讓吃飯變快樂的21個好習慣

味覺江湖，醉臥美食鄉。古人言，食為天下之民，善烹者即善醫。美食之道，滋養萬物，調和陰陽，成就人生之樂。

民以食為天，讓吃飯變成快樂的事。

讓吃飯變快樂，才能飯店吃飯，把自己喂飽，吃飽飯是一件很幸福的事，我們做的所有努力其實也就是為了吃飽飯，過上更好的生活。

所以一定要重視吃飯，讓吃飯變成一件重要的事，認真對待，讓吃飯變成值得期待，一件快樂幸福的事。

“吃，是一種生活態度，一種熱情，其他的可以消失，但是熱情不可以消失 。”

1

會煮飯菜，把自己培養成為大廚。

一定要煮好吃的給自己，讓自己對生活充滿期待，充滿幸福感。

這是一種生存能力，能夠讓你的生活品質提高。

2

尋找自己喜歡的菜肴。

尋找自己喜愛的飯菜，平時做飯的時候加上，每頓飯都是自己愛吃的，每頓飯菜都幸福感爆棚。

營養均衡又有幸福感，真的太棒了。

3

品嘗不一樣地方的美食。

每個地方風俗不一樣，美食也是多種多樣，把自己培養成一個愛上美食的吃貨，讓自己通過美食來得到更多幸福。

4

按時吃飯。

吃飯不將就。

不要湊合著吃飯，每頓飯菜都需要精心挑選，選擇你最喜歡的飯菜，選擇你心儀的美食。

而且不能夠隨隨便便對付了事，必須要精心準備，包括選食材，清洗切片，制作過程等。

5

認真吃飯，細嚼慢咽。

吃飯細嚼慢咽才能品嘗出美食的美味，才能咀嚼徹底，減輕腸胃負擔。

6

飲食搭配，制作美味營養菜譜。

可以一周或兩周不重樣，每天都有新的菜式。

讓自己每天期待滿滿，滿足你的味蕾，豐富你的生活。

7

吃飯時不問學習，不談掃興的事，不問讓人緊張的問題。

本來食欲還不錯，都被這些話題弄得緊張了，沒了食欲，再加上緊張焦慮，心慌，會導致積食，消化不良的。

8

吃飯別催促。

給吃飯預留半個小時的時間，不要催促，很容易嗆到發生危險的事。

9

吃飯前整理桌子，干凈整齊。

吃飯的桌子不要堆放太多雜物，很亂，還可能有怪怪的味道，甚至有發霉的氣味，很影響你的食欲。

10

吃飯盡量吃熱的。

食欲好，對身體也好。

即便是冷菜冷飯也要熱過再吃，這樣不影響口感，同時也能減少拉肚子的可能。

最好是當天的，隔夜菜就算了。

11

偶爾搭配自己喜歡吃的，讓自己對每一頓飯都有期盼。

不能挑食，可以搭配著吃，即便不愛吃，也要適當吃點，這樣營養才能均衡。

12

少喝或不喝冷飲。

喝冷飲，到時是爽快了，但是長期下來，身體就有可能濕氣很重，消化系統減弱，敏感，腸胃不舒服。

為了讓自己食欲好，身體棒，必須要戒掉這些對身體不好的垃圾食品，以及壞習慣。

13

少吃零食，多吃飯。

零食就是重口味的，沒什么營養，還熱氣，所以少吃。

吃零食多了，重口味習慣了，再吃清淡的飯菜就覺得淡而無味。

14

吃飯不說話，不看電視。

認真吃飯，才能品嘗到美食的美味，而不是狼吞虎咽。

15

少用調味料。

基本油鹽，醬油就可以很美味了。

別放太多調教，加重腸胃負擔，增加亞健康的概率。

16

把碗筷洗干凈。

可以選擇自己喜歡的碗筷，這樣吃飯更有動力。

賞心悅目，吃飯都很開心，食欲當然更好。

17

保持菜肴的新鮮。

想吃了再煮，保證新鮮，食品不會變味，更香，更有食欲。

18

會搭配。

比如豆漿+糯米，玉米汁+包子等等。

有時候搭配得當，會讓你的每一頓飯都跟香，很好吃。

19

保持口腔健康。

如果牙齦腫痛，牙疼，勢必吃飯不香的。

記得每天都刷牙，才能保持牙齒的健康，牙齒好了，食欲佳。

20

保持好心情，吃飯才會香。

心情不好，不想吃東西，吃不好，睡不下。

相反，心情好，世界都是美的，吃的飯菜也會很香，合自己的胃口。

21

保持廚房整潔干凈。

有一個好的環境，才能愿意下廚做飯吃，否則一看到臟亂差，都沒有動起來的欲望了。

“一個人來到這個世界，要愛最可愛的，最好聽的，最好看的，最好吃的，有趣地活著 。”