重建「附近」：如何找回現實生活的力量感？

幾年前，人類學家項飆曾提出一個概念——「附近的消失」。

在高度流動的現代社會，人們習慣于眺望遠方的風景，卻對身邊五百米的生活視而不見。

我們關心國際局勢勝過小區改造，熟悉網紅店鋪卻叫不出樓下菜攤老板的名字。

這種「遠方的清晰」與「附近的模糊」，使得我們看似擁有無限選擇，卻總有種無從扎根的懸浮感。

《凪的新生活》

很多時候，焦慮、抑郁的負面情緒正是來源于此。

因為我們的生活被簡化為工作與住所之間的兩點一線，社交被簡化成點贊評論喜歡，我們很容易失去對現實的觸感，進而失去對自我的感知。

為了找回對生活的掌控感，項飆提出了一種解決方案：重建附近。

這里的「附近」不僅是地理意義上的社區邊界，更是一種心理上的錨點——那些能讓人從虛擬世界抽離，重新與真實生活建立深度聯結的微小實踐。

如何重建「附近」？

1、給自己做頓飯

從挑選食材到裝盤上桌，放下手機，將所有思緒都投入到眼前的烹飪中，就當做一場冥想。當帶著熱氣的食物進入口中，你會突然擁有「我能讓自己感到幸福」的篤定。

2、走進附近的小店

可以是小飯館、零食店、糕點鋪，也可以是老式的服裝店，不必社交，走進去觀看、觸摸、跟物品從陌生到熟悉。

3、逛逛街角的超市

用慣了線上購物，偶爾也要在實體經濟中感受人氣兒，去排排隊，去品嘗一口新上線的美食，用低成本的探索，喚醒自己被算法麻痹的消費生活。

4、換一條路步行回家

注意那些從未留意的招牌，觀察行道樹投下的光影變化。這些細微的發現，正在重新編織你與環境的聯結。

這些實踐看似瑣碎，卻像在意識的土壤里埋下無數小錨點。當焦慮的風暴再度來襲時，這些確定的、具體的、可觸碰的存在，構成了對抗虛無的防線。

當然，這種附近也可以是一段穩定、長期、足夠專業的關系。

5、找個人聊一聊

你可以找一個專業人士，每到周末固定時間，就和Ta一起聊一聊你的近期生活，那些生活中被隱藏的負面情緒，無論大小，都可以傾訴出來。

推薦你使用簡單心理的「低價心理服務」，用低廉的價格，換取一段安全舒心的時光，讓你肆意表達自我。

那些說不清的疲憊，可以被耐心梳理，認真對待。

和正式的心理咨詢不同，「低價心理服務」不需要大幾百每小時的投入，適合那些有心理咨詢的需求或者單純想找人聊一聊煩惱、但是覺得心理咨詢價格高昂的朋友們。

每次價格在50～150元之間，可以幫助你梳理個人成長/家庭人際/職業發展困境，改善心理健康/促進個人成長。

簡單心理的「低價心理服務」項目由簡單心理Uni的金牌項目「心理咨詢師培養計劃」的高階受訓學員提供。他們將在專業的個體督導師的一對一專業支持下，陪伴你度過困境，給你成長的力量。

這里匯總了4個常見問題，希望能幫助你更好地開啟這趟心理探索之旅：

01為什么低價？

每位提供低價心理服務的「心理咨詢師培養計劃」的實習學員，是經過近2年系統學習和受訓后，進入到高階實習。Ta們在接受一對一的專業督導下，傾聽你的困擾，幫助你梳理問題，進行干預性的專業支持和反饋。因實習學員處于課程學習的實習階段，因此將收取較低的心理服務費用。

02學員們專業可靠嗎？

他們已完成近350+小時的心理咨詢理論技術，包括：

• 心理咨詢法規、倫理規范等相關基礎知識。
• 心理咨詢核心理論知識和主要心理咨詢技術的練習。
• 心理問題及其主要干預方法等知識和技術。
• 以往的學習中，在督導的支持下，已積累40小時以上的助人經驗，包括心理熱線和預咨詢。

Ta們在專業的團體督導和個體督導監督下實習：

• 【個體督導】實習學員在平臺接案期間，均嚴格地進行“一案一督”，以最大程度保證提供服務的專業性。
• 個體督導的個人咨詢時數人均滿2000小時以上，有專門的督導受訓基礎，在持續接受個體督導和團體督導，或在進行當前的督導工作時，有更高級督導在對其進行督導。
• 【團體督導】目前正在參與團體督導，并持續規律地進行團體督導至少30小時。
• 督導師均受訓于德國、美國等，咨詢經驗在10年以上，已積累3000小時以上個案經驗。督導師將為學員提供專業上的支持和指導。

03低價心理服務是怎么進行的？

低價心理服務是通過談話的方式，通過基本背景資料的收集，與你討論你目前遇到的情況。在服務過程中，實習學員也將通過學到的知識和技術，進行干預性的專業支持和反饋，幫助你更好面對當前問題。

• 費用：最高不超過150元
• 時長：每次50分鐘
• 次數：1周1次（具體時間和次數由雙方商定）
• 形式：面對面/視頻
• 如果你希望面對面，可以優先選擇預約申請你所在城市的實習學員，若當前城市未有學員，還可選擇視頻形式。

04我可以預約嗎？

申請低價心理服務，需要你 ：

• 年滿18歲，無服用精神類藥物歷史，無自殺意愿或行為；
• 明確知悉“低價心理服務”由咨詢師培養計劃進入高階學習的實習學員提供服務，且了解實習學員目前處于課程學習、實習階段；
• 有了解、改變自己/現狀的愿望和動機；
• 非「簡單心理Uni·心理咨詢師培養計劃」在讀學員；
• 在時間、地點和經濟狀況上，能盡量配合每周一次的頻率。

如果你正在尋找適合自己的心理服務，可以考慮這些實習學員們，他們真誠，且已經準備好。