寶媽圍觀，寶寶換季總生病，學(xué)一學(xué)這些增強(qiáng)免疫力的方法

每到換季時(shí)節(jié)，不少寶媽就開始憂心忡忡，因?yàn)閷殞毢苋菀自谶@個(gè)時(shí)候生病，不是感冒發(fā)燒，就是咳嗽流鼻涕，不論是哪一種，不少家長都會(huì)“如臨大敵”。其實(shí)，寶寶之所以在換季時(shí)容易生病，很大程度上是因?yàn)樽陨砻庖吡^弱，想要讓寶寶健康度過換季期，增強(qiáng)免疫力是關(guān)鍵。下面這些增強(qiáng)寶寶免疫力的方法，寶媽們一定要知道，可以收藏起來。

保證寶寶充足的睡眠

睡眠是身體恢復(fù)和生長發(fā)育的重要時(shí)間段，對于寶寶來說尤為重要，充足的睡眠有助于身體分泌生長激素，促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，同時(shí)也能增強(qiáng)免疫力。不同年齡段的寶寶對睡眠時(shí)間的需求不同，0 - 3個(gè)月的寶寶每天需要16 - 18小時(shí)的睡眠，3 - 12個(gè)月的寶寶需要14 - 15小時(shí)，1 - 3歲的寶寶需要12 - 14小時(shí)，3 - 6歲的寶寶需要10 - 12小時(shí)。家長要幫助寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，每天盡量在固定的時(shí)間上床睡覺和起床，營造舒適的睡眠環(huán)境，讓寶寶能夠高質(zhì)量地入睡。

為寶寶提供均衡的營養(yǎng)

營養(yǎng)是寶寶身體發(fā)育和免疫力提升的基礎(chǔ)，寶寶的飲食要多樣化，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。母乳是0 - 6個(gè)月寶寶最好的營養(yǎng)來源，它富含各種營養(yǎng)物質(zhì)和免疫因子，能夠增強(qiáng)寶寶的抵抗力。6個(gè)月后，寶寶開始添加輔食，要逐漸引入各種不同的食物，如谷類、蔬菜、水果、肉類等。可以多給寶寶吃一些富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃等，維生素C具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)寶寶的免疫力，也可以給寶寶吃一些富含鋅的食物，如瘦肉、魚類、堅(jiān)果等，鋅對維持免疫系統(tǒng)的正常功能起著重要作用。

適當(dāng)?shù)陌才胚\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)寶寶的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝能力，從而提升免疫力。對于年齡較小的寶寶，可以通過被動(dòng)操、翻身、爬行等活動(dòng)來鍛煉，大一點(diǎn)的寶寶，可以鼓勵(lì)他們多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如跑步、跳繩、踢球等。每天保證寶寶有一定的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓寶寶接觸陽光和新鮮空氣，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)維生素D的合成，幫助寶寶更好地吸收鈣。

注意培養(yǎng)寶寶良好的衛(wèi)生習(xí)慣

寶寶喜歡用手觸摸各種東西，然后又會(huì)把手放進(jìn)嘴里，這樣很容易將細(xì)菌和病毒帶入體內(nèi)。家長要教會(huì)寶寶勤洗手，尤其是在飯前便后、玩耍后，要用肥皂或洗手液認(rèn)真洗手，按照七步洗手法，將手部各個(gè)部位都清洗干凈。同時(shí)，要保持家庭環(huán)境的清潔衛(wèi)生，定期打掃房間，勤換床單、被罩、衣物等，減少細(xì)菌和病毒的滋生，這樣也能夠減少孩子生病的可能。

免疫力的增強(qiáng)，不是一朝一夕可以實(shí)現(xiàn)的，而是要家長長時(shí)間的堅(jiān)持。家長們也要注意孩子免疫力的強(qiáng)化，降低寶寶換季生病的可能性，讓孩子能夠健康快樂的成長。