廣西
吃飯人人都會，但把飯吃好就未必人人都行。好好吃飯，其實是一種能力。真正成事者，大都是懂得好好吃飯的人。即使陷于人生低谷或者遭遇困境，他們也能認真地對待食物，因為那是生命能量的來源！
每天都要做好很多件事，但是很重要的事之一就是好好吃飯。
把自己喂飽，讓自己安樂，讓身體健康。
其實努力工作的最主要目的，就是填飽肚子，所以不要本末倒置了。吃飯太重要了，一定要照顧好自己，好好吃飯。
有了好身體，才能擁有更多幸福，有了好身體，其他一切才有了意義。
所以把你認為重要的事放一放，騰出時間好好吃飯，按時吃飯。
“好好吃飯，好好睡覺，好好掙錢，好好花錢。不為不值得的人生氣，不為不值得的事失眠。”——楊絳
1
吃飯不看手機或是電視。
吃飯要認真，這樣對腸胃好，對身體好。
如果，邊吃邊看手機，看電視，注意力轉移，就會不知不覺吃很多，嚼不碎。
腸胃會因此受到損傷，當然，你也感受不到美食的美味。
2
一日三餐按時吃飯。
按時吃飯，早餐，7-8點，中餐，12點左右，晚餐，傍晚6-8點。
好好吃飯，規律飲食，才能確保身體健康。
3
不要狼吞虎咽，保留半個小時的吃飯時間。
一定要留給自己時間進餐，不要匆匆忙忙，邊走路邊吃，不雅觀，不體面，對身體也不好。
4
細嚼慢咽，對身體好。
細嚼慢咽，可以充分咀嚼，讓食物更細膩，便于消化，減少腸胃負擔。
5
吃飯吃七分飽。
吃飯不可以吃太飽，會加重腸胃負擔，自己也很難受。
6
不要挑食，也不要為了節省，用腌菜代替新鮮蔬菜肉類。
7
少吃辛辣上火食物。
盡量不吃，很容易喉嚨發炎，上火。
8
自己煮，好過點外賣。
又便宜，又干凈，最主要的是，還很新鮮。
9
吃飯不要蜷縮身板。
不要選擇低矮的凳子進食。
盡量不要選擇坐在矮凳子上，不利于腸胃舒展，不利于進食。
10
吃完飯不可立即坐著或是躺著。
走走動動，促進腸胃蠕動，促進消化，減少脂肪堆積在腹部。
11
吃飯的時候不宜問學習。
對于孩子，吃飯不要總是問學習，吃飯應該是一件輕松的事，問學習會焦慮，造成消化不良，胃口差，甚至討厭吃飯。
家長自己檢討，是不是經常這樣。
12
吃飯的時候不要說話激動，或是爭吵。
容易影響自己的胃口，造成吃不下的情況。
或是嗆到就麻煩了。
吃飯情緒要盡量平靜。
13
不要選擇吃東西來發泄情緒。
越吃越胖。
千萬不能讓體型失控，要不然就很難減下來。
14
制定均衡營養食譜。
可以給自己制定一張營養均衡的菜譜，可以參考網上一些全面的食譜，加入自己喜歡吃的一些菜，就可以一周都不重樣。
15
不要用牙齒咬堅硬的東西，比如啤酒瓶蓋，骨頭等等。
加重牙齒損傷。
有牙齒，才能吃飯香，要愛護自己的牙齒，能夠咬堅硬的東西不算本事，牙齒長期健康才是本事。
16
要煮熟食物。
有些食物比較堅硬，比較老，一定要煮爛。
17
吃飯不要催。
吃飯的時候不要一直不催催，也不要太慢了，總讓人催。吃飯被催真的太難受了，吃不好，吃不下，消化不良。
18
吃相要好，才有福氣。
吃飯要慢一點，碗筷輕聲點，慢條斯理，吃飯時細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，不要發出吧唧聲。
19
珍惜糧食，不要煮太多，過量浪費。
不要煮太多，煮夠吃就好了。太多不舍得倒掉，就強迫自己吃太多，吃多了難受，損傷腸胃。
20
飲食清淡，減少大魚大肉。
避免油膩重口味。
選擇比較清淡的烹飪方式，比如清蒸，白灼，蒸煮等方式，讓食物的營養保留，還很美味，比較清淡，對身體最好的方式。
少吃大魚大肉，每天就稍微攝入一些就好，減少油膩。
21
一餐不要吃太雜。
加大腸胃消化工作。
一頓飯菜，不要準備太多品種，3-4種差不多。太多吃太雜，反而不好消化，腸胃受不了。
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