每天10分鐘，把焦慮寫廢，把人生寫飛！

越學(xué)越焦慮：怕犯錯(cuò)、怕被嘲笑，甚至懷疑自己“不是學(xué)英語(yǔ)的料”。

你是否也在經(jīng)歷著這些學(xué)英語(yǔ)的困境？

這些場(chǎng)景，曾是《抄寫英語(yǔ)的奇跡》作者莉亞的日常。作為一名曾因英語(yǔ)結(jié)巴而自卑的留學(xué)生，她通過(guò)每天抄寫英文句子，不僅逆襲成雙語(yǔ)教練，還幫助無(wú)數(shù)人走出語(yǔ)言焦慮。

她用親身經(jīng)歷證明：英語(yǔ)不僅能學(xué)好，更能成為改變命運(yùn)的力量！

100天抄寫計(jì)劃 = 英語(yǔ)提升 × 焦慮清零 × 認(rèn)知升級(jí)=人生奇跡。

精選100篇激勵(lì)人心的英文文章 —— 練就雙語(yǔ)思維與強(qiáng)者心態(tài)。

抄寫，不只是英語(yǔ)，更是人生的自我重塑！

本書直擊英語(yǔ)學(xué)習(xí)者的三大困境：

語(yǔ)言焦慮—— 不敢開(kāi)口，怕犯錯(cuò)，害怕“被嘲笑”。

自我懷疑—— 覺(jué)得自己“not good enough”，缺乏自信。

學(xué)習(xí)內(nèi)耗—— 死記硬背卻效果不佳，挫敗感倍增。

其實(shí)，英語(yǔ)學(xué)習(xí)不需要“硬撐”，而是要找到正確的節(jié)奏！——抄寫英語(yǔ)就是最溫和、最高效的自我提升方式：

情緒淡定：把焦慮寫掉，讓學(xué)習(xí)成為療愈的過(guò)程。

輸入高效：手、眼、腦三位一體，真正掌握地道表達(dá)。

自信升級(jí)：書寫的每一句，都是給自己的正向心理暗示。

100天后，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)——英語(yǔ)不僅變好了，連你的思維方式、人生狀態(tài)都煥然一新！

這本書沒(méi)有復(fù)雜理論，只提供一套經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的100天計(jì)劃——每天10分鐘，用一支筆開(kāi)啟改變。

PART-01

核心方法：簡(jiǎn)單卻真實(shí)有效

100天計(jì)劃：每天一句，抄寫+跟讀

• Step 1：每天挑選一段英文金句，如“You have time.”（你有時(shí)間）、“Celebrate your wins.”（慶祝你的勝利）；

• Step 2：手抄句子，邊寫邊默讀；

• Step 3：掃碼聽(tīng)原聲，跟讀5遍，模仿發(fā)音和語(yǔ)調(diào)；

• Step 4：將抄寫卡貼在顯眼處，碎片時(shí)間復(fù)習(xí)。

為什么有效？

• 手寫激活深度記憶：研究顯示，手寫比打字更能強(qiáng)化大腦對(duì)單詞和句型的記憶；

• 場(chǎng)景化學(xué)習(xí)：將單詞放在實(shí)用句子中，自然掌握搭配和用法；

• 無(wú)壓力輸入：不追求“速成”，每天只聚焦一句，焦慮感大幅降低。

• 100篇精選文章：按“勇氣、自我成長(zhǎng)、目標(biāo)”等主題分類，句子自帶積極心理學(xué)屬性，如“You are the sum of everything beautiful.”（你是一切美好的總和）；

