智庫書屋：秦艷霞讀《身體會替你說不》 @大外交智庫·SL小書屋

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本文系大外交青年智庫（GDYT）全球Smallibrary書屋2025年“3個月精讀15本書”挑戰計劃（每本書要求20萬字及以上）活動的書友閱讀心得評價，觀點僅代表個人，不代表平臺觀點。

PART 1 打卡記錄

分享人：秦艷霞（西安石油大學）

讀完時間：2025年4月16日

書名：《身體會替你說不》

作者： 〔加拿大〕加博爾˙馬泰

譯者：/

出版： 機械工業出版社

字數：19.2萬

評分：8分（10分制）

PART 2 讀后分享

當身體成為最后的反抗者

現代醫學辭典里充斥著"心身疾病"這個看似溫和的術語——高血壓、腸易激綜合征、慢性疼痛、自身免疫疾病——這些診斷名詞像一層面紗，掩蓋著一個令人不安的真相：我們的身體正在發動一場沉默的暴動。加博爾·馬泰的《身體會替你說不》撕破了這層面紗，揭示了一個被我們刻意忽視的事實：當心靈長期處于"說不出不"的狀態，身體便會成為最后的反抗者，用癥狀的語言進行一場悲壯的起義。

在這個推崇"積極向上"的時代，我們被訓練成完美的情緒勞動者。社交場合的強顏歡笑，職場中的委曲求全，家庭里的角色扮演，構成了現代人日常的精神刑具。當我們無法對不合理的要求說"不"，不敢對傷害性的關系劃清界限，身體便成了最后的防線，用疼痛和疾病替我們表達拒絕。

馬泰醫生在書中呈現的大量案例揭示了一個顛覆性的真相：所謂"好脾氣"往往是最危險的健康隱患。那些永遠溫和、從不發怒、處處為他人著想的"好人"，正是心身疾病最喜歡光顧的對象。心理學研究顯示，長期抑制負面情緒會導致皮質醇水平持續升高，免疫系統功能紊亂。這解釋了為什么那些在婚姻中默默忍受的女性更容易患乳腺癌，為什么從不表達憤怒的職場"老好人"往往突發心臟病。身體不是叛徒，而是被逼無奈的告密者，用疾病的形式揭露我們不敢面對的情感真相。

在閱讀過程中，我不斷想起自己的經歷。馬泰醫生提出的治療方案看似簡單卻極具革命性：學習說"不"的能力。這不是鼓勵人們變得自私冷漠，而是建立健康的心理邊界——區分自己與他人的責任，承認負面情緒的正當性，允許自己在必要時表達拒絕。一位痊愈的患者在書中說："當我學會對別人說不，我的身體就不再需要替我說不了。"這種治療不是通過藥物實現的，而是通過重新奪回情感自主權完成的。

《身體會替你說不》最終指向一個存在主義的命題：我們每個人都是自己生命的責任人。疾病在這個意義上成為一種異化的溝通方式，是身體在代償心靈失去的表達自由。治愈的起點不是消滅癥狀，而是解讀癥狀背后的情感訊息，承認那些被我們否認和壓抑的心理現實。自己已經因勞累過度，身體失去應有的彈性，免疫力衰退，現在努力積極治療中。這樣的經歷留給我的不僅是對健康的珍視，更是一種新的生存倫理：真實地活著，包括真實地表達憤怒、失望和拒絕，不是道德的退步，而是對生命最基本的尊重。當我們的每一部分——包括那些"負面"情緒——都能被接納和表達，身體就不必再扮演那個悲壯的反抗者角色了。

PART 3 書屋咨詢

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