研究發現：體內不易長惡性腫瘤的人，基本都有4個習慣，你有嗎？

一名50歲的男性患者，因為肝區疼痛到醫院就診，通過檢查，很快明確為肝癌，患者有這樣的疑問，不是乙肝才會導致肝癌嗎？自己又沒有乙肝，為何還會罹患肝癌呢？

醫生說，乙肝只是誘發肝癌的一種因素，卻不是唯一的因素，你之所以會罹患肝癌，主要原因在于你長期飲酒，殊不知酒精也是世界衛生組織公認的致癌物，酒精的代謝主要通過肝臟，酒精的中間代謝產物乙醛可以直接誘發細胞突變，從而最終導致肝癌。

現在癌癥的發病率越來越高，越來越年輕化，很多人都有這樣的疑問，為什么生活條件越來越好，但是癌癥的發病率卻越來越高呢？

殊不知，生活條件雖然越來越好，但是壞的生活習慣也越來越多，作為醫生，要提醒大家的是，不健康的生活習慣是誘發肝癌的危險因素，只要能保持良好的生活習慣，完全是可以預防癌癥的，世界衛生組織認為，三分之一的癌癥都是可以預防的。

研究發現：體內不易長惡性腫瘤的人，基本都有4個習慣，你有嗎？

第一，不吸煙

在所有的致癌因子里，香煙肯定是排在首位的，香煙里含有多種致癌物，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等，長期吸煙，會導致這些致癌物直接進入肺部，久而久之，會增加肺癌的發病風險，進入肺部以后的有害物質，又隨著血液循環抵達全身各個部位，從而會增加其他部位癌癥的發生風險。

事實上，只要能及時戒煙或者從來不吸煙，就能降低很多癌癥的發生風險。

第二，不喝酒

要想不患癌，最好滴酒不沾，酒精的中間代謝產物乙醛，會直接誘發細胞突變，中國人就更不要喝酒了，原因是中國人身體里缺少分解乙醛的酶，這很容易導致乙醛在身體里堆積，很多人喝酒臉紅，其實就是因為身體里缺少解酒酶。

所以，喝酒臉紅，千萬別認為自己酒量好，相反，還更易患癌。

第三，保持良好的飲食習慣

很多人飲食習慣特別不好，一日三餐總是不按時，殊不知長期這樣吃，健康很容易出問題，餓太久，對胃和膽囊均有不同程度的損傷，甚至會誘發胃癌和膽囊癌。

有些人雖然一日三餐規律，但卻喜歡暴飲暴食，殊不知這樣吃，同樣對健康不利，暴飲暴食會讓你變得更胖，而肥胖則會增加患癌風險。

有些人平時特別愛吃燙食，殊不知燙的食物很容易燙傷食管，久而久之，也容易誘發食管癌。

還有，一些特殊的加工食物，也會增加癌癥的發病風險，包括腌制食物、熏制食物、油炸食物、燒烤食物等。

第四，保持規律的作息

《2025中國睡眠健康研究白皮書》顯示，中國成年人平均夜間睡眠時長僅為6.85小時，零點后入睡人群占比超半數，26%的人睡眠不足6小時，36-45歲中年人成為“最缺覺群體”。更嚴峻的是，39%的人夜間清醒次數≥2次/晚，65%的人每周至少經歷1-2次睡眠困擾，主要表現為夜醒早醒（16%）、入睡困難（14%）和夜間如廁（13%）。

很多人年輕的時候就開始熬夜，殊不知長期熬夜，對健康的損傷是很大的，熬夜會降低免疫力，免疫力下降以后，就會給癌細胞以可乘之機，畢竟，免疫系統不僅能夠清除外來入侵的細菌，也能識別并清除身體里已經突變的細胞。