打破偏見，科學干預，助力患者走出抑郁陰霾

近年來，抑郁癥的發病率持續上升。世界衛生組織數據顯示，全球抑郁癥患者超3.5億，焦慮障礙患者也約2.64億。預測到2030年，抑郁癥將會成為全球疾病負擔最大的疾病。

然而，與高發率形成鮮明對比的是，大眾對抑郁癥的認知仍存在諸多偏見：有人將其等同于“矯情”“想不開”，有人認為“得了抑郁就沒救了”，還有人因“怕被歧視”而拒絕就醫。這種認知偏差，可能會讓更多患者陷入“自我否定+外界誤解”的雙重困境，更延誤了干預時機。事實上，抑郁癥是一種可防可治的精神心理疾病，如同身體會感冒、發燒一樣，心理也會出現“不適”，應及時科學干預。

抑郁癥不是“矯情”，而是一種心理疾病

首先需要明確的是，抑郁癥并非“性格軟弱”或“情緒失控”，而是由生理、心理、社會多因素共同作用引發的精神障礙。從生理機制來看，抑郁癥患者大腦內的5-羥色胺、多巴胺等神經遞質分泌失衡，導致情緒調節能力下降；下丘腦-垂體-腎上腺軸功能異常，會進一步加重焦慮、低落等癥狀。心理層面，長期負面情緒積累、完美主義人格、童年創傷等，會降低心理韌性。社會層面，工作壓力、人際關系沖突、重大生活變故（如失業、喪親）等，也可能成為抑郁癥的“導火索”。

與普通的“心情不好”不同，抑郁癥的核心癥狀具有持續性和破壞性：患者會出現持續兩周以上的情緒低落（對以往感興趣的事失去熱情）、精力減退（即使沒做體力活也感到疲憊）、思維遲緩（說話、反應變慢），部分人還會伴隨睡眠障礙（失眠或嗜睡）、食欲異常（暴食或厭食）、自我否定（覺得自己“沒用”“拖累別人”），嚴重時甚至出現自殺念頭。這些癥狀并非“靠意志力就能克服”，而是需要專業干預的疾病表現。

常見誤區，為何抑郁癥患者總被誤解？

誤區一：“得了抑郁癥沒救了”。數據顯示，經過規范干預，80%以上的抑郁癥患者癥狀可得到緩解，60%以上能恢復正常生活。

誤區二：“忍一忍就能好”。這種錯誤認知，忽視了生理機制，會讓患者延誤治療。

誤區三：“吃藥會上癮”。抗抑郁藥物本身不具有成癮性，但部分患者可能在長期用藥后因突然停藥出現“停藥反應”，易被誤認為依賴。正確遵醫囑調整劑量可避免此類問題，無需過度擔心藥物依賴風險。

打破偏見，科學干預是關鍵

心理干預，重建認知模式。認知行為療法（CBT）是目前公認的有效心理治療方式，幫助患者識別并修正負面思維，緩解情緒壓力。此外，支持性心理治療、正念療法等，也能幫助患者調整應對方式，增強心理彈性。

生活方式調整，為心理“充電”。規律的生活習慣能為心理健康提供基礎支撐。建議患者每天保持30分鐘中等強度運動（如快走、慢跑、瑜伽），運動可促進內啡肽分泌，改善情緒；保證7-8小時睡眠，避免熬夜打亂神經內分泌節奏；減少酒精、咖啡因攝入，避免其加重情緒波動；多參與社交活動，即使是簡單的朋友聊天，也能緩解孤獨感。

藥物治療，為大腦“調衡”。當出現抑郁傾向時，及時尋求專業幫助至關重要。在醫生指導下，合理使用藥物能有效改善癥狀。新型抗抑郁藥（如SSRI類、SNRI類）可改善神經遞質失衡，但需注意，西藥往往會存在一定的副反應，例如頭暈、失眠、心悸等。因此，針對輕中度抑郁伴軀體癥狀患者，臨床中常用更具安全性的中成藥治療，比如創新藥物解郁除煩膠囊，具有化痰解郁，清熱除煩的功效，臨床研究表明，可顯著改善抑郁焦慮情緒、睡眠障礙、頭暈頭痛以及口干、便秘等周身不適，且純中藥成分，安全無依賴性。

關注心理健康，和重視身體一樣重要

在健康觀念日益普及的今天，人們早已懂得“感冒要吃藥、發燒要就醫”，卻仍對心理疾病諱莫如深。事實上，心理健康與身體健康同等重要——長期抑郁不僅會影響情緒，還會降低免疫力，增加高血壓、糖尿病等軀體疾病的發病風險；反之，忽視心理問題，任其發展，可能導致癥狀加重，甚至引發嚴重后果。

當自己或身邊人出現持續情緒低落、興趣減退等抑郁癥狀時，不妨主動尋求心理醫生、精神科醫師的幫助。正視抑郁癥，打破認知偏見，用科學的方式守護心理健康，我們才能在生活的風雨中，始終擁有直面困境的勇氣和力量。