人到中年，學會做減法，日子才能越過越舒坦！

我有一個朋友。

工作比我好，賺的比我多，房子比我的大，房子的數量也比我多。

她老公的工作單位和收入，也比我先生的要好上幾倍。

公婆很有錢，也不住在一起，更不需要他們負擔。

在我看來，她已經算是人生贏家了。

可每次見到她，她都說自己很窮、很焦慮。

我不是她，自然是不懂她的焦慮的。

但我也忍不住會想，條件不好的人，松弛不下來；條件好的人，也松弛不下來，是不是哪里有些不對呀？

也許，我們所向往的松弛感，從來不是靠物質堆砌出來的。

相反，它可能藏在對生活的減法里！

允許自己慢慢來，不跟生活急功近利；

允許自己像散步一樣過日子，而不是永遠在沖刺；

允許自己平凡又普通，然后少跟自己較勁。

30歲以后，我一步一步給生活做減法，日子反而越過越舒坦了，人也越來越松弛。

1）給生活留出一點“空白時間”。

我曾淺淺地學過攝影。

很多理論知識都已忘記了。

唯獨記住了，一張好的照片要有留白，不能塞得滿滿當當。

其實空間也是如此。

讓人舒服的空間，一定不能塞滿了東西，一定要有留白。

這樣我們才能自由地舒展身體，自由地呼吸。

那么，生活呢，也不例外。

不能把一天24小時都塞滿了，我們應該主動留出“空白時間”。

自從有了手機之后，自從手機越來越好玩之后，我們習慣性地把每一個碎片化時間都用刷手機填滿了。

行程塞得太滿了，我們的神經和大腦是難以得到休息的。

所以，請每天給生活留出一段空白的時間。

這段時間，不要玩手機，不要安排任務。

就只是發發呆，或者抬頭看看天空，低頭數數花草，又或者側耳傾聽一下周邊的聲響。

給生活留白時，緊繃的神經會悄悄放松，混雜的大腦也會慢慢變清明。

不要覺得是在浪費時間，這些空白其實是在積攢對抗疲憊的能量。

2）允許自己“暫時沒有結果”。

我從去年開始自學英語。

我并沒有很明確要學出什么結果來，就只是默默地學。

我發現，當我不追求結果時，我學得很輕松，也能夠堅持下來。

偶爾看英文電影，比如前段時間看的《小婦人》和《困在時間里的爸爸》，我發現好多英文句子我不用看中文字幕也能懂，心里忍不住會暗暗開心。

但我很怕別人來問我要結果。

當朋友或粉絲問我，你學到什么程度時，我就會很慌張，甚至會有些焦慮。

我害怕我進步得有些慢，我擔心別人覺得我太笨了，學這么久也沒學出什么結果來。

這件小小的事情，讓我窺見了一些“門道”。

其實我們真的不必時時刻刻追求“有用”“有結果”的。

就像植物不會因為沒有開花結果而焦慮一樣，我們也可以不必為“沒完成”“沒結果”而苛責自己。

3）用“慢動作”做幾件小事！

早上醒來，慢慢地刷一次牙，跟著牙刷關注每一顆牙齒的狀態。

坐下來慢慢吃一頓早飯，不看手機，就只是細細品牛奶的清甜，水煮雞蛋的微咸。

又或者慢慢走一段路，感受空氣與皮膚摩擦，看見路旁盛放的小花。

當我把動作放慢之后，我的注意力會從“趕進度”回歸到“當下”，心也會慢慢靜下來、沉下來。

4）用“自然白噪音”和“果皮清香”代替香薰機、冥想課。

我睡眠沒有先生好，有時候莫名其妙就會睡不著。

本應該睡覺卻睡不著時，人是很容易煩躁、焦慮的。

這個時候，我會提醒自己聽聽夜晚的聲音。

廣州最近經常晚上下雨，我就聽雨滴的聲音，聽著聽著，不知不覺就睡著了。

最喜歡的還是去公園這些地方，閉上眼中聽風吹過耳邊的聲音，聽鴨子在水里“撲通”的聲音，聽鳥兒從頭頂飛過的聲音……

這些無目的的聲音，會幫我的大腦從任務模式中抽離出來。

聞香的原理也是一樣的。

我去買水果的時候，會拿起水果來聞一聞，聞著有香味的才買。

所以我買水果比別人都要慢，其實是去聞香了。

如果買柑橘、柚子類的水果，我還會把果皮留下來，放在碟子里，時不時湊近聞一下。

這些自然的清香，比香水香薰都要讓我感到放松。

5）對“他人的期許”做減法！

我曾在文章里寫到說，因為經常跑步，也因為有心想曬太陽補維生素d，所以曬黑了。

然后就有朋友給了我一個小小的建議，物理防曬還是要稍微做一下，除非你老公能完全接受。

前半句我是認同的，后半句我就覺得沒必要了。

我們其實不必強迫自己一定要“合群”“懂事”“讓他人滿意”的。

不想參加的聚會，可以拒絕；不想聊的話題，可以不說；不想按別人的心意生活、打扮，也可以大膽say no。

像我曬黑這件事，我先生接不接受，對我來說，是不重要的。

我的身體，我能接受就好。

他人的期許，就還是留給他人吧。

我們做自己本來的樣子就好。

生活已經夠忙了，還要“表演”是很累的！