別用矯情否定痛苦：抑郁軀體化裝不出來，青島心理咨詢機構有話說

別用 “矯情” 否定痛苦：抑郁癥軀體化癥狀裝不出來，青島心理咨詢機構有話說

“多大點事啊，至于渾身疼嗎？”“就是閑的，找點事做就不難受了”“你是不是故意裝病博同情？”這些話，很多被抑郁癥軀體化癥狀纏上的人都耳熟能詳。對他們來說，身體上的難受是無比真實的， 頭像被箍住一樣疼、胸口悶得喘不上氣、躺著翻來覆去睡不著等層出不窮的痛苦體驗仿佛無盡的酷刑折磨他的心神。可這些感受一旦到了別人嘴里，就成了“矯情”、“戲精”、“裝的”。成了“人與人之間的悲歡并不相通”的具象化體現。

但在青島飛米粒心理咨詢接觸的案例中，沒有一個軀體化癥狀是來訪者“裝出來”的。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師表示，以上癥狀其實是身體在發出“SOS信號”，是情緒憋在心里太久太深，身體內生系統不堪負擔，不得不通過身體“喊出來”，提示已經到了無法坐視不理的警告。它不是主觀上的自我折磨那種“想難受”，而是生理和心理相互作用下的必然反應，根本裝不出來。

從心理學和神經科學的角度能說清這背后的邏輯。人的情緒和身體靠自主神經系統、內分泌系統緊密相連。當人長期處于抑郁狀態，負責調節身體機能的下丘腦、垂體、腎上腺軸（HPA 軸）會持續處于亢奮狀態，導致皮質醇等激素水平異常。這就像一個總被擰著的水龍頭，時間長了，水管肯定會出問題。同樣情況反映在身體上，就是睡眠紊亂、身體疼痛、消化異常這些實打實的癥狀。

比如睡眠問題，很多人覺得“睡不著就是熬夜熬多了導致的生物鐘紊亂”，可抑郁癥相關的失眠，是大腦神經遞質失衡導致的。像 5 - 羥色胺水平偏低，會讓人很難進入深度睡眠，哪怕躺夠8小時，白天還是昏昏沉沉。青島抑郁焦慮咨詢中心遇到過不少人，為了睡好試遍了褪黑素、助眠香薰，包括喜聞樂見的所謂喝酒助眠，最終無一例外都沒用，折騰一大圈才認識到根源是抑郁情緒引發的軀體反應。

還有身體疼痛，也是最容易被誤解為“矯情”、“臆想”的癥狀。有人總頭疼，查了 CT、核磁共振都沒發現問題；有人肩頸后背發緊，按摩、拔罐只能略微緩解，沒多久就又恢復原狀。事實上，這些疼痛不是“裝的”，而是情緒在身體里的“投射”。長期壓抑的低落、焦慮，會讓部分肌肉持續處于無意識的緊張狀態，時間一長所產生的肌肉疲勞、僵硬和損傷就通過神經轉化為慢性疼痛，最終通過大腦的疼痛信號告訴你身體已經亮紅燈了。打個比方，就像你緊張時會不自覺攥緊拳頭，時間久了手會酸一樣，只是抑郁帶來的緊張是“隱形”的，持續時間更長。

更讓人無奈的是，這些癥狀往往“查無實據”。去醫院做遍了檢查，結果往往都會顯示“正常”，醫生的診斷邏輯可能也只能說“沒病，就是壓力大，放松自己，多休息”。但身體的難受不會減少。這時候，連自己都可能懷疑“是不是我真的太矯情了”，疊加上別人的質疑和責備態度，內心的痛苦就會加倍了，因為此時既要承受身體的不適，還要背負“裝病”的標簽。

青島飛米粒心理咨詢的咨詢師說，遇到這種情況，一定不能抹殺自己的第一感受。拿不定主意的話，可以試著先做兩件事：一是我們常常講的記錄“癥狀日記”，寫下每天什么時候難受、難受時在想什么、做了什么，這樣既能幫自己理清情緒和身體的關聯，也能在尋求幫助時，讓別人更清楚你的情況，讓癥狀顯像化并有據可考；二是如果癥狀持續超過兩周以上，影響到吃飯、睡覺、工作，一定要去專業機構看看。青島抑郁焦慮咨詢中心就有針對軀體化癥狀的評估，能幫你區分是單純的身體問題，還是抑郁情緒引發的反應。

其實說到底，否定別人的軀體化癥狀，就像否定一個人“肚子疼”一樣荒唐，你沒經歷過，不代表那種疼不存在。抑郁癥軀體化癥狀既不是“小題大做”，更不是“裝出來”的，它是抑郁情緒的另一種表達，需要被看見、被理解，而不是被貼上“矯情”的負面標簽。

你身邊有沒有人總說“渾身難受卻查不出病”？下次再遇到，或許可以試著說一句“我知道你很難受，要不我們一起想想辦法”。這時候一句理解的話，對正在承受痛苦的人來說，真的比什么都重要。

那些正在經歷這些癥狀的人，你的痛苦是真實的，如果暫時找不到辦法，慢慢來總會有能幫到你的人。就像青島心理咨詢機構里的那些咨詢師，他們見過太多和你一樣的情況，知道該怎么幫到你。

你看，連身體都在提醒你要關注自己的情緒了，就別再忽視那個難受的自己了，對吧？