冬季上班族快手養(yǎng)生菜：15分鐘搞定！

上班族冬季養(yǎng)生怕“沒(méi)時(shí)間”，推薦幾款15分鐘就能上桌的快手菜，食材常見(jiàn)、做法簡(jiǎn)單，兼顧溫補(bǔ)，還能搭配日常調(diào)理，讓養(yǎng)生不耽誤通勤節(jié)奏。

1.姜絲炒羊肉片

- 食材：冷凍羊肉片200克、生姜1塊、青椒1個(gè)、生抽1勺、鹽少許

- 做法：生姜切絲，青椒切片；鍋中放少許油，油熱后下姜絲爆香，倒入羊肉片快速翻炒至變色，加青椒片翻炒1分鐘，淋生抽、撒鹽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。 - 亮點(diǎn)：羊肉溫補(bǔ)氣血，生姜驅(qū)寒，全程5分鐘搞定，配米飯超下飯，適合怕冷的上班族。

2.山藥木耳炒雞胸肉

- 食材：雞胸肉1塊、山藥1根、干木耳1小把、蒜末2瓣、鹽、蠔油各少許 - - 做法：雞胸肉切片用少許生抽腌制5分鐘，山藥去皮切片，木耳泡發(fā)洗凈；鍋中放油，下蒜末爆香，倒入雞胸肉炒至變色，加山藥、木耳翻炒3分鐘，加鹽、蠔油調(diào)味，翻炒均勻即可。

- 亮點(diǎn)：低脂高蛋白，山藥健脾養(yǎng)胃，木耳清腸潤(rùn)燥，做法簡(jiǎn)單不油膩，適合控脂又想補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的上班族。

3.蒜蓉蒸南瓜

- 食材：南瓜1塊、蒜末1勺、生抽1勺、蔥花少許

- 做法：南瓜去皮去籽切厚片，擺入盤中；蒜末加生抽、少許清水調(diào)成醬汁，淋在南瓜上；蒸鍋水燒開(kāi)后，放入南瓜蒸8分鐘，出鍋撒蔥花即可。

- 亮點(diǎn)：不用炒不用燉，上鍋蒸就好，南瓜溫補(bǔ)脾胃，口感香甜，下班回家隨手就能做。

這些快手菜不用復(fù)雜準(zhǔn)備，利用下班碎片時(shí)間就能做好，兼顧營(yíng)養(yǎng)與養(yǎng)生，讓上班族在冬季也能輕松養(yǎng)身心。 上班族冬季忙完工作容易心煩、睡不踏實(shí)，可在調(diào)理飲食的同時(shí)，了解下陳李濟(jì)養(yǎng)心寧神丸，溫和養(yǎng)心，為身心舒緩提供輔助，但需結(jié)合自身情況，嚴(yán)格按產(chǎn)品說(shuō)明書或咨詢專業(yè)人士使用哦。

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