上海
近日，有健友提問：“無法理解一個自律健身的人，生活有啥樂趣？”
這個問題，我們將通過以下內容來探討：
一般來說，一個自律健身的人，能夠獲得較多好處，一些樂趣不請自來，具體如下：
1.健康！
一般來講，健康是生活之本，健身能夠增加人體健康指數；有氧運動能夠強化心肺功能，降低心血管疾病（如：冠心病、動脈瘤、高血壓等）風險；無氧運動能夠增加肌肉力量、強化爆發力、增肌等，強健體魄；當我們通過健身收獲健康后，能夠讓我們在學習、工作之余，更高質量地沉浸于個人愛好，享受生活樂趣。
2.好身材！
一般而言，每周健身3-4次，能夠改善身材；一般持續20分鐘以上的中低強度有氧運動（如：慢跑、游泳、跳繩等）能夠降低體脂率，身材更有型；一般分組進行、較短間歇的高強度無氧運動（如：擼鐵、短跑、拳擊等）能夠增加肌肉量，身材更健美；當我們通過健身收獲好身材后，朋友、同事、家人等贊不絕口，穿衣氣質佳，我們的心里美滋滋的，樂趣油然而生。
3.結識健友！
通常來講，通過健身，我們能夠結識來自各領域的健友，拓展人脈、增加樂趣；健身之余，我們可以憑借各自人脈助健友提高社會競爭力；健身時和健友一起訓練，互動性、競技性、趣味性叢生；健身訓練結束后，健友們一起探討健身、外出聚會、談天說地，共同進步、促進友誼、放松身心，樂趣滿滿。
4.強化x功能！
普遍來講，科學的健身訓練：一周3-4次有氧運動或無氧運動，配合攝入適量的蛋白質（非訓練日，蛋白質≥0.8克/公斤體重；訓練日，蛋白質攝入量一般為1.6-2克/公斤體重）及富含鋅、精氨酸的促睪食物（如牡蠣、南瓜子、鷹嘴豆等）能夠強化x功能，促進伴侶關系，增加生活樂趣。
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