智和課堂 | 國慶假期后，如何讓孩子快速地進入學習狀態？

國慶假期結束，不少家長陷入 “孩子不愿上學、學習坐不住” 的焦慮中。其實假期后孩子出現 “松弛感” 是正常現象，作為家長無需急于糾正，更應通過科學引導幫孩子逐步找回學習節奏。

首先，用 “漸進式作息” 替代 “突然切換”。

假期里孩子往往晚睡晚起，若開學前一天突然要求早睡早起，易引發抵觸情緒。建議從收假前 2-3 天開始，每天將入睡和起床時間提前 15-30 分鐘，搭配固定的睡前儀式（如共讀 10 分鐘繪本、聽輕音樂），讓身體生物鐘緩慢調整。比如原本 23 點睡的孩子，第一天 22:45 入睡，第二天 22:30，逐步過渡到開學所需的作息，減少 “生物鐘紊亂” 帶來的疲勞感。

其次，以 “共同梳理” 代替 “單向命令”。

很多家長習慣收假后催促孩子 “趕緊寫作業”，反而讓孩子產生逆反心理。不妨換一種方式：和孩子一起坐在書桌前，拿出一張紙，先讓孩子說說假期里最開心的 3 件事（如去公園放風箏、和表哥搭積木），再自然過渡到 “假期作業還有哪些沒完成”，用清單形式列出任務，讓孩子自主選擇先做哪一項。比如低年級孩子可選擇 “先畫手抄報” 或 “先做數學口算”，高年級孩子可自主規劃 “下午 2 小時寫作文，晚上 1 小時整理英語筆記”。當孩子擁有選擇權時，主動學習的意愿會更強。

最后，用 “沉浸式氛圍” 帶動 “狀態回歸”。

孩子的學習狀態很容易受環境影響，若家長一邊要求孩子學習，一邊自己刷手機、看電視，孩子很難集中注意力。建議從收假當天起，每天設定 1-2 小時的 “家庭學習時間”，這段時間里家長放下電子設備，可陪伴孩子一起學習（如家長看書、孩子寫作業），或做與學習相關的互動（如和孩子玩 “詞語接龍”“數學口算搶答” 游戲）。同時，整理孩子的書桌，移除玩具、零食等干擾物品，只留下當前需要的學習資料，通過環境暗示幫孩子快速進入 “學習模式”。

需要注意的是，孩子從 “假期模式” 切換到 “學習模式” 需要時間，家長切勿用 “別人家孩子都坐得住” 來對比施壓。當孩子出現拖延、分心時，多給予正向鼓勵（如 “今天你比昨天提前 10 分鐘完成作業，進步很大”），用耐心和陪伴幫孩子建立信心，才能讓他們以更積極的心態迎接開學。

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