早上好,我是腦叔,一個愛聊腦的家伙。
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為什么曾經(jīng)的侮辱性言辭會在我們腦海中揮之不去,有時甚至持續(xù)數(shù)十年?為什么有些人需要付出更多努力才能抵抗抑郁?
答案很簡單:正如抹黑比正面宣傳更具影響力一樣,污言穢語對我們的大腦也有更強(qiáng)的影響。
這源于大腦的“負(fù)面偏見”:我們的大腦天生對負(fù)面信息更為敏感。這種偏見根深蒂固,甚至可以在大腦處理信息的早期階段就被檢測到。
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例如,約翰·卡喬波博士(當(dāng)時在俄亥俄州立大學(xué),現(xiàn)在在芝加哥大學(xué)工作)做過一項(xiàng)研究。他向受試者展示了幾類圖片,包括能夠引發(fā)積極情緒的圖片(如法拉利或披薩),肯定會引發(fā)消極情緒的圖片(一張殘缺的面孔或一只死貓),以及能夠引發(fā)中性情緒的圖片(如盤子、吹風(fēng)機(jī))。同時,他記錄了大腦皮層中反映信息處理強(qiáng)度的電活動。
卡喬波證明,大腦對負(fù)面刺激的反應(yīng)更強(qiáng)烈,腦電活動顯著增加。因此,我們的態(tài)度更容易受到負(fù)面信息的影響,而不是正面消息。
我們?nèi)绱酥匾曍?fù)面信息的能力,可能是因?yàn)檫@種機(jī)制在進(jìn)化過程中有其生存意義——幫助我們遠(yuǎn)離危險。從人類歷史的早期開始,我們的生存就依賴于躲避危險的能力。大腦發(fā)展出了這種偏向,使得我們能夠在面對威脅時迅速反應(yīng)。
這一切都沒有問題。大腦天生對負(fù)面情緒高度敏感,這意味著這種偏見會影響我們生活的方方面面。
因此,了解它在我們最親密關(guān)系中的作用就不足為奇了。許多研究發(fā)現(xiàn),伴侶之間的關(guān)系中,積極與消極情緒之間需要達(dá)到某種平衡。健康的婚姻中,似乎有一種“恒溫器”在自動調(diào)節(jié)兩者之間的平衡。
幸福的夫妻與那些深陷婚姻困境的夫妻之間的真正區(qū)別,往往在于他們能否保持積極與消極情緒和行為的健康平衡。即使是脾氣暴躁、常常爭吵的夫妻,他們也能通過愛與激情的力量,在頻繁爭吵中找到平衡,從而維持感情。他們似乎非常清楚,何時需要采取積極行動。
然而,問題在于,由于消極情緒占比過高,平衡并不意味著五五開。研究人員精確記錄了夫妻爭吵與積極互動的時間。他們發(fā)現(xiàn),為了讓婚姻幸福,積極情緒與消極情緒之間存在一個非常特定的比例。
這個神奇的比例是五比一。研究表明,只要夫妻之間的積極情緒和互動是消極情緒的五倍,婚姻就更有可能長期保持穩(wěn)定。相比之下,那些即將離婚的夫妻,往往在積極互動上做得太少,無法彌補(bǔ)日益增長的消極情緒。
其他研究人員在生活的其他領(lǐng)域也發(fā)現(xiàn)了類似的規(guī)律:小的積極行為的頻率至關(guān)重要,二者的比例大約是五比一。
偶爾經(jīng)歷一些積極事件——比如生日派對——雖然令人愉快,但不足以在大腦中產(chǎn)生足夠的影響,去克服負(fù)面情緒的傾向。只有頻繁的小型積極體驗(yàn),才能讓幸福的天平向幸福傾斜。
About the author: Hara Estroff Marano
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