江西
姐妹們有沒有這種感覺？
凌晨加班后臉色蠟黃像糊了黃泥
地鐵通勤走兩步就喘得像條狗
姨媽期更是虛弱到想直接躺平...
這些都是身體在喊救命啊！南昌gong 方堂 陳順濤老爺子說，快節奏生活里熬夜、外賣、KPI 壓力早就把身體掏空了～ 70% 的人都在透支健康卻不自知?
揪出偷氣 血的 5 個小偷
?外賣刺客：冰奶茶 + 麻辣香鍋輪番轟炸脾胃
?熬夜冠軍：凌晨 2 點還在趕報告，肝血暗耗
?久坐僵尸：辦公室 8 小時屁股粘椅子，氣 血瘀堵
?情緒炸彈：客戶刁難 + 老板 PUA，肝氣郁結堵氣 血
?姨媽暴擊：女生每月流血 + 生育損耗，不補真的會垮?
氣 血雙補食療清單（附懶人做法）
補 氣天團
小米 / 南瓜 / 山藥 / 紅棗 / 牛肉 / 雞肉
補 血王者
黑芝麻 / 桑葚 / 黑木耳 / 豬肝 / 阿膠 / 桂圓
兩款藥 膳食譜（手殘黨也會做）
1. 紅棗山藥粥（早餐喝它暖整天）
? 食材：紅棗 10 顆 + 鮮山藥 100g + 粳米 100g
? 做法：全部丟進電飯煲，按煮粥鍵就完事！
山藥選粉糯的那種，煮出來綿密香甜，早上配雞蛋超舒服～
2. 當歸生姜羊肉湯（怕冷星人救星）
? 食材：羊肉 500g + 當歸 3 片 + 生姜 5 片 + 紅棗 5 顆
? 做法：
羊肉焯水去血沫（加姜片去腥）
全部材料丟砂鍋燉 1.5 小時
加鹽和胡椒粉調味就行啦～
秋冬喝一碗渾身暖烘烘，空調房再也不怕手腳冰涼?
氣 血回升小 Tips
? 每天吃 3 顆紅棗當零食
? 睡前泡腳 10 分鐘（加生姜片效果翻倍）
? 別再熬夜刷手機！23 點前睡是最好的補 藥
調理氣 血就像養植物 堅持喝兩個月粥湯，素顏都能透著粉潤光澤！
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