103歲楊振寧去世，他分享養生秘籍：6件事堅持了一輩子

著名物理學家、諾貝爾物理學獎得主楊振寧逝世

享譽世界的物理學家、諾貝爾物理學獎獲得者，中國科學院院士，清華大學教授、清華大學高等研究院名譽院長楊振寧先生，因病于2025年10月18日在北京逝世，享年103歲。

一、楊振寧老先生的“硬核人生”

2021年9月，央視新聞《國家記憶》紀欄目特意制作《大先生楊振寧》系列紀錄片，回顧楊振寧老先生的硬核人生。

1922年，楊振寧出生在安徽合肥的楊家大院。7歲時，父親楊武之被聘為清華數學系教授，楊振寧跟隨父母一同搬進清華園。

在父親的影響下，男孩酷愛讀書，成績優異在清華是個“小明星”。

12歲的一天，楊振寧在清華圖書館偶然看到一本名為《 神秘的宇宙 》的書，深深被宇宙的浩瀚和書中的科研成果所震撼。

回家后，楊振寧鄭重其事地父母說，“將來有一天我要拿諾貝爾獎。”

父母聽完都莞爾一笑，對孩童的戲言并未當真。

伴隨著成長，楊振寧順利考入西南聯大，并取得清華大學物理系碩士學位。

1945年，楊振寧跟隨父親的腳步只身遠赴美國芝加哥大學留學。

取得博士學位之后，物理學家費米和泰勒將楊振寧推薦到普林斯頓高等研究所，與愛因斯坦成為了同事。

在普林斯頓，楊振寧心無旁騖地鉆研物理，在研究中，楊振寧和李政道發現鐵律“宇稱守恒”并非亙古不變。

這一質疑，在物理界引起軒然大波，而由他們提出的“ 宇稱不守恒 ”，更是在1957年獲得諾貝爾物理學獎，讓他在物理學方面的研究有著舉足輕重的地位。

二、楊振寧曾大方分享長壽養生方法

與他非凡的學術貢獻一樣，楊振寧健康的體魄也十分引人關注。面對大家的好奇，楊振寧也非常大方地分享了自己能如此長壽的養生方法。

不亂用藥：是藥三分毒，楊振寧對于自己的朋友喜歡去藥店買吃藥的習慣就感到非常不解。

楊老表示：一個癥狀看似是感冒，但實際上它的病因可能不止一種。如果自己去買藥，輕則可能耽誤病情，重則還會引起不良的后果。楊老認為養生要科學，生病了還是應該去醫院看病。

多吃、慢吃：除了每天的一日三餐之外，楊振寧還會每隔2、3個小時就適量吃一些食物，這樣可以維持身體的血糖水平。

用餐時，楊老也會細嚼慢咽，這樣有助于身體對食物的消化和吸收。同時也應含有適量的纖維素和少量脂肪。

好心態、規律生活：很多人可能想不到，已經102歲的楊振寧在1997年的時候曾進行了心臟搭橋的手術。

在提到自己手術后身體健康，而且至今沒有再次心臟搭橋的原因時，楊老表示：歸功于醫藥科技的發達，以及一個好的心態和規律的生活。

讀書的作用勝過保健品

在楊振寧看來，書的作用非任何保健品可比，煩悶時，讀書是安慰者，讓人處變不驚，寧靜致遠。 “讀書不僅可以增知識，長學問，博學多才，也可以防治疾病，養德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行。”

讀書讓人心靜，“心靜，也是極好的養生、長壽之道。”

年輕時喜歡走路，年紀大了騎腳踏車

楊振寧說自己很“懶惰”，并沒有經常運動。他只喜歡坐著喝茶看書，偶爾會騎一下家里的健身腳踏車。不過，年輕時候的他，卻是很喜歡運動的。他說，“我喜歡走路，年輕的時候，每到一個城市，我是以步行去認識這個城市。記得有一次在臺北，我從臺北火車站走去臺灣大學，走了一個多小時，這條路是我喜歡的。我很明白，雖然愛走路，年紀大了，卻切忌跌倒。現在因為有一條坐骨神經容易碰到脊骨，走多了感覺不舒服，路也就少走了。”

嚴格來說，壽命是長一點好還是短一點好并沒有標準的答案。很多時候，比起延長生命的長度，或許拓寬生命的厚度才是更多人所期待和追求的。

楊老千古，一路走好！