男性“陽氣充足人強壯”，一個“升陽運動”，日常堅持練起來

在中醫看來，陽氣是我們體內的一種運行之氣，在陽氣充足的情況下，人體的機能運轉就會更加通暢，自身健康程度也會更高。對于男性朋友而言，陽氣充足，不僅會讓自己更加健康、更加長壽，同時還能更好地彰顯自身男人味，讓自己看起來更加陽剛。但在日常生活中，很多男性都會因為生活習慣不健康而導致體內陽氣丟失，尤其是以下幾種行為，很容易在不知不覺中偷走體內陽氣。

1.熬夜

熬夜其實是非常損耗陽氣的行為，我們的機體講究“日出而作，日落而息”，只有保證與天地作息的一致性，不至于使體內的陽氣大量消耗。而到了夜間的11點，人體就會進入排毒的重要時間段，此時，體內的陰氣也會比較重，如果大家在這個時間節點還沒有進入睡眠狀態，那么就會導致陽氣被過多的消耗，同時陰氣也會越來越重，久而久之，就會不可避免的出現健康問題。

2.喝冷飲

很多男性在運動鍛煉結束之后，都會通過喝冷飲來幫助自己驅散熱氣，殊不知這樣的行為卻會在無形之中加速陽氣的消耗，長期養成此習慣，就會導致脾胃功能變差，運化食物的能力也會隨之降低，并且濕氣也會越來越重，長此以往，體內陽氣就會明顯不足。

3.缺乏運動

由于工作等因素的影響，大多數男性朋友都處于缺乏運動的狀態之中，而自身的血液循環也會因此有所變緩，漸漸的，體內所堆積的毒素就會增加，同時，也會出現氣血不足、陽氣消耗等問題。

4.壓力太大

由于當今社會的生活節奏比較快，所以男性所肩負的壓力往往也更大，而如果不能及時對這些壓力進行有效釋放，長期憋在心里就會導致陽氣被過度消耗，正如中醫所說：“陽氣者，勞煩則張”，如果總是處于勞煩、壓力過大的狀態之中，就很容易導致體內陽氣不足。

那么，究竟應該怎樣做才能夠幫助自身改善陽氣不足的情況呢？在這里，建議大家每天堅持進行“升陽鍛煉”，進而幫助陽氣快速升騰，即便男性進入50歲，也同樣有可能如30歲一般強壯。而這個鍛煉動作也非常簡單，總結起來就是掂腳尖、收納陽氣。

首先，我們要站在墊子的正中間，保持身體的平穩，慢慢的將腳后跟向上提起來，過程中可以保持雙手叉腰的姿勢，盡可能將自己的腳后跟提到極限處，稍停留一會兒，然后呼氣落下，再次吸氣，重復上述動作，在腳落下的時候，手掌要與地面產生拍打和震動感。就是這樣一個動作，在日常生活中長期堅持，就有利于改善陽氣不足的情況，大家平日里不妨試一試。

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