8月19日,就出伏了,很多人覺得熬過了酷暑,天氣轉涼,就可以盡享舒適了,殊不知,從出伏到秋分的這30多天的時間,才是胃腸健康真正的“考驗期”。不少人會發現,出了伏之后,身邊鬧肚子、消化不良的人變多了,老人和孩子更是會頻繁出現腸胃不適的癥狀,其實這背后隱藏著氣候與身體的“雙重博弈”。接下來,山西肛泰肛腸醫院就來給大家詳細地講解講解。
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為何出伏后胃腸疾病高發?
根據山西肛泰肛腸醫院所了解,出伏后的天氣就像個“調皮的孩子”,早上穿外套還覺得涼,中午穿短袖卻熱得冒汗,這種“早晚涼颼颼,中午熱死牛”的溫差變化,最先“招惹”的就是胃腸。因為人體的胃腸對溫度的變化是格外敏感的,白天高溫時,人體血管處于擴張狀態,胃腸的血液循環還相對比較順暢,可到了夜晚,溫度驟降,血管突然收縮,胃腸的血液供應就會減少,蠕動速度也會隨之變慢,消化功能自然就會打折扣。
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再者,出伏后,暑濕未消,空氣中的濕氣仍然比較重,而如若濕邪長時間在胃腸內積聚,就會進一步影響脾胃的運化功能,從而導致食欲不振、大便溏泄,甚至秋季腹瀉出現,尤其是老人和孩子,脾胃功能相對比較弱,更是容易成為胃腸疾病的“目標”。
此外,出伏后,“秋燥”漸起,易傷肺,而肺又與胃腸通過經絡又相互關聯,這樣便會極大地影響到胃腸的津液分泌,從致使胃腸黏膜出現干燥、蠕動減緩的情況出現,最終誘發各種胃腸不適癥狀出現。
出伏后如何呵護胃腸健康?
既然出伏后胃腸道容易“亮紅燈”,那大家該如何呵護自己的胃腸道健康呢?山西肛泰肛腸醫院認為做好以下幾點很重要。
其一,注意腹部保暖,拒絕“秋凍”冒進。腹部有很多重要的胃腸器官,對寒冷的刺激非常的敏感,所以,出了伏天之后,大家每天可以隨身攜帶一件薄外套或披肩,早晚外出時及時披上,以免腹部受涼,晚上睡覺時要蓋好被子,以防夜間寒氣侵襲胃腸,另外,還要盡量避免穿露臍裝、短款上衣,以減少胃腸受刺激的機會。
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其二,調整飲食習慣,給胃腸“減負”。出伏后,大家的飲食應該從“清熱解暑”轉向“溫養脾胃”,以免給胃腸增加負擔,比如,要少吃生冷刺激的食物,多吃溫潤易消化的食物,這樣既能健脾養胃,又能幫助胃腸恢復功能。同時,還要注意每天的飯菜要按時按點去吃,且每餐吃到七八分飽即可,好給胃腸留出足夠的消化空間,更有益于胃腸的健康。
其三,科學作息,給胃腸“修復時間”。出伏后“秋乏”明顯,因而,大家一定要避免熬夜,每天保持充足的睡眠,好讓胃腸能夠得到更好的修復,第二天以更好地狀態去開展工作。
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其四,適度運動,增強胃腸活力。出伏后,大家每天可以適當地進行一些溫和的運動,如散步、慢跑、跳繩、瑜伽等,這樣可以有效促進胃腸的蠕動,增強胃腸的功能。
總之,出伏后的30多天,是胃腸健康的“關鍵守護期”,山西肛泰肛腸醫院希望大家能夠精心去呵護自己的胃腸,好讓胃腸安穩地度過這個特殊時期,從而為冬日的健康打下堅實的基礎。
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