育兒多年，我發現一定要與孩子大量說話

我做父母這些年，尤其是離職了有大量時間陪孩子后，從心理學角度回看自己最大的成就不是學會了多少教育技巧，而是學會了——與孩子大量地說話。

不是訓話、不是說教，而是真正的“對話”。
因為我發現，孩子的成長，尤其是心理成長，靠的不是成績、不是興趣班，而是——在不斷的交流中被理解、被看見、被引導。

而在大量對話中，我家孩子也學會了如何與別人對話；也學會了，如何用對話來溝通，達成共識，解決同學和友誼問題；學會了表達和展示自己，備受同學歡迎和喜歡；甚至也學會了如何來套路我！

另外，心理學告訴我們：語言，是親子關系最重要的心理紐帶。
父母與孩子說的每一句話，都是在塑造孩子的安全感、自我認知，以及他看待世界的方式。
越是經常與孩子對話的家庭，孩子的心理更健康、自信也更穩定。

今天說說我在咨詢中看到的一些現象，以及談談我是如何和孩子說“正確的話”。

一、要“大量”說話，而不是“偶爾”交流

很多父母覺得：“我每天都在和孩子說話啊。”
但如果你仔細想想，那些話更多是命令和指令：
“快點起床”“作業寫完了嗎”“不要玩手機”“吃飯快一點”……

這些不是交流，是管理。
而真正的“說話”，是一種心與心的互動。
心理學研究顯示，一個孩子每天能與父母進行高質量交流（非命令式對話）超過15分鐘，就會明顯減少焦慮、攻擊、撒謊等行為問題。

我曾經做過這樣的調整：
當孩子放學回家時，不再問“今天考得怎么樣”，而是說：“今天有哪一刻讓你覺得有趣？”

我們在午飯和晚飯時，都會聊天。他開始聊起同桌的笑話、老師的小動作，我順著話題傾聽，偶爾追問幾句。有時還會像一個孩子一樣，表達出對他們游戲的喜歡和羨慕。也會像他的崇拜者一樣認真傾聽和提問。但我很少評價和給予直接的建議。

這幾年下來，我發現孩子變得更愛說話，也更愿意分享自己的感受。
11歲的他，還會和我說班里最受歡迎的女孩孩子是誰，他有點喜歡那個女孩子。

而這，正是心理安全感的開始。

二、語言，是孩子內在世界的“腳手架”

心理學家維果茨基提出“語言是思維的支架”理論。

孩子的思維、情緒理解、自我表達能力，都依賴于與成人的語言互動。
換句話說，父母與孩子的對話質量，決定了孩子未來的心理成熟度。

如果孩子的生活里充滿命令和批評，他的大腦學到的是“我不能表達”“我不被理解”；

而如果他的生活中充滿了傾聽和回應，他會學會：“我有價值”“我的感受重要”。

比如，當孩子說“我不想上學”，很多家長第一反應是：“上學有什么好不想的！”
但如果你換成：“你是不是覺得學校有點讓你累？要不要告訴我哪里不舒服？”

這種回應，就是在幫孩子認識自己的情緒。

這不僅在當下安撫了他，也在潛意識中幫他構建了“情緒詞匯庫”，讓他未來能更好地理解、管理情緒。

三、“大量說話”，是培養心理韌性的基礎

心理學上有個概念叫“情緒共調”。

意思是：孩子在成長過程中，需要通過與重要他人的互動來調節自己的情緒系統。
當父母在孩子情緒波動時，能與他進行言語溝通，比如：“我知道你現在很委屈，我們先慢慢說”，
這種語言本身就是一種心理安撫。

有研究發現，那些童年時期被父母頻繁傾聽、解釋和對話的孩子，長大后更能應對挫折，也更少陷入抑郁與焦慮。
因為他們在心里有一個穩定的信念：“我可以被理解，也能理解他人。”

所以，當我們與孩子大量說話時，不僅僅是在“傳達信息”，
更是在教他們如何與世界相處，如何與情緒相處。
這是一種無聲的心理訓練。是他未來面對困境時，自我恢復的能量源泉！

