下周入冬，提醒中老年：囤2樣，吃3樣，4不做，養足精力溫暖過冬

“秋雨送寒漸入冬，四季輪回又到冬”，隨著秋色已深，下周五也將迎來2025年的立冬節氣，而這個時候也正是中老年人需要好好養護身體的時候。

今年的天氣跟往年比多少有些反常，就是春秋季比較短，春天沒有啥感覺就忽然熱了起來，而秋天也是沒有感覺到多少秋意，天氣就變冷起來，看來民間俗語“雙春閏六月，春秋不見天”，這句俗語還是比較準的。
現在到入冬，正是中老年人比較忙碌的時候，因為這個時候正是中老年人忙著囤儲秋菜，以及準備越冬物資的時候，并且氣溫變化快，這個時候中老年人也需要及時進補。
下周入冬，提醒中老年：囤2樣，吃3樣，4不做，養足精力溫暖過冬！

下周入冬，提醒中老年“囤2樣”

一，大蔥

現在正是秋菜大量上市的時候，而今年的秋菜因為秋季雨水比較多的時候，并不是太容易存放，而且價錢還比往年貴一些。

大蔥是家庭廚房里少不了食材，作為藥食同源的大蔥，冬季里家里囤上一些，這樣爆鍋和炒菜吃起來也方便一些。

囤大蔥可以選擇把大蔥曬到半干以后，然后根朝下放在桶里面，上面培上一些土，這樣存放的大蔥可以放置很長時間，并且不至于受凍后變成“鼻涕蔥”。

二，囤點海魚

隨著立冬節氣的來臨，海水溫度開始下降，而天冷以后漁民出海作業的次數會減少，因此趁著現在海鮮市場上海魚比較多，可以適當囤上一點，這樣冰天雪地的時候家里也不愁沒有海魚吃。

家里囤海魚可以把魚清理干凈，然后裝入保鮮袋里，然后入冰箱里冷凍保存，這樣可以隨吃隨取特別方便。

下周入冬，提醒中老年“吃3樣”

一，蘿卜

“蘿卜上市，郎中沒事”，現在到立冬正是蘿卜集中上市的時候，這個時節的蘿卜富含維C和多種微量元素，而吃蘿卜還能順氣通便，因此這個時節中老年人可以適當多吃點蘿卜。

蘿卜的烹制方法很多，這個季節中老年人最好不要生吃蘿卜，而是選擇燉湯或入餡，這樣做出來的蘿卜軟爛易消化。

二，羊肉

羊肉作為溫熱性食材，特別適合這秋冬轉換，天氣逐漸變冷的時候食用，而現在到立冬正是中老年人補冬進補的好時節，所以這個時節可以適當常吃些羊肉。

這個季節吃羊肉最好選擇燉湯，這樣天冷時來上一碗羊肉湯，暖心暖胃又有利于消化，而要少吃烤羊肉，避免因為重口味調料而引起上火。

三，韭菜

今年因為閏六月的原因，立冬節氣在農歷的九月，所以屬于早立冬，而農歷九月正是韭菜鮮嫩可口的時候，這個時節可以適當多吃點。

韭菜在民間有著“扶陽草”的美譽，而現在到立冬節氣，正是需要好好養護陽氣的時候，所以中老年人可以適當 常吃些韭菜。

下周入冬，提醒中老年“4不做”

一，降溫天出門鍛煉的事不做

入冬前這段時間，正是氣溫變化特別快的時候，也是冷空氣不斷來襲的時候，因此這個時候中老年人要做好防寒保暖準備工作。

喜歡出門鍛煉身體的中老年人，遇到天氣變化和降溫的時候，就不要出門鍛煉了，避免身體被風寒侵擾到。

二，飲食上不要光吃肉

今年的物價多少有些讓人看不懂，就是現在的青菜價格特別高，而豬肉和一些海鮮的價格反而比較便宜，因此喜歡節儉過日子的中老年，會感覺這個時候吃肉比吃菜都合適。

入冬前也是中老年人滋補身體的好時候，不過這個時候中老年人還是要注意葷素搭配，適當吃點青菜，免得吃肉和吃葷過多，造成熱量堆積和消化不良。

三，不過早“貓冬”不出門

雖然下周才入冬，但是現在很多地方已經開始降溫，并且一些地區在入冬前已經進入到供暖期，因此很多中老年貪圖暖和而喜歡在家里“貓冬”不出門。

即便是數九寒天里，中老年人也需要適當活動，因此雖然現在室內外溫差大，但是中老年人還是應該堅持外出呼吸新鮮空氣，不要過早的宅家“貓冬”。

四，不清理取暖設備就直接用

雖然下周才入冬，但是在入冬前降溫會很明顯，因此這個時候很多怕冷的中老年人會使用家中的取暖設備來取暖。

家里面的取暖設備基本上存放了接近一年，里面難免會有灰塵和細菌，因此在使用前記得清理干凈，不要拿起來就用，避免出現線路老化或被里面的灰塵侵擾到。

下周入冬，現在正是中老年人養護的關鍵期，記得：囤2樣，吃3樣，4不做，養足精力，溫暖過冬！