廣東
文|微微笑了
01.
你有沒有過這樣的時刻？
看著自己的愛人，心里想的卻是：
“他怎么就不能把襪子擺好？”
“她要是能改掉嘮叨的毛病就好了?！?/p>
“一回家就躺在沙發上玩手機，看著就惱火……”
慢慢地，我們變成了最熟悉的“差評師”、“陌生人”甚至是“仇人”。
我們對伴侶的缺點了如指掌，卻對他們的付出視而不見。
我們總想“調教”對方，把他變成我們想要的樣子。
于是，家里變成了沒有硝煙的戰場，充滿了指責、冷戰和永無休止的“為你好”。
我曾是這場戰爭中“最英勇的戰士”。
我堅信，只要我道理講得夠明白，我就能“贏”得主導權。
可結果呢？
我贏了爭吵，卻輸掉了心情，賠上了健康。
那些爭吵后的頭痛、失眠和莫名的疲憊。
似乎是我的身體在替這段令人厭煩的關系“買單”。
直到我翻開了賈尼絲·卡普蘭的《感恩日記》，才被一個事實驚醒：
我們的身體，是親密關系最誠實的記分牌。
當我們充滿壓力和怨氣時，身體會變得脆弱，感冒、背痛、胃病都會找上門。
不是我的伴侶不夠好，而是我用來看他的眼光與方式出了問題。
我一直在用放大鏡找他的錯，卻對他的好視而不見。
而，想要拯救婚姻，一定要大量、頻繁、瘋狂地“夸爆”你的愛人，毫不吝惜向他表達你的感恩與愛。
正如，法國小說家馬塞爾·普魯斯特說過，真正的探索之旅，并不在于發現新的景色，而在于擁有新的眼光。
婚姻關系也如此。
倘若你以全新的眼光看待愛人，婚姻自然會煥然一新，你和愛人都有新的收獲。
感恩是打開親密關系之門的金鑰匙，別不信。
02.
坦白來說，我一開始是拒絕的。
憑什么讓我“感謝”讓我生了一肚子氣的男人？
明明是他錯了，但卻要我先低頭？
這豈不是顯得我很卑微？
他要是因此變得更自大、更肆無忌憚怎么辦？
如果你也有這樣的顧慮，那這本《感恩日記》你一定要讀。
它簡直就是“親密關系疑難雜癥”的終極解藥。
它告訴我們，在愛里，感恩不是示弱，而是最高級的智慧，更是免費的“保健品”。
在書中將感恩（Gratitude）稱為“維生素G”。
積極的情緒會滲透人體的每一個細胞，而感恩，就是啟動這種積極情緒最簡單的開關。
那么，具體要怎么做呢？
其實簡單到不可思議：
首先，從一句具體的贊美開始。
就像作者一樣，在丈夫清晨出門時，由衷地贊美他：
“你看起來真帥氣一醒來就能看見有個帥哥在我房間，真好?！?/p>
“你還沒戴上隱形眼鏡呢，根本看不清我的樣子?！?/p>
“模模糊糊的你也帥?！?/p>
這句不足30秒的對話，換來的是一個溫柔的親吻和一整天的好心情。
別小看這句贊美，它是在為你和他的情緒賬戶里存入第一筆“幸福存款”。
趕緊動動嘴巴，哄哄你的愛人吧。
其次，把焦點從“問題”轉向“事實”。
如果你們吵架了，你可停下來，多想想那些值得你感恩的小事情。
實在想不到，你還可以在心中這樣默念：
“我有兩條胳膊，兩條腿，我在呼吸，生活真美好。”
記得，請學會把目光從對方的缺點上移開，把注意力放在他為你做的事情本身，找到事情積極的一面。
比如，作者的醫生丈夫總是深夜到急診室，顧不上家庭。
一開始作者也是對此頗有微詞，后來換個角度一想，瞬間元氣滿滿：
“一位患者正驚恐地躺在病床上，而我的丈夫要去照顧她……我想著，自己是多么幸運，能安全、健康地躺在家里舒適的大床上，而且擁有一位這么愿意幫助別人的丈夫。”
君子論跡不論心嘛，別過分在意他的態度好不好。
記住他的好。
最后，大聲說出你感謝他的原因。
不要只是在心里默默感激。
直接告訴他：“謝謝你今天下班不管多累，都陪孩子玩游戲，你真是個好爸爸?！?/p>
把感謝說出口，就像把維生素G真正吃了下去，滋養的是你們兩個人。
值得一提的是，書里有個觀點，徹底顛覆了我的認知：
“在感恩這件事上，誰先開始并不重要，因為表達感恩的那個人立刻就能獲益良多。”
你以為你在療愈對方，其實最先被治愈的是你自己。
當你開始表達感謝，你身體里的壓力激素會下降，免疫系統會得到改善。
長期下來，你會發現，那些莫名的頭痛和不適，竟然漸漸消失了。
03.
看到這里，你可能會想：
這不就是“哄男人”嗎？
太虛偽了。
起初我也這么覺得，但當我看到書里越來越多的真實案例時，我動搖了。
一個朋友在我的推薦下開始實踐，她后來告訴我：
“我以前總覺得我老公又懶又自私，現在我才發現，他每天下班不管多累，都會陪孩子玩游戲，這一點，我以前從沒看見過?！?/p>
《感恩日記》的核心，不是讓你去粉飾太平，假裝一切都好。而是交給你一把鑰匙，讓你去打開那扇被你鎖住的、通往對方內心的大門。
它讓你明白，幸福生活的關鍵，是我們只能控制自己和自己的反應。
市面上教人如何“搞定”伴侶的書太多了，但這本書卻反其道而行之，它不教你任何技巧和話術，只教你換一雙眼睛。
作者的文筆溫暖又犀利，總能讓你在別人的故事里，看見自己的影子。
一段關系走向終結，往往不是因為什么驚天動地的大事，而是從你不再欣賞對方開始的。
很慶幸，我讀懂了這本書，并開始“感恩練習”。
我不再執著于爭論對錯，越是大量頻繁瘋狂表達感恩，與愛人相處就越發輕松自在。
很感恩，我可以在婚姻中保持積極正面的態度，并且心情愉快。
有人說，成功人士一旦發現別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的。
提升婚姻幸福的能力，獲得不心累的人際關系，開啟清醒喜悅的人生，就從這本《感恩》日記開始吧。
讓我們一起停止抱怨，大膽表達感恩，收獲滿滿幸福吧。
希望《感恩日記》也能帶給你觸動，照亮你生命的某個角落。
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