靠譜的心理咨詢,不是「解決掉」一切問題,而是一種真實、可實現、能帶來持續影響的改變。
這些改變,來自我們對自己的理解和接納。當我們帶著這些改變,與問題面對面時,選擇會變得清晰、確定。
在進入一段咨詢之前,你需要先了解一下靠譜的心理咨詢都有哪些成長階段,以下內容供你參考。
01理解自己:認識情緒,減少內耗 「我也不知道我為什么這么生氣。」「我是不是太敏感了?」「為什么我老是陷在這種關系里?」
心理咨詢不是為了讓你變得「無懈可擊」,而是幫助你更清楚地知道:
? 我的情緒從哪里來?
? 我對自己、自己的情緒的理解是什么?
? 我正在擔憂什么?
? 我到底需要什么?
? 在這背后有沒有什么舊的關系模式在反復循環?
情緒不再是迷霧,不再是障礙,而是你理解自己的入口,情緒是你的一部分。
02更靈活的應對方式 心理咨詢不會讓你的煩惱消失,但會讓你學會如何面對沖突。遇到問題時,能夠在「一味忍著」和「一點火就爆炸」之外,還有其他選擇。
比如,面對孤獨,不再急于刷手機、狂吃零食,填補空空的感覺,而能帶著好奇陪自己待一會。
面對控制、討好、否定的聲音,不再是忍受、僵住、逃跑,而是逐漸建立起一個溫和而堅定的「我」。
我們的目標不是「變完美」,而是「多一種可能」。
03提升關系中的覺察 在關系中,你會感受到矛盾與混亂嗎?比如一邊想獨立,一邊又期待被照顧,總是吸引相似的「爛桃花」,或者很努力卻總覺得「被忽視」或「不被理解」。
靠譜的心理咨詢目標,是幫助你在關系中:
? 清晰自己的需要和期待;
? 理解自己過往的舊互動模式;
? 建立自我邊界,練習溝通;
? 慢慢修復對他人的信任;
? 重新體會什么是真實的親密關系。
不需要改變別人,而是對自己真實的感受和需要更加清晰,進而平衡關系中的互動。
04構建一個「有力量的我」 很多人進入心理咨詢,是因為崩潰或「撐不住了」,情緒起伏很大,孤獨感、無力感襲來的無力招架。
你可能對工作壓力、失業、婚姻變故、原生家庭沖突,感到焦頭爛額;或是被各種「應該」禁錮:我應該聽話、應該懂事、應該理解他人、應該不在意……
靠譜的咨詢目標,是在你的內心生長出一個「穩得住」的感覺。
在面對那些不可控、困難、難以抉擇的時候,能夠不慌不逃,漸漸形成一種「即使很難,我也能陪著自己走過去」的感覺。
在真實的心理咨詢中,需要你和你的心理咨詢師,共同來創造獨屬于你的「成長目標」。
「簡單心理」成立于2014年,致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。我們在心理行業深耕10年,建立行業規范與標準,用戶量及口碑業內第一,引領并見證著行業發展。
至 2024 年底,簡單心理在全球 117 個城市,擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者,已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。
我們是簡單心理,致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。簡單心理成立于2014年,我們在心理行業深耕十年,建立行業規范與標準,用戶量及口碑業內第一,引領并見證著行業發展。
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我們會為你提供高質量的心理服務。簡單心理是國內唯一參照美國心理學會(APA)標準對咨詢師進行入駐篩選的心理咨詢平臺,我們全方面評估20項核心專業能力和執業能力,確保心理咨詢師接受過長期系統的理論學習和臨床培訓、具備優秀的價值觀和倫理。平均每100份入駐申請中,僅1位能夠順利入駐。
我們會為你提供可信賴的心理服務。簡單心理為來訪者的心理咨詢體驗提供可靠保障,我們嚴格監管心理咨詢師執業過程,保證心理咨詢服務邊界清晰且符合倫理,并提供多重保障支持,確保心理咨詢全程體驗足夠安全、嚴謹和可持續。
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