70-79歲老人除別摔倒、別吃過(guò)飽外，還要做好7件事，建議收藏

70-79歲是長(zhǎng)壽關(guān)鍵期，這一期間的老人的適應(yīng)能力下降，要注意是事情很多，躲過(guò)去長(zhǎng)壽不是夢(mèng)，疏忽了，就很危險(xiǎn)了。那么，70-79歲老人應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢？

小編認(rèn)為，70-79歲老人除別摔倒、別吃過(guò)飽外，還要做好以下的7件事，建議馬上收藏：

中國(guó)疾病監(jiān)測(cè)系統(tǒng)的數(shù)據(jù)顯示，摔倒是我國(guó)65歲以上老年人傷害死亡的首要原因，老年人跌倒死亡率隨年齡的增加而急劇上升。老人摔倒等于丟半條命，這句話(huà)不是危言聳聽(tīng)。

老人一定要防止摔倒，這是頭等大事，一定不要疏忽，覺(jué)得摔倒沒(méi)事兒，我身體好，不怕摔，你要這么想就錯(cuò)了。

老人摔倒導(dǎo)致骨折長(zhǎng)期臥床，會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，如，肌肉萎縮，壓瘡，心功能下降，肺部感染，血壓血脂血糖升高，下肢深靜脈血栓，有的摔成腦出血失去自理能力，給家庭和社會(huì)帶來(lái)了沉重負(fù)擔(dān)，一旦摔倒失能，錢(qián)包、親情、尊嚴(yán)全線(xiàn)崩潰，所以老人過(guò)了65歲防止摔倒是第一要?jiǎng)?wù)，千萬(wàn)不要忽視了。

65-79歲的老人早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，但也不要吃得過(guò)飽，老人吃得過(guò)飽導(dǎo)致消化不良，損傷脾胃，體重失控導(dǎo)致肥胖，血糖短時(shí)間內(nèi)飆升，也會(huì)影響血壓、血脂、血尿酸。

老人一定不要吃的過(guò)飽，暴飲暴食，如果長(zhǎng)期吃的過(guò)飽，特別是紅燒肉，不要多吃，吃2塊即可，吃多了容易把自己提前送走，控制飲食是老人的必修課。

所以，70-79歲老人除別摔倒、別吃過(guò)飽外，還不能忽略以下9件事：

1、要學(xué)習(xí)一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)。如果老人退休后一定要學(xué)，那就是要學(xué)一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)。首先學(xué)會(huì)上網(wǎng)，學(xué)會(huì)用智能手機(jī)，每天都抽時(shí)間學(xué)習(xí)一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)。

每頓飯你吃的每一口食物都要明明白白。蛋白質(zhì)、維生素、碳水都是什么，哪些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白？每天吃多少合適？蛋白質(zhì)維生素缺乏的危害？

例如蛋白質(zhì)攝入不足導(dǎo)致肌肉萎縮、免疫力下降、器官受損等，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有豆制品、奶制品、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等，每公斤體重補(bǔ)充1-1.2克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就足夠了，建議將蛋白質(zhì)分散在三餐中攝入，食補(bǔ)即可不用吃營(yíng)養(yǎng)品。

2、學(xué)會(huì)讓自己快樂(lè)。讓自己快樂(lè)是一種能力，快樂(lè)對(duì)于老年人而言非常重要。快樂(lè)能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少壓力激素的分泌，降低心臟病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

老人可以通過(guò)參與戶(hù)外散步健身、參與社交、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、適當(dāng)給自己買(mǎi)一件小禮物、給自己做一頓美食、參加一次聚餐等，讓自己開(kāi)心。同時(shí)，遇到麻煩事不要生氣，發(fā)火，鉆牛角尖，要學(xué)會(huì)包容，大度，接納，控制好情緒，這樣才能少得病，不得病。

3、要適度活動(dòng)。70-79歲老人不運(yùn)動(dòng)、不活動(dòng)的后果非常嚴(yán)重，根據(jù)身體情況，選擇適合老人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天走7500步比較科學(xué)，運(yùn)動(dòng)太激烈損害身體，不要做危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，譬如爬高低杠等，避免意外摔傷、摔倒。

4、要給自己留10萬(wàn)應(yīng)急錢(qián)，存活期的。老人一定要趁自己清醒的時(shí)候，把大部分存款放在子女手里，留隨時(shí)可以支配的急用錢(qián)，不需要多，10萬(wàn)就可以了。這樣的話(huà)，一旦遇到大病，可以隨時(shí)取錢(qián)，隨時(shí)支付，不影響治病。

5、把自己名下的多套房產(chǎn)、多個(gè)銀行卡處理好，房子留一條自住，將來(lái)留給誰(shuí)也要寫(xiě)得明明白白；銀行卡可以全部注銷(xiāo)，留一個(gè)社保卡就足夠了。多余的存款轉(zhuǎn)到子女名下，手里有10萬(wàn)應(yīng)急，日常有退休金就足夠了。

一定把值錢(qián)的紀(jì)念冊(cè)、紀(jì)念鈔、古玩、字畫(huà)也要處理好，可以賣(mài)掉，也可以留給子孫，別掖著藏著，早點(diǎn)告訴子女。

6、把家里的舊物處理掉。把不想穿的衣服鞋子包首飾處理掉，把家里的不用的小電器處理掉，不要讓你的舊物將來(lái)成為子女的負(fù)擔(dān)，家里干凈整潔，心情好，心情好，身體就好，身體好，是最大的福報(bào)。

7、 提前安排好身后事。人到什么年齡說(shuō)什么話(huà)，不要談死色變，這個(gè)年紀(jì)了，談死亡也是正常的。生老病死是自然規(guī)律，任何人都逃不掉，提前安排好身后事，是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，也是對(duì)子女的負(fù)責(zé)。

總之，70-79歲老人除別摔倒、別吃過(guò)飽外，還要做好上面的7件事，建議馬上收藏。大家覺(jué)得呢，歡迎評(píng)論交流，謝謝你！