河南
你以為愛生悶氣是自己的問題嗎?
其實是身體給你預警了!!
長期情緒不好早就開始影響你的身體了!
狂做這些恢復！
1:養成規律作息
每天晚上十一點前入睡，保證8個小時的睡眠中醫講:肝臟堵則心情不好，晚上十一點到一點正是修復排毒的好時機!遵循自然規律作息!
2:營造好的環境，不求精美，但要舒適干凈整潔的環境會讓心情變好，可以定期整理房間，放一些綠植等等，放松我們的身心，讓肝氣舒暢，臟亂差的環境會讓心情更差。
3:不開心要及時調節，大喊出來受委屈別再傻傻自己憋著了，喊出來及時表達自己的不滿，或者將內心的煩惱記錄下來，幫助梳理情緒、釋放壓力!
4:多和外界溝通，說出自己的想法多和別人溝通，把內心的不痛快說出來，可能會有不同的看法和理解，緩解壞情緒。
5:每周3次古法運動，調整呼吸每周可進行3-5次，每次30分鐘左右。每周進行3-5次古法運動，八段錦等等，調節呼吸節奏和自己的身體，幫助氣血運行!
6:嘗試戶外運動，親近自然，爬山、散步每周一次戶外運動，去公園散步，徒步爬山等等，讓身體接觸大自然，呼吸新鮮空氣，讓心中的郁氣散發出去!
7:適當吃疏肝理氣的食物適當多吃一些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘等。這些食物有助于促進肝氣的疏泄，緩解我們的負能量!
8:減少辛辣刺激、少喝濃茶咖啡減少食用辛辣、油膩、刺激性食物以及咖啡、濃茶等飲品，這些食物可能會加重肝臟負擔，影響肝臟的正常功能，不利于情緒的調節。
9:每天早上一杯溫水溫水能夠提高體溫，促進血液循環，加速排汗和尿液的生成，從而幫助身體排出毒素。
10:每天曬十分鐘太陽陽光可以調理五臟，疏通經絡，有養血補氣的功效。身體和心理都是需要陽光的。
11:給自己積極暗示，我可以、我最棒往前沖就對了，曙光一定在等你，迎著難上，就一定能贏~那些糟心事會過去，好事會來，想要的都會有。
12:睡前不刷短視頻，避免思慮多，內耗元氣內耗是對已經發生過的事情反復咀嚼，焦慮是對未來還沒發生的時間提前擔憂，人生就是用來體驗的，所以別怕，沒啥可怕的
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
