高溫天 要珍“膝”

人常說“熱在三伏”，確實如此，今年三伏天格外熱，高溫預(yù)警不斷。所以，近期大家都在想辦法讓自己遠(yuǎn)離高溫，涼快一些，電扇空調(diào)，短褲短裙……統(tǒng)統(tǒng)上陣。

然而，我們身體的一些關(guān)節(jié)和部位并不喜歡涼快。比如，過度貪涼，會讓我們膝關(guān)節(jié)受到傷害，種下“老寒腿”的病根。待上了年歲，走路一瘸一拐，既難看又受罪。

得了“老寒腿”，除了疼痛，還特別怕涼，夏天不僅要穿長褲、戴護(hù)膝進(jìn)行保護(hù)，晚上睡覺也離不開護(hù)膝的呵護(hù)。到了冬天就更遭罪了，厚棉褲、大護(hù)膝成了過冬標(biāo)配。

因此，高溫天氣更需科學(xué)護(hù)膝。以下是幾個實用建議：

運(yùn)動后避免快速降溫。劇烈運(yùn)動后，身體毛孔開張，立即沖涼水澡，寒濕之邪就會乘虛而入，痹阻經(jīng)絡(luò)，種下病根。同樣原理，劇烈運(yùn)動后進(jìn)了冷氣很足的空間，也要有意識地保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免受寒著涼。

留意膝關(guān)節(jié)的“求救信號”。長時間乘坐公共交通工具或久坐辦公室，如果你突然感覺膝關(guān)節(jié)發(fā)酸、發(fā)癢或有些疼痛，這些都是膝關(guān)節(jié)著涼后發(fā)出的“求救信號”。此時，我們應(yīng)站起身來，適當(dāng)活動，通過改善循環(huán)，祛除寒氣。同時，還應(yīng)通過添加衣物、佩戴護(hù)膝等物理措施，對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)。當(dāng)然，在冷氣較足的房間休息或睡覺時，也應(yīng)對膝關(guān)節(jié)、腰腹部這些容易受涼的區(qū)域進(jìn)行必要保護(hù)。

特殊人群需格外注意。年老體弱人士，產(chǎn)后或處于經(jīng)期的女性，體質(zhì)往往比較虛弱，肌膚腠理比較疏松，高溫天還容易出汗，因此更要對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)。

人老先老腿，是因為膝關(guān)節(jié)負(fù)重巨大，使用頻繁。隨著年齡增長，體重增加，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)持續(xù)磨損，功能隨之下降、退化，進(jìn)而誘發(fā)疾病。加之外傷、受涼、過度運(yùn)動等因素，會加速對膝關(guān)節(jié)的破壞，所以我們應(yīng)時刻做好膝關(guān)節(jié)保護(hù)。高溫天氣看似炎熱，實則膝關(guān)節(jié)受涼風(fēng)險更高，因此更要用心珍“膝”。（李武強(qiáng)）