別再當“藥罐子”了，這幾種增強體質的食物 ，男女老少都可以吃

在中醫看來，我們人體之所以存在免疫力低下的情況，往往與氣虛密切相關，而中醫領域常說的扶正，其實就是指扶助人體的正氣，是幫助我們提高抵抗力、更好抵御疾病侵襲的關鍵舉措，而扶正的主要環節，就包括調補脾腎以及健養肺臟。

那么，要想更好地達到這一目的，有效提高機體抵抗力和免疫力，我們究竟應該怎么做呢？可能很多人想到的都是吃補藥，但其實在日常生活中多吃以下這5種食物，就能很好的增強體質，無論男女老少，都可以食用。

1.生姜

在《藥性論》一書中，其實就已經有了關于生姜功效的記載，其具體內容為：“生與干并治嗽，療時疾，止嘔吐不下食。”

而據現代相關醫學研究表明，科學合理的使用生姜，能夠有效刺激人體免疫系統，發揮止咳、退燒以及減輕疼痛的功效，同時，還能在一定程度上抑制疾病的發生。

生姜具有非常突出的抗毒能力，其中所含有的相關抗毒物質能夠有效殺滅細菌，并抵抗霉菌，是生活中用于調理風寒感冒以及流行性感冒最常用的一類食品性藥材。

2.大蒜

在《本草新編》一書中，關于大蒜是這樣記載的：“解毒去穢，除瘧辟瘟，消肉消食，止吐止瀉。”通過多年的臨床研究，現代醫學也發現，大蒜能夠發揮很好的抗菌、抗癌以及增強體質的積極作用，合理使用大蒜，能夠有效促進人體細胞膜的流動，促進機體抵抗力和活力的提升，除此之外，還能夠發揮降低體內膽固醇水平的獨特功效。

3.蕎麥

在古代中醫看來，蕎麥也具有多種養生功效，包括降氣寬腸、下沉積、敷爛痘、除瀉痢、止帶濁等，蕎麥中含有一定水平的煙酸物質，在煙酸的作用下，能夠有效提高機體新陳代謝速率，提高解毒的功能，讓身體健康多一份保障。

4.胡蘿卜

關于胡蘿卜的健康養生功效，其實也在很早以前就已被人們發現，在《飲食須知》一書中，記載了胡蘿卜“味甘辛，性微溫，有益無損，宜食”的相關內容，而且據現代的相關醫學研究表明，在日常生活中適當吃一些胡蘿卜，不僅有利于提高機體抵抗力和免疫力，同時也能夠呵護體內多個臟器的健康。

5.大白菜

大白菜雖然常見，但人們對于它的養生功效卻知之甚少，而早在《滇南本草》中，就已經有了關于大白菜的記載：“去魚腥、和中、消食、解酒、利腸胃”，由于大白菜所含有的膳食纖維水平較高，因此適當攝入能夠發揮潤腸以及加速排毒的功效，同樣有益于人體健康，幫助增強抵抗力。

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