，現今泳池內的技術動作普遍較為穩定，頂尖游泳運動員在技術上的差別很小，在此種情況下，快速泳衣的使用就會對運動員名次起到決定性作用。

研究表明，快速泳衣需與穿著者、活動方式及運動環境形成動態適配，通過其織物特性與服裝結構，幫助運動員在水中保持良好身體姿勢并提高力量使用效益，提升游泳速度與技術動作效率，同時避免產生額外負面壓力與不適感。

曾經輔助運動員鑄就泳壇神話的鯊魚皮泳衣 圖源：參考文獻[5]

所以說，科技的發展，總能讓運動員游得越來越快。而我們作為游泳愛好者，只要游得開心，身體健康，就已經實現了進入泳池的目的了。

參考文獻

[1]梅蕾放. 奧運會游泳姿勢的演化 [J]. 體育文史, 1993, (02): 34-35+30.

[2]叢寧麗. 世界高水平游泳運動員技術特征分析 [J]. 游泳, 2007, (04): 2-4.

[3]友光. 模仿動物的游水姿勢 [J]. 游泳, 2002, (02): 31-32.

[4]戴承銘,趙婧,陸乙鋒.快速泳衣在競技游泳運動項目中發展與展望[J].浙江紡織服裝職業技術學院報,2023,22(01):53-57.

[5]楊紹瓊, 李山, 田海平, 等. 湍流流動中鯊魚皮表面流體減阻研究進展[J]. 力學進展, 2012, 42(6): 821-836.

作者 ：郭瑋宏，中國科學院大學博士、高級工程師

鳴 謝：危安然，應用工程師，上海交通大學力學博士

編輯：艙

封面圖源：上海體育

來源：上海科技館

編輯：可去奇點

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