原來走進恐懼，才能走出恐懼！

“也許我們不需要成為更好的自己，但我們能更好的成為自己！”

共創活好的環境

『niwo』

認識Krish & Amana夫婦是在好多年前的一次工作坊里，當年他們教的一些內容在當時沒太聽明白，是在多年后才慢慢理解到里面的深意，但愿意和他們在一起，愿意成為他們的樣子的感受給我留下了深刻的印象。

他們教如何愛，如何走出恐懼，如何真正的保持親密。要能真正的去愛，首先得直面我們的諸多恐懼，恐懼太多時兩人就猶如刺猬，靠太近彼此的刺會扎的身上很疼，離太遠又渴望愛、渴望親密。但如何才能走出恐懼呢？

與其說走出恐懼，不如說走進恐懼。為什么是走進恐懼呢？我們通常認為恐懼是可怕的，需要避開的，為了逃避恐懼帶來的不安感，我們想盡辦法逃離，卻不知道只有走進恐懼，才能穿越恐懼。包括我們底層的脆弱感、不安全感、低價值感、羞愧、害怕被拋棄、嫉妒等等……只有這些底層的恐懼處理好了，才能真正的做自己，卸下防御，走向親密。

從小到大，我們受的教育更多的是如何能做一個更好的、更優秀的自己，于是我們不斷的讓自己更高、更快、更強，在各個方面表現優異，但這樣的模式猶如一個深深的洞，好像永遠也填不滿。我們不停的工作，不停的讓自己變得更“優秀”，我們一刻也不敢松懈， 但我們快樂嗎？我們和身邊的關系相處好了嗎？我們能心安理得的給自己放假，經常稱贊自己嗎？如果我們去掉社會上的各種title，我們還覺得自己是可愛的，滿意自己的，有著有趣的靈魂的自己嗎？還是這些所謂的“成功”已經成為了一種上癮癥，因為沒有它，我們內在是孤獨的、是不值得的…… 所以，你敢放松嗎？

后來有幸做了Krish & Amana夫婦在中國的工作坊主辦方，當聽他們在工作坊中說到：“我們太多的人是在活功能性的自己，而壓抑脆弱性的自己，如果這兩者失衡，那么人其實是不完整的。當生命中發生一些重大變故時，你會發現自己突然變得不堪一擊。活出脆弱的自己，走進恐懼！”我感覺wow~這些都是我們平日的學習里比較陌生的部分！而對我們又是如此的重要。

活出脆弱的自己，我們才會變得更完整，在親密關系中，那些爭吵、憤怒、疏離、討好的背后藏著的是我們的需要。如何表達我在乎你，我需要你；如何表達我現在無助脆弱，我害怕；如何表達我愛你也需要你的愛，這多么的需要勇氣！而這樣的表達在親密關系里是重要的，是讓彼此穿越防御層來到脆弱層，看見那個真實的我們，擁抱那個真實的我們，只有這樣才能最終到達本質層，活出全然的喜悅的生命品質！

而走進恐懼，愿意跟恐懼、不安、焦慮、脆弱等等這些“負面”感受在一起，哪怕就一會會兒，不去找補償或逃避，我們才能與它們和解，從根部完成療愈。

我也曾經真切的體驗過什么叫走進恐懼，當無常來時，是那樣的脆弱無助。發現多年發展出來的生存策略在重大事件發生的時候已經不管用了，被逼無奈只能直面恐懼（但相信我，如果有一點逃跑的機會，人都可能傾向于不擇手段的逃跑而不要面對，如果真逃跑了這樣的恐懼就會愈發的加深，今后處理起來就更有難度），但陰差陽錯，老天沒有給我逃跑的機會，于是我“被迫”深潛入最害怕的底層，那些害怕分離，那些害怕被拋棄的底層，原來來源于30年前的發生，而那時候我將自己“凍結”了起來，沒有處理過，然而這些未經處理的傷口在日后不斷的影響著自己，卻渾然不知渾然不覺。當到達最深的底層時，真的感覺很痛很痛，發現那些傷痛儲存在身體里、細胞里、甚至神經里，但在安全環境里一點點釋放出來后，自己會有一種前所未有的輕松感，日后甚至偶爾會體驗到無懼。

原來活出脆弱，才是完整，原來走進恐懼，才能走出恐懼！內心真正強大了，才能真實的表達，不然我們既示不了弱也示不了愛。

感恩有緣遇見兩位老師，感恩他們用活出來的生命狀態影響著更多的人，讓我們能更松弛，更意識到本自具足的愛的流動。

也許我們不需要成為更好的自己，但我們能更好的成為自己……

*niwo成長學院 詹媛媛Amy分享

Krish & Amana夫婦新書推薦

導師夫婦

克里希那南達(Krishnananda) 是一位美國人。擁有哈佛大學和加利福尼亞大學的學位，曾是一名精神病學家，后來在加州大學受訓成為專業心理治療師。

阿曼娜（Amana）丹麥人，有著心理咨詢及身體治療的專業背景，將深度共情、敏感、直覺感知和冥想融為一體，形成自己獨特的工作風格。

他們從事心理治療和生命成長40余年，是內在小孩領域內的先驅人物。著作包含《走出恐懼》、《擁抱你的內在小孩》、《真愛的旅程》、《愛的流動》等，并有多種譯本。

如果想要更深刻的看見和感受，不要錯過作者夫婦即將在中國舉辦的工作坊。

作為領域內的先驅人物，克里希那南達和阿曼娜老師在世界各地帶領工作坊及訓練課程，他們從2023年起在中國與niwo成長學院共同打造“走出恐懼系列工作坊“，幫助大家一起探尋和療愈負面感受的源頭。

克里希那南達和阿曼娜一步一步地，用非常細膩的描述方法，為我們揭開內在小孩的面紗，從恐懼、羞愧、驚嚇，到被遺棄和被剝奪等讓我們缺乏安全感的根源開始說起，為我們每個人的恐懼找到了對號入座的情境。

在三天的工作坊里，您將收獲：

• 深度沉浸的沒有批判或壓力的環境

• 透過了解與接受來看見自己療愈自己

• 挖掘出恐懼最深的根源起因

• 建立承諾與專注的能量

• 聆聽與信任身體

• 重新喚醒我們的身體能量和內在智慧

• 最深的傷痛可以轉化為我們最珍貴的禮物

* 此工作坊是中英雙語環境，安排身心靈領域內專業翻譯老師全程陪伴，確保師生溝通&理解無障礙。

報名細則

【課程時間】

2025年6月

（具體時間報名后專人服務通知）

【地點】

北京周邊

（具體地點報名后專人服務通知）

【滾動報名中】

詳情聯系

微信/電話：15120053091

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