云南
怎么判斷自己只是暫時的情緒低落還是需要重視的抑郁傾向？
如果是正常的抑郁情緒一般來說都是能找到原因。如果是因為平常的一些瑣事或者工作上遇到了問題，可能只是難受一陣子。但如果是抑郁癥的話，情況就不一樣了。
抑郁癥的情緒問題經常都比較莫名其妙，明明一切都好好的，近期也沒有什么不好的事情發生，或者在別人眼里不值一提的小事，對抑郁癥患者來說就像天塌了一樣，這種持續的情緒低落，才可能是抑郁癥的信號。
抑郁程度自測表
請在符合情緒的項上打分:
*沒有-0 *輕度-1 *中度-2 *嚴重-3
1.是否一直感到傷心或悲哀?
2.是否感到前景渺茫?
3.是否覺得自己沒有價值或自以為是失敗者?
4.是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
5.是否對任何事都自責?
6.是否在做決定時猶豫不決?
7.這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態?
8.對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
9.是否感到一蹶不振做事情毫無動力?
10.是否以為自己已衰老或失去魅力?
11.是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?
12.是否患有失眠癥或整天體力不支昏昏欲睡?
13.是否喪失了對性的興趣?
14.是否經常擔心自己的健康?
15.是否認為生存沒有價值,或生不如死?
*根據下面的分數來參考一下：
①0-4分，沒有抑郁癥；
②5-10分，偶爾有抑郁情緒；
③11-20分，可能有輕度抑郁；
④21-30分，可能有中度抑郁；
⑤31-45分，可能有嚴重抑郁。
請一定記住：任何自我測試都只是參考，不能當作最終診斷。如果你心里一直不舒服，或者你的家人朋友出現了類似這樣的狀況，最靠譜的做法就是盡快去看心理醫生。
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