致命習(xí)慣？這個“如廁神器”正在悄悄傷害你

每天上廁所時隨手拿起手機，在馬桶上悠閑地刷刷新聞、看看視頻，或是回復(fù)幾條信息，這幾乎已經(jīng)成為我們許多人的一個生活習(xí)慣。這個看似無害的小動作，不僅是打發(fā)時間的利器，更像是一個讓我們逃離繁忙世界的短暫“避風(fēng)港”。然而，一項最新的研究卻給這個現(xiàn)代習(xí)慣敲響了警鐘：它可能正在悄悄地損害你的健康，大大增加你患上痔瘡的風(fēng)險。

這項由美國貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心主導(dǎo)的研究發(fā)現(xiàn)，那些習(xí)慣在馬桶上使用手機的人，患痔瘡的風(fēng)險比其他人高出了驚人的46%。這聽起來可能有些聳人聽聞，但背后的原理其實很簡單。痔瘡，說白了就是直腸下部的靜脈血管因為過度受壓而腫脹。而當你坐在馬桶上時，由于失去了平時的支撐，肛門和直腸的血管會處于一種更容易擴張的狀態(tài)。如果再加上刷手機帶來的分心和時間延長，這個姿勢持續(xù)的時間過長，就會導(dǎo)致這些血管承受不健康的壓力，最終引起組織腫脹出血，形成痔瘡。

為了探究其中的關(guān)聯(lián)，研究人員對125名正在接受結(jié)腸鏡檢查的參與者進行了調(diào)查。結(jié)果顯示，超過40%的人患有痔瘡，而其中高達93%的人表示自己每周至少有一次在廁所里使用手機的習(xí)慣。將近一半的人承認，他們會在如廁時看新聞，另外有44%的人會刷社交媒體，還有30%的人在發(fā)郵件或短信。更值得注意的是，不少受訪者表示，他們每次上廁所的時間都會超過六分鐘，很多人甚至認為，正是因為有了智能手機的陪伴，才導(dǎo)致他們不知不覺地在馬桶上坐了更久。

這項研究的資深作者、胃腸病學(xué)家特麗莎·薩蒂亞·帕斯里查博士指出，這只是智能手機和我們現(xiàn)代生活方式影響健康的眾多方式之一。我們已經(jīng)知道睡前看手機會影響睡眠質(zhì)量，飯桌上的手機會破壞家庭溝通。而現(xiàn)在看來，連我們最私密的如廁習(xí)慣也未能幸免。盡管這項小型調(diào)查還只能證明兩者之間存在關(guān)聯(lián)，無法直接斷定手機就是導(dǎo)致痔瘡的唯一原因，因為痔瘡的成因可能多種多樣，包括用力過度、排便時間過長等，但它無疑提供了一個非常值得關(guān)注的風(fēng)險因素。

事實上，關(guān)于如廁時間，一些醫(yī)生建議每次不要超過10分鐘，而另一些專家則更為嚴格，認為最好控制在3分鐘以內(nèi)。早年間，人們習(xí)慣在廁所里看報紙或書，但智能手機的吸引力無疑更強，它能夠讓你完全沉浸其中，忘記了正在進行的“主線任務(wù)”。因此，一些健康專家已經(jīng)開始警告這種“刷廁所”的行為，因為它會擾亂我們原本健康的如廁習(xí)慣。

雖然我們還需要更多、更大型的研究來完全證實這一點，但帕斯里查博士提供了一個簡單且安全的建議：當你需要排便時，把你的智能手機留在浴室外面。因為在了解更多信息之前，最關(guān)鍵的一點似乎是：限制你在馬桶上的時間。畢竟，如廁的首要任務(wù)應(yīng)該是順利完成“排泄”，而不是在手機上繼續(xù)刷刷刷。

參考資料：doi.org/10.1371/journal.pone.0329983