我的實踐總結：初中生學習的最大障礙——情緒和雜念

我家有個正值青春期的初中生，作為父母，真沒少在學習和親子關系上斗智斗勇。這些年摸爬滾打下來，我越來越看清一件事：

真正拖垮孩子學習效率的，往往不是智商或態度，而是兩樣看不見摸不著的東西——情緒和雜念。

就拿剛過去的國慶長假來說，孩子沒出門、沒玩游戲，老老實實在家學了八天。但這八天，我也實打實地“哄”了他八天。這8天，我們養成了一個習慣：每天午睡醒后，一起點杯奶茶，邊喝邊學，偶爾聊幾句。就這樣，平平靜靜地度過了一個又一個學習日下午。

孩子沒鬧情緒，學得也順，表面看是奶茶的功勞，但我明白：真正起作用的，是那杯奶茶背后代表的“平和情緒”。他心情順了，心里不堵了，才能靜下心來看書、做題。

這，就是孩子每天在面對學習時，內心那片我們看不見的“戰場”。

01

為什么偏偏是初中生？

小學時，孩子大多聽話，父母說什么是什么；到了高中，孩子多少有些自主性，能自己想通一些事。唯獨初中這個“半大不小”的階段，最難將就。

我們覺得他們該懂事了，他們卻覺得自己早已獨立；我們想多管一點，怕他們走偏，他們卻覺得是被束縛、被控制。

很多時候，我們容易把孩子學習狀態不好，歸結為“態度不端正”“吊兒郎當”。但事實上，問題的根子不在態度，而在他們正在發育中的大腦。

神經科學研究表明：初中階段，孩子大腦中負責理智、規劃和自控的“司令部”（前額皮質）還沒發育成熟，但負責情緒的“杏仁核”卻已非常活躍。

這就好比一輛剎車片還沒磨好的跑車，卻配了個馬力十足的引擎——不是孩子不想“剎車”，是他大腦里的“剎車”本身就沒勁。

明白了這一點，我們才能放下“他是故意氣我”的念頭，轉而思考：我們怎么做，才能幫他裝上“輔助剎車”？

02

情緒，是怎樣悄悄拖垮學習的？

請你回想一下：如果你在工作時，老板不停挑刺、同事關系緊張，你還能全心投入嗎？孩子也一樣。

初中科目多了、難度大了，一次沒考好，就可能在心中上演“我是不是不行了”的內心戲；同學間誰和誰關系好、誰排擠誰，在他們心里都是天大的事；回到家，父母一句“我都是為你好”，聽在他們耳里，可能就變成了控制和不信任……

這些情緒，遠不只是“心情不好”。它們會引發一種叫做“認知資源擠占” 的現象。

簡單說，就是當孩子陷入焦慮、挫敗或煩躁時，身體會分泌大量壓力激素，這會大量占用大腦中本應用于學習、記憶的“內存”。就像一臺電腦，90%的內存都被“情緒程序”占用了，只剩下10%來處理“學習任務”。這樣的狀態下，效率怎么可能高？

所以很多時候，不是孩子不想學，而是他大腦的資源，早被情緒耗光了。

讓孩子有個好情緒，不是縱容，而是為他創造高效學習的基本條件。

03

雜念，是怎樣把學習時間切碎的？

如果說情緒是從內部消耗孩子，那雜念就是從外部不斷干擾他。

你有沒有發現，孩子坐在書桌前，好像也沒閑著，但就是效率低？這背后，是大腦的“多巴胺經濟”在作祟。多巴胺是一種讓人愉悅的神經物質，而刷手機、做白日夢，都能快速、廉價地釋放多巴胺。

相比之下，解一道難題帶來的成就感，來得慢、費勁大。大腦天生喜歡“高回報、低投入”的活動。

初中生的雜念，主要來自三類：

網絡世界的“即時誘惑”：手機在旁邊，一條消息、一個點贊，就能輕松把孩子從習題中拽走。哪怕不看，心里也像有只貓在撓，總惦記那個“紅點”。

內心戲豐富的“白日夢”：動漫劇情、周末去哪玩、和同學聊什么……這些比枯燥的學習有意思多了，想著想著，思路就飄遠了。

對自我形象的“過度關注”：臉上長顆痘、穿得夠不夠潮、別人會怎么看我……這些念頭會時不時冒出來，打斷專注。

這些內外夾擊的雜念，把原本完整的學習時間，切得七零八落。看起來坐了三小時，真正高效的可能不到半小時。

對抗雜念，不是靠家長念叨“專心點”就有用，而是要和孩子一起做“行為設計”。

比如，我兒子有段時間總在學習前涂祛痘膏，還堅稱“不影響學習”。經過幾次溝通，我們最終達成協議：把護膚步驟放在學習前或后，一旦坐下，就只做一件事。

去除雜念可以從整理書桌、拿走玩具和手機開始，為孩子創造一個“視覺上沒有干擾”的環境。這個過程需要耐心，但我們目標明確：幫他掃清干擾，就是幫他啟動專注。

04

我們做家長的，可以做些什么？

做青春期的家長，真的挺難的，面對囂張的孩子，我們氣不過，卻又不能硬碰硬。但無論怎樣，看在是“自己孩子”的份上，我們要堅持2個法則。

法則一：先接住情緒，再處理事情。

孩子帶著情緒時，講道理是聽不進去的。我們要做的，是先讓他感覺被理解。一句“你看上去有點煩，想聊聊嗎？”比十句“你應該……”都管用。

我們得做孩子情緒的“容器”，而不是“引爆器”。情緒被接住了，他心里才有空間去裝知識。

法則二：打造一個“純凈”的學習結界。

這個“結界”，包括兩方面：

物理上：清理書桌，拿走一切與學習無關的東西，尤其是手機。創造一個干凈、明亮的學習空間。

心理上：在孩子學習時，不隨意打擾、不過度關心，管住自己的嘴，少些嘮叨和評價，讓他的心“靜”下來。

說到底，學習不僅是知識的積累，更是一場與自己的較量——孩子需要對抗懶惰、克服分心、管理情緒。

而作為青春期孩子的家長，我們不能再僅僅關注于孩子“做了什么”，而要更深地理解他們“正在經歷什么”。

對孩子真正的賦能，不是逼孩子刷更多題，而是管理情緒和專注的能力，是一種比分數更重要的“元能力”。幫助他認識自己內心的“天氣”，學會在任何“天氣”里都能安心前行。

我是諾媽，家有男娃，探討男娃的養育心得，記錄孩子的學習日常，分享學習干貨，一起共成長