職場(chǎng)讀書(shū)：持續(xù)的小改變

繼續(xù)讀《福格行為模型》。

小的改變，是一種可持續(xù)的成功。

太多人忽略了這一點(diǎn)。

我們有時(shí)會(huì)高估自己的意志力。

以為只要自己想，就能堅(jiān)持；只要堅(jiān)持，就能勝利。且不說(shuō)，堅(jiān)持是否一定意味著勝利，——太多的時(shí)候，在錯(cuò)誤的道路上堅(jiān)持，只會(huì)面對(duì)更大的失敗。當(dāng)然如何判斷路徑，是另一個(gè)話題，暫且不談。先說(shuō)能否堅(jiān)持這件事。

事實(shí)上，堅(jiān)持并不是你想做，就能做得到。這涉及到個(gè)人的主觀意志，還有動(dòng)機(jī)的驅(qū)動(dòng)力問(wèn)題。即使在一開(kāi)始有很強(qiáng)烈并且偉光正的動(dòng)機(jī)，也會(huì)在行動(dòng)的過(guò)程中，遇到很多困難和問(wèn)題。很多預(yù)期之中，也有意料之外。不少難題，超出了我們當(dāng)下的能力范圍。

不但如此，我們有時(shí)也會(huì)高估自己的情緒穩(wěn)定性。能夠時(shí)時(shí)刻刻保持冷靜理性的人，少之又少。很多看上去成熟穩(wěn)重，不會(huì)輕易為外界所影響的人，并沒(méi)有我們想象得那樣穩(wěn)定。他們也是人，他們的爆發(fā)，反而會(huì)有更大的殺傷力。一件兩件事，或許并不會(huì)怎么樣。但在一些時(shí)候，好事會(huì)接二連三，壞事也會(huì)接二連三。前者會(huì)叫人過(guò)于樂(lè)觀，后者會(huì)叫人萬(wàn)分沮喪。就算把這些波動(dòng)藏在心里，也會(huì)影響我們對(duì)事情的判斷。

堅(jiān)持不易，也會(huì)有情緒。動(dòng)機(jī)帶來(lái)的驅(qū)動(dòng)力，就是會(huì)暴漲暴跌，那能怎么辦？

一味苦苦支撐，某種程度上，是對(duì)自己的一種苛責(zé)。覺(jué)得自己應(yīng)該要堅(jiān)持，但又堅(jiān)持不動(dòng)，于是不得不強(qiáng)迫自己。講得好聽(tīng)點(diǎn)，是用高要求來(lái)挑戰(zhàn)自我。但如果沒(méi)有配套的資源和調(diào)整，就會(huì)變成癡心妄想白日夢(mèng)。做不到的概率遠(yuǎn)大于做成的可能。這種失望所帶來(lái)的打擊，往往超出自己的承受能力。于是情況變得更糟，自己也變得更糟。

所以，不要一味地往前沖沖沖，無(wú)腦挑戰(zhàn)。學(xué)會(huì)量力而行。

作者提出了一個(gè)解法：“調(diào)整能力值，讓事情變簡(jiǎn)單”。

比如說(shuō)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，管理好自己。不要先設(shè)定多大的目標(biāo)，而是從小事情開(kāi)始。

就拿運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)。想要開(kāi)始鍛煉時(shí)，不要想著今天就要跑個(gè)三五千米，跳個(gè)半小時(shí)。——千萬(wàn)別。那樣只會(huì)讓自己覺(jué)得壓力山大。很可能就會(huì)轉(zhuǎn)入另一個(gè)想法：工作上的壓力，已經(jīng)夠多的了；下了班，干嘛還要給自己找麻煩。自我安慰，馬上就變成了立馬放棄。

先設(shè)定微小的目標(biāo)。不要求運(yùn)動(dòng)30分鐘，先做一分鐘的拉伸，活動(dòng)活動(dòng)筋骨也好。每天步行3公里固然好，但堅(jiān)持不容易。芥菜樹(shù)下看，不如晚餐后出去扔個(gè)廚余垃圾，或者從地鐵站走到家里。沒(méi)有太大的難度，想起來(lái)就做。偶爾忘記，也沒(méi)關(guān)系。

習(xí)慣了這些微小的動(dòng)作，不僅僅能起到運(yùn)動(dòng)的效果，而且會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的行動(dòng)力已經(jīng)不知不覺(jué)有了提升。

“小改變也許沒(méi)那么吸引人，但它是一種可持續(xù)的成功。”

原創(chuàng)不易，一見(jiàn)你就happy。轉(zhuǎn)載需本人授權(quán)。不想錯(cuò)過(guò)職場(chǎng)趣聊，關(guān)注：<芥菜樹(shù)下>，閑話職場(chǎng)，南北東西。