端午節(jié) | 給自己松松綁， 生活總有樂趣

一年一度的端午節(jié)即將來臨，在這一天 少不了吃粽子的環(huán)節(jié)。給粽子松綁，也要記得給自己松綁。端午的儀式感在于吃粽子，而吃粽子的儀式感在于——第一步，給粽子「松綁」。這個看似簡單的動作，卻蘊含著”釋放"的深意。

在這個美好的節(jié)日里，大家記得在享受節(jié)日美食的同時，也不要忘記給緊繃的生活按下暫停鍵。今天小編就和大家聊一聊松綁身心的人生哲學(xué)。

過節(jié)的方式不同，“解綁”的心情相同。多愛愛自己吧，只要自己開心，每天都可以過成節(jié)日。

端午將至，粽葉包裹的清香已悄然彌漫。解開纏繞粽身的棉線，糯香撲鼻——這尋常動作，也是人生的隱喻：剝開生活層疊的束縛，釋放那被緊裹太久的心。

我們奔行不息，早已習(xí)慣了在時間表與待辦清單間穿梭，仿佛被無數(shù)無形繩索束縛。那粽子般被緊縛的，何嘗不是我們疲憊的魂靈？

松綁身心，不是奢侈，而是必要的自救。請允許我為你呈上解綁書單，幫助大家找回生活中的松弛感。

1:《煩惱消消樂：甩掉焦慮、抑郁、憤怒、壓力、恐懼的漫畫書》

2：《生活有點煩，但也很好玩》

3:《陪你的悲傷坐一坐》

4：《了不起的小狐貍：用力生活，用力愛》

5:《情緒自救：化解焦慮、抑郁、失眠的七天 自我療愈》

6：《陪你的情緒坐一坐》

7:《我比焦慮更強大：拯救各種情緒崩潰》

8:《擺脫精神內(nèi)耗：為什么我們總被內(nèi)疚、自責和負罪感支配》

9:《焦慮的解藥：拯救各種擔憂、心神不寧和胡思亂想》

10:《不緊繃的人生：寫給職場高壓人士的自救書》

11:《喵得樂：向貓主子討教生活哲理》

12:《獨處：安頓一個人的時光》

13：《吃的勇氣：365天告別飲食內(nèi)耗，與食物和解》

1:《煩惱消消樂：甩掉焦慮、抑郁、憤怒、壓力、恐懼的漫畫書》

本書通過對“與你的感受聯(lián)結(jié)”“專注于當下”“掌握改善情緒的呼吸法”“獲得正向思維的力量”和“積極地自我肯定”五個重要的環(huán)節(jié)的闡述，讓讀者如同開啟五個神秘的月光寶盒，慢慢地會發(fā)現(xiàn)，那個安定且安靜、有力量感與掌控感的、正在成長的自己正在變得強大起來。

2：《生活有點煩，但也很好玩》

你也感到緊張焦慮？哈，誰不是呢？事實上，你非常正常。那些看上去永遠快樂、永遠無憂無慮的人，他們才不正常！

不過，每當你心情煩躁，可以翻翻這本書，一起來玩！ 這里有各種腦洞大開的解壓小游戲，也有讓你隨性發(fā)揮的涂色畫，有爆笑又不失新意的非正常焦慮應(yīng)對指南，也有讓你獲得慰藉和感動的暖心小確幸。

3:《陪你的悲傷坐一坐》

人生總有失意和挫折的時候，如果這一刻你的內(nèi)心沉重失落，被情緒吞沒的你不知道轉(zhuǎn)機在哪里。那就讓這本書來陪伴你度過人生emo時刻吧。

這里是一個充滿溫暖和慰藉的安全空間，你可以和自己的悲傷一起坐坐，聊聊天。在接下來的旅程中，我們將一同經(jīng)歷失去帶來的感受，掌握能幫助我們應(yīng)對痛苦的心理工具，并探索可以從失去中得到的成長和收獲。

陪你度過emo時刻的暖心繪本，讓你不再逃避情緒，學(xué)會自我療愈。提供豐富實用的心理療愈工具箱， 插畫可愛，四色全彩印刷，閱讀輕松治愈。

4：《了不起的小狐貍：用力生活，用力愛》

這本書的寫作方式別具一格，作者假設(shè)是在給過去的、正在經(jīng)歷各種消極情緒的自己寫信，通過時光機把這些信傳遞給那時候迷茫、無助甚至絕望的自己，給年幼、弱小的自己一絲希望、一點力量。

5:《情緒自救：化解焦慮、抑郁、失眠的七天 自我療愈》

這本書屬于治愈類心理學(xué)書籍，書中提供的七天自我療愈法是作者多年實踐驗證完成，行之有效、可操作性強的方法，可以幫助我們化解焦慮，重新?lián)碛锌鞓贰?/p>

這本書的作者是杰出的心理咨詢師，心理專家李宏夫老師。他是一位積極心理學(xué)的倡導(dǎo)者，是正念觀息法的實踐者。

6：《陪你的情緒坐一坐》

情緒是人對所發(fā)生事件的一種心理反應(yīng)的表達，沒有好壞對錯之分，但需要更適切的表達。每一種被忽視的情緒背后都是人潛意識的心理需求，強烈過激的情緒和行為往往在表達者隱藏的深層次的需求。因此，看清和讀懂表層情緒和行為背后的情緒叢林才是發(fā)展情商的核心。

