周末、假期該怎么過?
出游、看電影、網游、胡吃海睡
可是,
這樣不光身體吃不消,
連眼睛也變得疲勞不堪。
寫給“出游族”的護眼攻略
01
強光下請佩戴太陽鏡
長時間的戶外活動,特別是在沙灘、海邊等陽光強度特別大的地方,佩戴太陽鏡具有扮靚和防護眼睛的雙重功效。如果是自駕出行,建議佩戴偏光鏡,緩解眼睛疲勞的同時,還能為行車安全帶來保障。
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02
防止異物入眼
戶外旅行時,難免遇到風沙天氣,特別是在目前比較干燥的秋天。如果沙子或其他異物入眼,千萬不要揉,這樣嚴重時可能導致失明。
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正確的做法是:用手指捏住眼皮,輕輕拉動,使淚水進入有異物的地方,將異物沖出來,或者用干凈的手帕輕輕擦掉異物。翻眼皮時要注意把手洗干凈。如果眼中的異物已經嵌入角膜,或找不到異物,請立即找眼科醫生處理。
03
注意用眼清潔
雙手往往粘有細菌、病毒及其它臟東西,如不清潔雙手接觸眼睛以后,容易發生急性結膜炎(紅眼病),沙眼、角膜炎等眼病,因此,一定要多加小心,勤做清潔。也可以隨身備殺菌止癢的眼藥水,這樣不光有助于眼睛的衛生,同時也可以抗眼疲勞。
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寫給“宅家派”的護眼攻略
01
首先要有良好的生活習慣
不能因為是假期,就亂了生物鐘,要養成良好的睡眠習慣,盡量不要熬夜。要補充足量的維生素及礦物質,如紅蘿卜,薺菜,橘子,枸杞等。
趁著假期,可以制定個蔬菜飲食餐,既可以排毒,又可以補充維生素,營養又健康!
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02
控制電子產品的使用時間
假期莫做“屏奴”,玩手機、電腦要注意用眼最好不要超過40分鐘,應起身走動,讓眼睛休息10分鐘。
*讓眼睛休息10分鐘,可以這樣做
到室外活動;
在室內做操;
憑窗遠眺,多看綠色植物和花草;
做眼保健操;
閉目養神。
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03
必要時準備人工淚液
假期,長時間電視電影,眼睛一直盯著屏幕,眨眼的次數就會變少,不知不覺就會感覺到眼睛變的干澀。這時候,合理的使用人工淚液給眼睛補充水分,保持一定的濕度,就可以緩解眼睛的疲勞和干澀。
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