• 純正發(fā)音音頻：每句配掃碼聽(tīng)力資源，由專業(yè)朗讀者錄制，幫助糾正發(fā)音細(xì)節(jié)；

• 高顏值抄寫卡：隨書附贈(zèng)，方便隨身攜帶，隨時(shí)記錄成長(zhǎng)。

• 表達(dá)流暢：常用句型信手拈來(lái)，寫郵件、做匯報(bào)更自信；

• 聽(tīng)力提升：能捕捉英文播客中的關(guān)鍵詞，理解上下文邏輯；

• 心態(tài)轉(zhuǎn)變：抄寫“You have your own timing.”（你有自己的節(jié)奏）后，不再焦慮“比別人慢”。

PART-02

為什么這本書適合你？

1. 職場(chǎng)人：碎片化學(xué)習(xí)，提升競(jìng)爭(zhēng)力

• 通勤10分鐘抄一句，午休跟讀5遍，下班前復(fù)習(xí)；

• 實(shí)用句型直接用于工作郵件、會(huì)議溝通，提升職業(yè)形象。

• 通過(guò)句子記單詞，效率比背單詞書高3倍；

• 掃碼聽(tīng)力資源替代枯燥的聽(tīng)力題，訓(xùn)練更貼近實(shí)戰(zhàn)。

• 積極心理學(xué)句子如“You are perfect the way you are.”（現(xiàn)在的你就很完美），同步調(diào)整心態(tài)；

• 每天10分鐘專注抄寫，像冥想一樣緩解壓力。

科學(xué)背書：為什么抄寫能改變大腦？

• 運(yùn)動(dòng)皮層激活：手寫時(shí)，大腦負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的區(qū)域被調(diào)動(dòng)，記憶留存率提升30%；

• 多感官協(xié)同：視覺(jué)（看句子）、聽(tīng)覺(jué)（聽(tīng)音頻）、動(dòng)覺(jué)（手寫）聯(lián)合作用，形成深度記憶；

• 積極反饋循環(huán)：每天完成一個(gè)小目標(biāo)，累積成就感，推動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

PART-03

如何開(kāi)始你的100天計(jì)劃？

1. 準(zhǔn)備工具

• 書籍《抄寫英語(yǔ)的奇跡》；

• 一支順手的筆；

• 手機(jī)（用于掃碼聽(tīng)音頻）。

每日?qǐng)?zhí)行（僅需10分鐘）

• 早晨：選一句符合當(dāng)天心情的句子，手抄并默讀；

• 午休：掃碼跟讀5遍，重點(diǎn)模仿語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)；

• 睡前：復(fù)習(xí)抄寫卡，回憶句子含義和用法。

記錄成長(zhǎng)

• 每周在抄寫卡背面寫下一個(gè)小成就，如“今天用‘Could you clarify…?’（能否請(qǐng)您澄清…？）解決了工作誤解”；

• 每月對(duì)比第一天的抄寫內(nèi)容，直觀感受進(jìn)步。

《抄寫英語(yǔ)的奇跡》不承諾“7天流利”，但100天后，你一定會(huì)有這些變化：

• 寫郵件更快：句型自然浮現(xiàn)，不再依賴翻譯軟件；

• 聽(tīng)會(huì)議更準(zhǔn)：抓住關(guān)鍵詞，理解核心內(nèi)容；

• 開(kāi)口更自信：從“My English is poor”到“Let me try.”

“一支筆+100天，足夠讓英語(yǔ)從‘痛苦任務(wù)’變成‘日常習(xí)慣’。”

如果你也厭倦了無(wú)效努力，不妨從今天開(kāi)始，用最簡(jiǎn)單的方法，開(kāi)啟最踏實(shí)的改變。

如果你：

害怕開(kāi)口說(shuō)英語(yǔ)，擔(dān)心被嘲笑，

總是焦慮單詞記不住，學(xué)了又忘，

覺(jué)得自己不是學(xué)語(yǔ)言的“天才”，難以堅(jiān)持，

期待找到一種輕松又有效的英語(yǔ)學(xué)習(xí)方式...

那么這本書，就是你的答案！

用100天，養(yǎng)成一種改變一生的學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓英語(yǔ)成為你的真正優(yōu)勢(shì)！

100天后，你會(huì)感謝今天開(kāi)始抄寫的自己！