甜蜜陷阱：揭秘糖如何“掏空”你的脾腎

甜食以其甜美的滋味俘獲人們的味蕾，使人欲罷不能?！饵S帝內經》中記載：“五味入五腑，甘入脾”。甜味本身對脾胃有好處，如果吃多了，好處就會變成壞處，甚至會悄悄傷害你的脾和腎！

好處：適量的甜味可以補脾胃

甜味的食物可以給身體提供能量，幫助放松緊繃的狀態，緩解疲勞感，累了吃塊麥芽糖，緊張時喝碗紅棗羹，往往能讓人感覺舒服些。

平常吃的食物中也有自帶天然甜味的，如山藥、南瓜、小米、紅棗等，能溫和地補養脾胃。如小孩消化不良，老人會用炒麥芽煮水；產婦喝紅糖姜茶，也是利用紅糖補氣血、暖脾胃的作用。

壞處：過量的甜食則是健康的“甜蜜陷阱”

中醫經典《黃帝內經》早就提醒：“甘令人中滿”——吃太多甜膩的東西，脾胃負擔過重，就不能運化。

脾胃被過多甜食塞滿，運化不了，就會產生“濕濁”，濕氣堆積久了變成“痰濕”。痰濕過重則會感到身體沉重、沒精神、肚子脹、大便粘馬桶、舌苔厚膩等?，F代常見的肥胖、“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）問題就和“痰濕”有很大關系。

不想掉入“甜蜜陷阱”，怎么辦？

√ 看體質吃糖：

脾胃弱（容易累、消化差、拉肚子）的可以吃點天然溫和的甜食，比如山藥粥、南瓜羹、小米粥。

痰濕體質（胖、舌苔厚、大便粘）則要嚴格控糖！遠離蛋糕、奶茶、冰淇淋、糖果等精制糖和甜膩食品。多吃冬瓜、薏米、赤小豆等幫助祛濕的食物。

√ 首選天然甜味：

用五谷雜糧（小米、糯米、燕麥）、根莖類（紅薯、南瓜）、水果（紅棗、桂圓、枸杞）的天然甜味來代替白糖。它們營養更豐富，對身體負擔小。

精制糖（白糖、冰糖）吃多了容易傷脾胃陽氣，也更容易導致蛀牙。

√ 控制量和時間：

少吃是王道！再好的東西過量也是毒。宜早不宜晚，早上脾胃功能強，可以吃點甜食（如一碗銀耳羹）。晚上盡量不吃或少吃甜食，避免加重脾胃負擔生痰濕。

吃飯時別分心，讓脾胃好好工作，消化食物。

甜味本身不是敵人，它是身體需要的味道之一。關鍵在于“適度”，分清體質，選擇天然食材，控制好量，才能真正享受糖帶來的“甜蜜”，而不是讓它變成掏空你健康的陷阱。過猶不及，平衡才是王道！