每個人生來都具有很強的內(nèi)在動機,如果這三大需求(自主、勝任、聯(lián)結(jié))得到滿足,內(nèi)在動機就會增強。
最近每次寫周復(fù)盤都很為難,總是拖延,開始懷疑堅持這件事的意義。
我知道,這是堅持這條路上的第一個坎:
最初的激情和新鮮感(短期動力)消失,長期的內(nèi)在動力還沒出來,動力難以維持繼續(xù)行動,80%的人都會在這個階段選擇放棄。
好在我很習(xí)慣應(yīng)對這類情況,剛想了一下,我自動地就會做這些事情:
01.問問自己,最開始堅持這件事的初衷&內(nèi)在動機是什么
比如,我開始寫周復(fù)盤的動機是:
隨著年紀增長,感覺時間過得好快,擔心虛度,用周復(fù)盤的方式時時提醒自己珍惜時間
我是個很喜歡記錄和回顧的人,我希望清楚地知道我每天的時間用在哪里,做了什么
周復(fù)盤可以讓我把精彩的生活展示出來,被看見,這會讓我極大地增加能量
在復(fù)盤的時候,可以高頻地提醒自己做正確的事情,以及優(yōu)化掉不好的事情
很多人喜歡說回歸「初心」,其實就是因為,初心中蘊含著你巨大的內(nèi)在動機,但現(xiàn)代讓人分心的事情太多了,更需要經(jīng)常自問:
我最開始到底是因為什么而喜歡上做這件事的?專注于自己有內(nèi)在動機的事情。
02.降低堅持的難度,調(diào)到稍稍用力就能做到的程度
很多時候堅持不下去,是因為我們總是習(xí)慣性地拔高要求,最終到一個把自己難死的地步。
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不知道大家會不會這樣,反正這是我最大的敵人。
其實要寫簡單的周復(fù)盤,我分分鐘就能寫完,但每次我都想:
我要言之有物,我要讓我這周看起來很厲害,我要經(jīng)常有新的東西出來。
我的內(nèi)在要求很高,結(jié)果就是總把自己逼到不行,最后擺爛。
在周更這件事情,我今天其實就在降低對自己的要求,回顧下一周做的事情以及所有記錄,把自己覺得有趣挑選出來,理理用一個清單體發(fā)掉就好了。
03.剛開始寫的時候,想到好幾個點,中間被打斷了一下,忘記了。
那就這樣吧,下次想到再分享,經(jīng)過上面的自我疏導(dǎo),現(xiàn)在就是突出一個松弛~
最后簡單做個周復(fù)盤:
1,重新開始小綠書的周更,而且狀態(tài)更好了。
老實說,年前小綠書還是更的有點累的,我還是沒完全放下包袱,總覺得要寫出點什么。回來第一天發(fā)了一個:
這也是給自己定了一個調(diào),松弛一點,不要裝,想想今天最想說的是什么,寫出來,發(fā)布。
不要總想別人怎么看,別人會不會喜歡,那不是日更需要考慮的事情,日更唯一要做的就是傾倒想法。
2,我們團隊買了一個Pocket 3 ,有次下班時拿著它邊走路邊錄制口播,明顯能感覺到自己有點羞恥感,看到對面有人過來,尤其是看著我的時候,會非常羞恥。
但隨即想到Tim和Links視頻里說,他們最開始也有羞恥感,但練習(xí)多了就好了。
我就是靠這個記錄自己堅持錄下去,斷斷續(xù)續(xù)錄了10多分鐘,羞恥感少了非常多,應(yīng)該能很快習(xí)慣,然后多多錄制~
后期看素材的時候發(fā)現(xiàn),自拍鏡頭里的我還挺好看的呀,這很激勵我繼續(xù)拍。后來想到,是Pocket 3 有自帶美顏,而且?guī)缀蹩床怀鰜砻李伒暮圹E(開到70%),很自然,這個很厲害。我之前一直不敢上鏡,就是覺得鏡頭里的自己不好看。
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3,這周發(fā)布了一個視頻,還挺滿意的,而且我立即開始了下一個視頻內(nèi)容的制作。
4,看到崔慶龍發(fā)了一條微博說:
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人在生活中是需要一個框架或結(jié)構(gòu)的,它包含了你每天大概要做哪些事情,有怎樣的節(jié)律,因為在我的經(jīng)驗中,沒有一種無序不導(dǎo)向頹廢和虛無。
我非常認同,有框架能讓我們更有效地組織自己的生活,不容易陷入混亂失序。
于是重新找出 8+1 system 來用,還是用不習(xí)慣,每次看到都會壓力很大,因為一周下來有很多領(lǐng)域是空白的。
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8+1 system
然后想到,可以簡化這個系統(tǒng),只選擇2~3個目標,比如,我2025年的目標是:健康,創(chuàng)作出更多作品(影響力)和親密關(guān)系。
每天晚上睡前,我問問自己,我在這3件事情上有做一點點事情嗎?很微小的就行,比如,我不一定要剪出完整的視頻,導(dǎo)入剪映整理素材就算推進。
我始終相信持續(xù)做微小的行動,最后會做出巨大的事情。
5,本周收獲的最好建議:
張春老師說的:如果我現(xiàn)在就在做想做的事情,使用我喜歡的東西,就等于是正賺錢。如果我現(xiàn)在喜歡的是躺著,我就是在賺錢。沒有中間商賺差價。
非常認同,而且我就是這么做的。
6,一個好玩的工具,notion頭像生成器,官方的:
https://faces.notion.com/?face=s2e28y0b45n1m49h186a0
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突然發(fā)現(xiàn)!經(jīng)過前面的自我梳理,我從這周不知道寫什么,變得思如泉涌,其實還有好幾個值得寫的,但篇幅太長了,之后又機會再分享吧。
哈哈,每篇文章分享的都是我的自我疏導(dǎo),我自己嘗試過有用,才分享給大家的。大家要是聽完覺得有趣,一定要去試試,堅持用起來~
大家要是覺得有價值,歡迎。
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