金秋十月, 秋季天氣涼爽,氣候干燥,很容易出現皮膚干燥、口干舌燥或上火的情況,秋季要注意滋陰潤燥,預防秋燥上火。最近家里的孩子就出現了,大便干結、拉不出來等情況,很讓寶媽跟著著急, 這時要多給孩子吃些富含水分和膳食纖維的食物。老話說,“秋吃果”,也是個果實累累的季節, 充滿了果實的濃香, 也是吃水果的季節,大量的應季的水果上市,如:梨子、 石榴、柚子、石榴、冬棗、 葡萄、山楂、百香果……“秋燥”讓不少人出現便秘的困擾, 在挑選水果的時候可要留心了,千萬別亂吃,下面就給大家分享3種水果,它們被稱為“催屎之王”,正大量上市!比香蕉還通便,常吃腸道通了,排便順暢,一身都舒坦。一起來看看吧。
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第一種: 火龍果,秋季,火龍果大量上市,它被稱為“通便小能手”,是一種低能量的水果, 富含大量的水溶性膳食纖維,比香蕉還要高,還含有大量的天然果糖和水分, 吃它能補充營養,還有助于促進腸胃蠕動、緩解便秘,還能保護胃腸健康,是天然的“催屎之王 ”。 秋天不妨多喝些銀耳湯,滋陰養肺又潤燥, 再加入新鮮的火龍果,再加入少許蜂蜜, 更利于潤腸通便。
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推薦菜譜【蜂蜜火龍果銀耳羹】 原料: 火龍果 銀耳 蜂蜜
制作過程: 將干銀耳用冷水泡軟,再剪成小碎粒備用。 將銀耳碎放入電燉鍋中,加入適量的水,按下電燉鍋上燉煮的功能鍵。 燉煮好后待其微微涼, 加入準備好的火龍果和蜂蜜融化即可。
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第二種: 梨子,秋天季節干燥,很容易上火, 讓人患上“季節性便秘”,這時就需要潤燥,而梨就是秋季潤燥的首選。梨素有"百果之宗"的說法,性微寒味甘,具有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等功效,梨子生者清六腑之熱,熟者滋五腑之陰,秋季別錯過。 川貝燉梨不僅能清熱潤肺去燥,能有效的治療感冒和咳嗽等癥狀,還能促消化排宿便,秋天不妨多喝幾次吧。
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推薦菜譜【川貝燉雪梨】 原料:雪梨 川貝 枸杞 冰糖
制作過程:將川貝放入小罐中搗碎; 將洗凈的雪梨去皮后切成片后放入電燉盅里,再將川貝放入小罐中搗碎的川貝粉放入燉盅,加入適量的水,加蓋后燉煮1個小時,待還剩余15分鐘時加入少許冰糖和枸杞繼續燉煮即可。
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第三種: 蘋果,秋季蘋果大量上市,蘋果有著“水果之王”的美譽,營養便宜又好吃,老話說“每日一個蘋果,疾病遠離你”,每天吃一個蘋果能補充多種營養,且蘋果富含的膳食纖維和果膠, 能補充水分,有助于軟化糞便,促進腸道蠕動,也是“清腸果”。 將它搭配上新鮮的蔬菜--黃瓜一起制作成果汁“蘋果黃瓜汁”,好喝好做,還清腸刮油甩贅肉。
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推薦菜譜【蘋果黃瓜汁】 原料: 蘋果 黃瓜 涼白開水
制作過程:將洗凈的蘋果和黃瓜去皮后切成小塊,再將準備好的蘋果塊和黃瓜塊放入破壁豆漿機中,按豆漿機刻度線上加入適量的涼白開水,按下豆漿機制作果汁的功能鍵 時間到,“蘋果黃瓜汁”就 完成了。
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