江西
誰懂啊！生完娃 2-6 個月，洗頭一抓掉一把，從前的濃密秀發只剩一半，看著發際線心慌到不行…
新加坡gong 方堂丘保潤老爺子說，產后掉 發多是 “氣 血虛 + 肝 腎不足” 鬧的，不是沒救！
為啥產 后頭發掉不停？
氣 血被 “掏空”：生娃失血、喂母乳還在耗氣 血，頭發沒營養就掉
肝 腎跟不上：懷娃耗光腎 精，生娃又讓肝 血 驟虛，加上產后 emo 肝 氣堵，掉 發更嚴重
瘀血擋路：產后 血 行不暢，頭皮沒新血滋養，頭發自然掉
?吃對養出 “生發血”
補氣 血必吃：
紅棗、桂圓、豬肝、瘦肉、紅豆、山藥
滋 肝 腎護發：
黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、枸杞、深海魚
超簡單食療：
黑豆核桃紅棗粥：煮一鍋當早餐，烏發超有用
桑葚桂圓茶：泡水喝，滋陰養血超方便
?別碰：生冷、油膩、辣的、太甜的，傷脾胃還影響恢復
產后護發 + 養身體技巧
睡覺像打仗也要睡！盡量跟寶寶同步休息，睡夠才養肝 血
別自己扛！跟家人多聊，出門散散步、聽輕音樂，別焦慮（emo 超掉發！）
頭發溫柔點：用溫和洗發水（2-3 天洗一次），寬齒梳輕輕梳，別燙染、吹風機開低溫
慢慢動：產后散步、練瑜伽，氣 血流通了，身體恢復快，頭發也長得好
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