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本文系大外交青年智庫(GDYT)全球Smallibrary書屋2025年“3個月精讀15本書”挑戰計劃(每本書要求20萬字及以上)活動的書友閱讀心得評價,觀點僅代表個人,不代表平臺觀點。
PART 1 打卡記錄
分享人:秦艷霞(西安石油大學)
讀完時間:2025年4月16日
書名:《身體會替你說不》
作者: 〔加拿大〕加博爾˙馬泰
譯者:/
出版: 機械工業出版社
字數:19.2萬
評分:8分(10分制)
PART 2 讀后分享
當身體成為最后的反抗者
現代醫學辭典里充斥著"心身疾病"這個看似溫和的術語——高血壓、腸易激綜合征、慢性疼痛、自身免疫疾病——這些診斷名詞像一層面紗,掩蓋著一個令人不安的真相:我們的身體正在發動一場沉默的暴動。加博爾·馬泰的《身體會替你說不》撕破了這層面紗,揭示了一個被我們刻意忽視的事實:當心靈長期處于"說不出不"的狀態,身體便會成為最后的反抗者,用癥狀的語言進行一場悲壯的起義。
在這個推崇"積極向上"的時代,我們被訓練成完美的情緒勞動者。社交場合的強顏歡笑,職場中的委曲求全,家庭里的角色扮演,構成了現代人日常的精神刑具。當我們無法對不合理的要求說"不",不敢對傷害性的關系劃清界限,身體便成了最后的防線,用疼痛和疾病替我們表達拒絕。
馬泰醫生在書中呈現的大量案例揭示了一個顛覆性的真相:所謂"好脾氣"往往是最危險的健康隱患。那些永遠溫和、從不發怒、處處為他人著想的"好人",正是心身疾病最喜歡光顧的對象。心理學研究顯示,長期抑制負面情緒會導致皮質醇水平持續升高,免疫系統功能紊亂。這解釋了為什么那些在婚姻中默默忍受的女性更容易患乳腺癌,為什么從不表達憤怒的職場"老好人"往往突發心臟病。身體不是叛徒,而是被逼無奈的告密者,用疾病的形式揭露我們不敢面對的情感真相。
在閱讀過程中,我不斷想起自己的經歷。馬泰醫生提出的治療方案看似簡單卻極具革命性:學習說"不"的能力。這不是鼓勵人們變得自私冷漠,而是建立健康的心理邊界——區分自己與他人的責任,承認負面情緒的正當性,允許自己在必要時表達拒絕。一位痊愈的患者在書中說:"當我學會對別人說不,我的身體就不再需要替我說不了。"這種治療不是通過藥物實現的,而是通過重新奪回情感自主權完成的。
《身體會替你說不》最終指向一個存在主義的命題:我們每個人都是自己生命的責任人。疾病在這個意義上成為一種異化的溝通方式,是身體在代償心靈失去的表達自由。治愈的起點不是消滅癥狀,而是解讀癥狀背后的情感訊息,承認那些被我們否認和壓抑的心理現實。自己已經因勞累過度,身體失去應有的彈性,免疫力衰退,現在努力積極治療中。這樣的經歷留給我的不僅是對健康的珍視,更是一種新的生存倫理:真實地活著,包括真實地表達憤怒、失望和拒絕,不是道德的退步,而是對生命最基本的尊重。當我們的每一部分——包括那些"負面"情緒——都能被接納和表達,身體就不必再扮演那個悲壯的反抗者角色了。
PART 3 書屋咨詢
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大外交青年智庫(簡稱“大外交智庫”)(Glory Diplomacy Youth Think-tank,Glory Diplomacy或GDYT)是一家創辦于2017年的以外交安全為主的綜合性戰略研究機構、社會/青年智庫,總部在中國深圳,是深圳首家非官方外交安全智庫、中國首家青年智庫,創始人是王蓋蓋。自創辦以來,GDYT一直致力于“讓壹億中國大外交青年智慧與方案被全球看見”,聚集全球各地有志青年為實現個人、企業、社會、國家和世界和平發展而奮斗,至2021年底,已發展成集專家顧問、研究員(含高級)、特約研究員(含高級)、助理研究員、編譯評議員、時政評論員、實習生、志愿者等全方位國際人才體系(200人)的樣本標桿青年智庫,聚焦中國與全球大外交領域青年的原創方案、發展計劃和外交延伸等助力與服務,在“對照全球外交發展、對接世界高端智庫、對比新型平臺建設”的三原則指導下,為中國的外交與安全發展貢獻青年力量和方案,為中央及地方政府部門提供內參、為企業國內外發展提供商業咨詢、為國際問題智庫建設提供調研路徑、為非政府組織及個人提供咨詢等服務,被海內外青年譽為現代智囊的“青年精英大腦集中營、集散地”,是全球新型外交青年智庫的開創者和代言人!
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