本書作者沒有過多著墨于艱深的心理學(xué)理論，而是通過自己多年來在心理咨詢領(lǐng)域的體驗、覺察、反思，積累了眾多自身案例以及臨床心理咨詢案例，給讀者呈現(xiàn)了體驗和感受情緒的新視角，學(xué)會面對生活中的各種煩惱，更好地與情緒相處，逐步改變在親密關(guān)系、親子關(guān)系、家庭關(guān)系、工作關(guān)系中的慣性處理方式，讓面對情緒、體驗情緒、意識化表達情緒成為一種健康的生活習(xí)慣和方式。

7:《我比焦慮更強大：拯救各種情緒崩潰》

在這本書中，作者描繪了20多種使人快要崩潰的情鏡，一針見血地為你指出如何絕處逢生。當你焦慮且不知道原因時：當下可以通過健康的分心，如數(shù)顏色、玩游戲、寫東西或畫畫來緩解，但過后要試著去了解是什么導(dǎo)致了焦慮或驚恐發(fā)作。

當你感到快要崩潰時：停下正在做的事，停讓工作、交談、寫作；你可以拿出一張紙，在五分鐘內(nèi)寫下所有你想到的事情——從午餐想吃什么，到明天要做什么。這是清空大腦最快的做法。當你忙得不可開交時：列一個一周任務(wù)清單，把任務(wù)分散到每一天，化整為零，把大任務(wù)分解成小任務(wù)，各個擊破。當你因工作而備感壓力時：要意識到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜歡又能提升自己的事情，比如學(xué)習(xí)一項新技能、和朋友見見面。這些看似解決不了你的工作煩惱，卻能為你提供能量和激情。

8:《擺脫精神內(nèi)耗：為什么我們總被內(nèi)疚、自責和負罪感支配》

一本幫助習(xí)慣性內(nèi)疚者抵抗負能量的暖心指導(dǎo)書。生活教練瓦洛麗·伯頓在書中傳授給了我們一套行之有效的教練方式——剝離流程，來幫助我們對內(nèi)疚的事情進行剖析，找出內(nèi)疚的深層次原因。

9:《焦慮的解藥：拯救各種擔憂、心神不寧和胡思亂想》

寫給每一個焦慮人士的零成本減壓手冊在販賣焦慮的時代，幫你找到焦慮的解藥。針對人們?yōu)榻箲]所困的情況，曾經(jīng)有過焦慮癥史的自然療法醫(yī)生彼得·博吉諾提倡戒斷藥物、用自然療法對抗焦慮，他結(jié)合自身經(jīng)歷以及20多年致力于焦慮的研究成果和11年的臨床實踐經(jīng)驗，著成此書。

通過閱讀本書，讀者將：了解如何轉(zhuǎn)變思想來深度治愈自己焦慮的身心；學(xué)會如何改變生活方式，讓自己每天保持心態(tài)平和；懂得如何調(diào)整飲食，緩解焦慮，增加幸福感；學(xué)會緩解焦慮的七種心身療法，包括冥想、瑜伽姿勢、按摩技巧和針灸法等；掌握治療焦慮和避免復(fù)發(fā)的自然療法，包括服用營養(yǎng)補充劑、草藥等。 對讀者來說，這是一個安全無毒、輕松自由的焦慮康復(fù)療愈計劃。

10:《不緊繃的人生：寫給職場高壓人士的自救書》

本書基于精力管理的經(jīng)典理論，從體能、情感、思維、意志四個維度展開論述，為正在承受高壓的職場人士提供了切實可行的擺脫過勞的良方，力求幫助更多人保持精力充沛、元氣滿滿。

11:《喵得樂：向貓主子討教生活哲理》

一本用阿德勒心理學(xué)帶你“吸貓”，從貓咪身上獲得力量，促進自身成長的書。

12:《獨處：安頓一個人的時光》

作者從社會現(xiàn)象和人的精神角度帶領(lǐng)我們?nèi)フJ識孤獨，從心理學(xué)和哲學(xué)角度向我們展現(xiàn)了獨處的意義。我們不必美化孤獨，更不用去刻意追求孤獨，把人生裝扮出病態(tài)凄美的調(diào)性。如果我們可以在孤獨中生出一種堅定的直面內(nèi)心的力量，就能開辟出生機盎然的心靈花園。只有學(xué)會了更好地獨處，才能更好地把握人生。

13：《吃的勇氣：365天告別飲食內(nèi)耗，與食物和解》

書中提到的直覺性飲食概念，顛覆了對節(jié)食瘦身的固有觀念，幫助我們重塑健康飲食觀。直覺性進食是一種對抗節(jié)食文化的方式，它提倡人們放下對完美身材的追求，學(xué)會傾聽身體當下的真實需求。

本書詳細闡述了直覺性進食的 10 項原則和分階段的持續(xù)365天的練習(xí)過程。看完這本書，我們學(xué)會了如何培養(yǎng)自信、自我寬容、身上身體、自我照顧、飲食冥想等13個方面的內(nèi)容。每天只需要5分鐘，就能在潛移默化中理清自己對食物的態(tài)度，重新開始享受食物，擁有更健康的人生。

端午的儀式感，最終不在粽子的咸甜，而在于我們是否愿意溫柔地解開自己。 生活如粽，裹得太緊則香難透；人亦如此，松一松綁，方知呼吸之暢快。緊繃的繩結(jié)不會自動脫落，唯有主動伸出手指，一層層耐心解開。

真正的節(jié)日，并非日歷上猩紅的標記，而是你內(nèi)心決定松弛、感到輕盈的剎那。當生活的繩索被層層解開，內(nèi)在的馨香與韌勁便自然釋放。那被箬葉包裹的香糯，亦如我們被歲月包裹的初心。每解開一根繩結(jié)，都是向自由發(fā)出的微小而堅定的宣誓。

期待你的蛻變

讓我們一起攜手，彼此見證成長~