29歲男生患尿毒癥，4個壞習慣，毀掉你的腎！

俗話說

話不能亂講

容易招小人

而現在

飯也不可以亂吃

之前有個小伙把可樂當水喝

結果可是得了尿毒癥的！

喝可樂，會得尿毒癥？

先辟謠！“尿毒癥”和“長期吃外賣”“喝可樂”并沒有直接的因果關系，只是長期這樣的不健康生活習慣，會讓你的腎遭殃。

尿毒癥的字面意思，就是“尿的毒素留在血液中”或“血液被尿污染”。

我們可以理解為腎臟功能嚴重受損衰竭，無法把血液中的毒素過濾到尿中而排出。

這就導致各種代謝產物、廢物、尿素和多余的水分都積累在體內，引起一系列癥狀：惡心嘔吐、疲乏勞累、厭食、體重減輕。

圖源 北京衛視我是大醫生官微

總的來說，尿毒癥是腎功能被全面破壞的終末表現，而不單單說你吃外賣或者喝可樂就會導致這么嚴重的后果。

但腎臟病離我們并不遙遠：我國橫斷面流行病學研究顯示，18 歲以上人群慢性腎臟病患病率為10.8%，患者人數超過1.3億，需要接受腎臟替代治療的終末期腎病患者有150多萬。

問題是，慢性腎臟病的知曉率卻僅為12.5%，我們真的需要提高警惕，關注日常細節，保護腎臟！

這4個壞習慣，傷透你的腎

下面這4個習慣，會不知不覺中傷害著你的腎：

高鹽、高蛋白飲食

食物中的鹽分95%是通過腎臟進行代謝，而鹽吃太多了，會讓腎不堪重負。

過多的鈉元素進入體內，會加大腎小球篩選濾過鈉元素的工作量，來維持體內電解質平衡。

高蛋白飲食時，蛋白質代謝產生的尿素、尿酸、肌酐等物質，也需要經過腎小球濾過，然后排出。

時間長了，腎小球可能不堪重負，提前退休。

▲圖源水印

亂用藥

很多藥物會經過腎臟代謝，從尿中排出，而過量用藥會給腎臟帶來巨大壓力。

像非甾體類消炎藥，以及部分中藥等，如果使用不當，都有可能造成腎功能損傷。

還有一種情況就是亂吃補藥，服用成分不明的補藥、偏方很容易對腎產生不可逆的損害。

常熬夜

大家都知道“熬夜傷肝”，但實際上，熬夜也傷腎！

有研究發現，睡眠不足和睡眠碎片化，均與較大的腎小球濾過率相關，這是表示腎臟從血液中過濾廢物的功能性指標之一。

當你在熬夜時，腎臟也得陪著“加班”。長期的高強度運作，腎臟就會處于疲勞狀態，更容易發生損傷。

喝水少

腎需要用水運載廢物，排出體外。

水少的話就只能節流，當運輸速度變慢，代謝垃圾在血液中堆積、尿液濃度增加、廢物結晶沉淀，就容易出現腎結石等問題。

尤其是經常久坐的朋友，很容易連帶出現喝水少、憋尿的情況。

喝水少會造成尿液濃度增高而出現小結石，久坐缺乏運動又會導致小結石不易被排出，進而提高泌尿結石發病的幾率。

這4種情況

說明腎出現了問題

雖然腎臟病的早期癥狀不太明顯，但還是有一些跡象，平時可以留意一下。

01 尿液變化

?看尿液的顏色和尿量

正常人一天的尿量約為 1000～2000 毫升，平均 1500 毫升，尿色為透明、淡黃色或黃色。

如果出現尿量過多或過少，或者出現血尿、泡沫尿、醬油尿等外觀變化，那么都可能是腎臟病的信號。

正常的尿液顏色

（如果你是圖2的話記得多喝水）

圖源：丁香醫生

不正常的尿液顏色

圖 4 是血色，圖 5 是醬油色

圖源：丁香醫生

?感覺是否有尿頻、尿急、尿痛、排尿困難等情況

02 出現水腫

腎臟受損，功能不全會導致水分排泄障礙，水分大量積聚于人體疏松組織，就會引發水腫。

大多是早晨起床時眼瞼和面部水腫，午后消退；勞累時可加重，休息時減輕。嚴重時會出現雙側大腿、小腿、腳踝、腰部水腫——

一按一個坑??

圖源：小紅書@高登峰

03 乏力、惡心、沒胃口

隨著腎病的不斷加重，全身毒素堆積、造血功能變差，就可能導致病人精力不佳、全身乏力、睡眠差。

少數患者還可能四肢酸軟和腰酸無力，嚴重時甚至惡心嘔吐、呼吸困難。

04 血壓、血糖升高

如果發現血壓升高或頻繁波動，無法有效控制，又找不到原因，要多留個心眼，去腎內科看看。

糖尿病人群如果長期處于高血糖狀態，可能進一步促進糖尿病腎病的發生，所以也要及時關注自己血糖情況。

▲圖源網絡

透支的腎臟是補不回來的，所以日常一定要保持良好的生活習慣：多喝水多排尿、戒煙戒酒、清淡飲食、適度運動，這是最好的養腎法；

同時堅持定期體檢，及時發現并解決腎臟問題及其風險因素也很重要。

希望大家在疲憊郁悶、孤單無助時，都能想到身體里還有兩顆任勞任怨的腎，一直在默默地為你工作。

請好好愛護它，讓它健健康康，一直陪伴著你。

參考文獻

[1] 王海燕，趙明輝. 腎臟病學[M]. 北京：人民衛生出版社

[2] 內科學第7版，北京:人民衛生出版社,2008.1.

[3] 楊超,張路霞,趙明輝.《中國慢性腎臟病早期評價與管理指南》解讀[J].中國實用內科雜志,2023,43(10):839-841+876.DOI:10.19538/j.nk2023100109.

[4] https://www.chinacdc.cn/yyrdgz/202103/t20210311_224602.html

[5] https://iehs.chinacdc.cn/jkfh/kpzs/tnull_184842.html

[6] 陳浩,宓穗卿,趙威.藥物引起腎功能損傷的研究進展[J].現代生物醫學進展,2012,12(07):1380-1383+1322.DOI:10.13241/j.cnki.pmb.2012.07.057

[7] Ricardo AC, Knutson K, Chen J, Appel LJ, Bazzano L, Carmona-Powell E, Cohan J, Kurella Tamura M, Steigerwalt S, Thornton JD, Weir M, Turek NF, Rahman M, Van Cauter E, Lash JP; Chronic Renal Insufficiency Cohort (CRIC) Study Investigators. The Association of Sleep Duration and Quality with CKD Progression. J Am Soc Nephrol. 2017 Dec;28(12):3708-3715. doi: 10.1681/ASN.2016121288. Epub 2017 Sep 14. PMID: 28912373; PMCID: PMC5698066.

[8] 錢家麒,泌尿系統疾病總論,陸再英、鐘南山主編,內科學第7版，北京:人民衛生出版社,2008.1.

[9] 中國營養學會.中國居民膳食指南[M].北京:人民衛生出版社,2 022

本文轉載自公眾號：騰訊醫典，圖片來源：丁香醫生、深圳衛健委、網絡 。 本文 未經允許請勿二次轉載，授權請聯系原作者。

圖片來源：pixbay、小紅

易簡傳媒為一家新三板掛牌公司(股票代碼:834498)，旗下新媒體微信粉絲2500萬+，講述各行業的精彩故事，歡迎大家關注以下賬號。