福建
姐妹們！最近發現一個超神奇的事情！原來我們每天吃的食物里藏著這么多"天然消炎藥"！作為一個曾經的奶茶續命黨，今天必須把讓我成功戒掉奶茶的6個抗炎飲食秘訣分享給你們～
【第一招】把奶茶換成"仙女水"
"要不要拼單奶茶？""不用啦，我自帶神仙水~"現在辦公室小姐妹都叫我養生達人。其實就是在保溫杯里泡綠茶/白茶/烏龍茶，加點檸檬片和蜂蜜。茶多酚是天然抗氧化劑，比奶茶里那些反式脂肪酸強多了！堅持一個月，連粉底液都省了半瓶！
【第二招】把菜籃子變成調色盤
記住這個口訣："紅橙黃綠紫，每天五色不能少"。小番茄當零食，藍莓拌酸奶，紫甘藍做沙拉...這些顏色越艷的果蔬，花青素含量越高。上次體檢醫生都夸我維生素指標像開了美顏！
【第三招】主食要當"海王"
別總盯著白米飯！我家電飯煲現在常駐嘉賓是：糙米+藜麥+小米的"海王組合"。紅薯土豆這些優質碳水，蒸著吃烤著吃都比精米白面強。自從把主食換成雜糧，便秘問題都解決了！
【第四招】燒烤攤前唱"拒絕"
朋友約燒烤？學會這句萬能拒絕話術："最近在抗炎，咱們改吃蒸海鮮唄？"不是矯情，那些烤焦的肉產生的致癌物，吃進去全身都在發炎啊！現在聞到油煙味都自動退避三舍...
【第五招】和加工肉說"分手"
香腸培根這些"肉界渣男"，看著誘人實則傷身！亞硝酸鹽就是炎癥加速器。我現在改吃新鮮雞胸肉，用空氣炸鍋做烤肉味，健康又解饞～
【第六招】堅果要當"海王"
每天上午10點下午3點，準時抓一小把堅果（大概10顆杏仁/8粒腰果）。別被熱量嚇到，這些優質脂肪反而是消炎小能手！裝在分裝盒里隨身帶，比吃餅干強多了！
最近照這個方法吃，最明顯的感覺是：早晨起床不浮腫了！痘痘也不怎么冒了！連美甲師都說我指甲上的月牙變多了～其實抗炎飲食沒那么玄乎，就是把不好的替換成好的，身體自然會給你驚喜！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
