脊髓損傷導(dǎo)致失眠？

脊髓損傷可能讓睡眠變難？這些影響要了解
脊髓損傷后，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)好好睡一覺(jué)變成了難事，這其實(shí)和身體的一系列變化有關(guān)，并非單純的“睡不著”那么簡(jiǎn)單。
首先，身體的不舒服會(huì)直接干擾睡眠。比如損傷后可能沒(méi)法自由翻身，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓后背、臀部又酸又脹，夜里想調(diào)整姿勢(shì)卻沒(méi)力氣，只能在不適中反復(fù)醒過(guò)來(lái)。還有人會(huì)覺(jué)得腿或者手臂發(fā)麻、發(fā)緊，甚至有莫名的刺痛感，這些奇怪的感覺(jué)在安靜的夜晚會(huì)變得更明顯，讓人難以放松入睡。

其次，身體的“生物鐘”可能會(huì)被打亂。正常情況下，我們的身體會(huì)根據(jù)白天黑夜調(diào)整睡眠節(jié)奏，比如晚上會(huì)分泌幫助睡眠的物質(zhì)。但脊髓損傷可能影響身體傳遞信號(hào)的能力，讓這種節(jié)奏變得混亂，有時(shí)明明到了該睡的時(shí)間，卻一點(diǎn)困意都沒(méi)有；有時(shí)又會(huì)在白天莫名犯困，晚上反而精神。
另外，心理上的壓力也會(huì)加重睡眠問(wèn)題。受傷后生活方式的改變，比如需要?jiǎng)e人照顧、沒(méi)法像以前一樣活動(dòng)，可能會(huì)讓人感到焦慮、煩躁或者失落。這些情緒會(huì)在晚上“冒出來(lái)”，讓人躺在床上胡思亂想，越想越清醒，形成“越睡不著越焦慮，越焦慮越睡不著”的循環(huán)。
不過(guò)，這種情況并非無(wú)法改善。比如睡前可以讓家人幫忙調(diào)整到舒服的姿勢(shì)，用溫和的燈光營(yíng)造放松的環(huán)境，避免睡前想太多煩心事。如果睡眠問(wèn)題一直沒(méi)緩解，及時(shí)和醫(yī)生溝通，也能找到更適合的調(diào)整方法，慢慢找回安穩(wěn)的睡眠。