四、為什么很多父母說不出“有用”的話

現實中，很多父母覺得和孩子沒話說，不是因為不想說，而是不知道該怎么說。

在和一位來訪爸爸溝通時，他傳遞出來在和孩子說話時，就像是上下級同事對話。理性、客套、刻板，又簡短、、、
也能理解，他們從小沒有被溫柔地對話過，也缺乏情緒表達的模板。

于是，當孩子有情緒時，他們的回應常常就是這樣，甚至有些父母還有帶有批評、否定、講道理。這也稱為代際傳遞。

所以，我們這一代父母確實不容易，想要讓我們的孩子更加自信、幸福，就需要重新愛自己的同時，學著更科學的愛孩子。

在心理學中也告訴我們，有效的溝通從來不在于你說得多對，而在于孩子是否感受到被理解。

比如：
孩子說“我討厭寫作業”，你說“我小時候比你還多呢”，這是對比；
但你如果說：“寫作業確實挺累的，不過你堅持做完，我覺得你真能干。”
這就是理解 + 鼓勵。

這種話語，會讓孩子的內心有力量，而不是負擔。

五、缺少語言交流，對孩子有哪些影響，什么又是有效交流呢？

缺乏交流的孩子，最明顯的表現是“內心封閉”和“缺乏自我表達”。
他們會越來越不愿說出真實想法，也不再期待父母理解。久而久之，心理連接斷裂。

在心理咨詢中，我見過太多這樣的成年人：

他們外表成熟、工作穩定，但情感上卻極度孤獨。因為他們從小就沒有被傾聽的經驗，不知道如何表達，也不相信自己的感受會被接納。

所以他們在人際關系中要么極度迎合，要么選擇沉默。

心理學稱這種現象為“情感隔離”——情緒無法自然流動，人就會陷入抑郁、焦慮或人際困擾。
而這一切的起點，往往是童年時那一個個被忽視、被打斷的表達。

那些總被父母說“別多嘴”“小孩子懂什么”的孩子，長大后往往很難表達需求，更難建立親密關系。
他們害怕沖突，害怕被拒絕，也不知道該如何讓別人理解自己。

可見，“語言的缺席”，其實是心理營養的缺席。

與孩子大量說話，并不是讓父母不停說教，而是要用對話代替命令，用傾聽代替評價。

• 當孩子不想寫作業時，不要急著訓斥，而是問：“你現在是不是覺得有點煩？想先休息一下？”

• 當孩子和朋友吵架時，不要說“別理他”，而是問：“你希望他怎么對你？”

• 當孩子失敗時，不要急著鼓勵“沒關系”，而是陪他說出那份失落。

這些話語，傳遞出的是尊重和共情。
而共情，是孩子最深層的心理安全感來源。

寫道最后：

一個家庭的溫度，就藏在每天的語言里。

如果家里常有交流的笑聲、討論的聲音，孩子的內心就容易豐盈、篤定；
如果家里常是命令、批評或沉默，孩子的世界就會變得單調、壓抑。

語言不只是溝通，更是一種心理滋養。
當我們愿意和孩子大量說話，不僅是在幫助他們成長，也是在滋養整個家庭關系。

一個愿意與孩子說話的父母，正在用語言為孩子建造內在的世界。
等他長大后，即使身處風雨，也依然能聽見那份溫柔的聲音，在內心深處回蕩：“沒關系，你說吧，我在聽。”

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你不僅可以獲得鼓勵安慰，還能得到心理咨詢師的幫助。同時，我也會持續輸出個人教育經驗和咨詢中的案例分析，包括對孩子日常引導，能力培養，成績提升，焦慮抑郁緩解，就業規劃等親子教育問題。

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關于作者：

我是jolie，曾有11年互聯網大廠HR工作和管理經驗，因需要陪伴兒子成長離職。現已轉行成為一名心理咨詢師，擅長個人成長、職業規劃、親子關系咨詢。

懷揣著“人人都能成為自己的心理咨詢師”的愿景，分享我的所學所聞，以及心理學知識和咨詢中的故事。

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