對于大部分來訪者的常見心理困擾而言,不同流派都有幫助,放心選擇即可。
選擇咨詢師時,不必特別拘泥于「流派」,而是更多關(guān)注自己是否信任咨詢師,是否愿意與咨詢師一起展開合作。找到與自己契合度高的咨詢師,比選擇流派更重要。
如果你想快速了解不同咨詢流派的差異,以下是目前主要幾個流派在對心理問題成因的假設(shè)、干預(yù)方法、關(guān)注重點(diǎn)和具體咨詢過程上的差別,詳細(xì)如下:
01精神分析/動力學(xué)療法 精神分析療法起源于弗洛伊德的精神分析理論,經(jīng)過了其追隨者的發(fā)展與揚(yáng)棄,成為了心理咨詢的三大流派之一。
? 關(guān)注重點(diǎn):重視潛意識的欲望和情感,認(rèn)為人們的行為是由其潛意識所操控。重視早年經(jīng)歷對現(xiàn)在行為模式的影響,心理異常往往源自于早年的創(chuàng)傷性事件。
? 治療技術(shù):往往使用自由聯(lián)想、釋夢等方法,幫助人們察覺其無法意識到的內(nèi)心沖突,進(jìn)而治療人們的心理創(chuàng)傷。
? 咨詢過程:可能需要和咨詢師一起探討你的早年經(jīng)歷,你潛意識的欲望和情感,以幫助你和咨詢師更好地理解引發(fā)你當(dāng)前心理困擾的原因。
02認(rèn)知行為療法 認(rèn)知行為療法也是心理咨詢的三大流派之一。其創(chuàng)始人是美國心理學(xué)家貝克,另一位重要的早期奠基人是艾利斯(理情療法 REBT的創(chuàng)始人)。
? 關(guān)注重點(diǎn):強(qiáng)調(diào)情緒和行為的混亂來自錯誤的思維和信念體系,認(rèn)為人的認(rèn)知會影響人的情緒和行為,行為又會反作用于認(rèn)知。
? 治療技術(shù):通過認(rèn)知重建、行為練習(xí)、放松或正念等方法,幫助來訪者識別并調(diào)整不合理的思維模式
? 咨詢過程:認(rèn)知行為流派咨詢師不過多關(guān)注你的早年經(jīng)歷,而是更重視你的認(rèn)知思維。會涉及一些練習(xí)技術(shù),也許還會在咨詢期間留一些家庭作業(yè)。通過改變不合理的思維信念,發(fā)展更有效適應(yīng)環(huán)境的技能。
03人本主義療法 人本主義心理咨詢由羅杰斯和馬斯洛在20世紀(jì)中期發(fā)展起來。
? 關(guān)注重點(diǎn):認(rèn)為人的基本動機(jī)是趨向自我實(shí)現(xiàn)的,每個人都有朝向健康和創(chuàng)造性成長的潛能。想要理解一個人就需要擱置評判并進(jìn)入他的內(nèi)部世界來看待問題。
? 治療技術(shù):來訪者中心療法,通過尊重或無條件的積極關(guān)注,使得來訪者發(fā)揮人的特有潛能,最終達(dá)到最高境界的自我實(shí)現(xiàn)。
? 咨詢過程:咨詢師會以當(dāng)事人為中心的立場,盡可能完整地、非評判地、不帶任何先入之見地去理解當(dāng)事人的經(jīng)驗(yàn)。這種共情同感和治療關(guān)系會幫助來訪者接納自己和信任自己的經(jīng)驗(yàn)。
為解決來訪者尋求心理幫助時不知「怎么了」和「怎么辦」的難題,簡單心理提供首次咨詢心理評估服務(wù),能夠匹配定制化心理健康解決方案,幫助來訪者輕松選擇適合的心理咨詢師。
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簡單心理設(shè)立「首次咨詢(心理評估)」的初心是希望在第一次咨詢中,通過心理評估,盡力幫助來訪者在求助初期對于自己面臨的困擾、求助方式有更清晰地理解,不走彎路。
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